Стаєр - це бігун на довгі дистанції
Багато хто чув таке не дуже зрозуміле слово «стаєр». Це хто? Чим він займається? Відповіді на ці питання знають не всі. Хтось пригадає, що назва якось пов`язано зі спортом: легкою атлетикою або велогонками. Хтось засперечалися і скаже, що з психологією. Так хто ж правий?
Хто такий стаєр
Отже, для більшості стаєр - це бігун на довгі дистанції. Але в даний час термін використовується набагато ширше.
Саме слово прийшло до нас з англійської мови. У перекладі stayer означає «витривала людина». Мабуть, це найважливіша і основна характеристика, яка в повній мірі передає як характер, так і образ дій людини. Вперше термін почали застосовувати саме в спортивній сфері для позначення спортсменів, що спеціалізуються на довгих дистанціях. Спочатку в легкій атлетиці, а потім і в інших видах спорту. Тепер стаєрами іменують не тільки бігунів, але і велогонщиків, ковзанярів і т. Д.
Які дистанції бігає стаєр
У легкій атлетиці прийнято розділяти всі дистанції на короткі, середні і довгі. До таких належить біг на 3000, 5000, 10000 і більше метрів. Марафони і напівмарафон - абсолютно окремі види дисциплін і коштують вони дещо осібно. Відносити їх до стаєрських дистанціях помилково. 42-кілометровий крос бігають спеціальні спортсмени - марафонці. Таким чином, довгими дистанціями вважаються від 3000 до 30000 метрів. Змагання проводяться, як правило, на стадіонах із спеціальним покриттям. Пробіги від 10 до 30 км частіше проходять на шосе. Також може проводитися крос по пересіченій місцевості.
Стаєр: особливості техніки, біг по дистанції
Бігун на короткі дистанції використовує біг на носках, але не стаєр. Це створює зайве навантаження на голеностоп, і м`язи швидше втомлюються. Як правило, стопа при тривалому бігу ставиться на передню частину, а потім опускається вся. Руки зігнуті під прямим кутом або трохи гостріше, корпус трохи подається вперед.
Відео: Фінішував напівмарафон Парку пригод
При бігу важливо правильно розподілити сили, щоб вистачило на всю дистанцію. Тому використовується рівномірний біг або з рівномірним прискоренням. Фінішний спурт проводиться на останньому колі за 200-300 м на середніх дистанціях і за 300-400 м при відстані понад 3000 м.
Відео: Running technique. Техніка бігу. Бекеле, Гебреселассіє, Фара. Bekele, Gebreselassie, Farah
Чим стаєр відрізняється від спринтера
2 різних типи бігуна відрізняються не тільки технікою і тактикою бігу і довжиною дистанцій. Існує і ряд фізіологічних відмінностей. Це і визначає, які дистанції будуть більшою мірою вдаватися людині. Сильно помиляються ті, хто думає: «Якщо спортсмен відмінно бігає 1500 м або 3000 м, то він і стометрівку легко пробіжить, дистанція-то менше». 100 м стаєр зазвичай бігають не дуже добре. І пов`язано це ось з чим.
У спринтерів краще працюють швидкі волокна, яким не потрібен кисень для проведення метаболічних процесів. це анаеробна навантаження. Мускулатура працює швидко і ефективно, але швидко втомлюється, т. К. При відсутності кисню швидко витрачається запас енергії.
Стаєр - це той, у кого включаються повільні волокна, де метаболізм проводиться довше. Плюс для окислювально-відновних процесів задіюється кисень. організм відчуває аеробне навантаження. Витрата енергії виходить нижче, але і швидкість менше.
Ще одна важлива відмінність - у спринтерів і стаєр задіюються різні групи м`язів і тренуються різні їх якості для подолання дистанції. Статура також сильно різниться, що дуже добре видно на змаганнях: на 100 м виходять накачані спортсмени, з рельєфними м`язами, а на 3000 м і більше - сухорляві, буквально шкіра та кістки.
Спринтер і стаєр - це не тільки в легкій атлетиці
Поняття «стаєр» і «спринтер» настільки міцно увійшли в ужиток, що стали використовуватися не тільки в спорті. Тепер такі поняття існують і в психології. Вони позначають стратегії поведінки в повсякденному житті і для досягнення мети.
Стаєр - це той, хто здатний тривалий час працювати в одному темпі. Він розподіляє навантаження рівномірно, буквально розписує по годинах. Працює він також рівномірно, в строго певний час, як то кажуть, від дзвінка до дзвінка, усідчів. Розподіл сил схоже з бігом по дистанції. Стаєр буде довго збиратися і налаштовуватися, перш ніж почне щось нове, зміни буде виробляти поступово, але, почавши, вже не кине.
Спринтери, навпаки, вважають за краще діяти на хвилі ентузіазму, виконуючи в стислі терміни величезні обсяги робіт. Вони можуть затягувати до останнього, щоб буквально за день-два перевернути гори. У житті вони діють так само: різко починають щось нове (наприклад, змінюють режим дня), але через деякий час їм вже складно дотримуватися встановлених правил. І вони втрачають інтерес і кидають.
Звичайно, спринтер і стаєр - це 2 крайні точки. У чистому вигляді вони зустрічаються рідко. Та й в житті необхідно використовувати обидві тактики, щоб домогтися успіху. З одного боку, потрібно вміти робити ривок, щоб почати щось нове, з іншого - розраховувати сили, щоб через два дні не закинути блискучу ідею.
