Марафонський біг
Відео: Техніка бігу на наддовгі дистанції.
Марафонський біг - це біг на дистанцію більш 40 кілометрів. Свою назву він отримав згідно з однією з грецьких легенд. У 490 році до н. е. під час битви при Марафоні афіняни перемогли. Коли бій був закінчений, воїн по імені Фідіппід вирішив першим повідомити громадян Афін про перемогу. Він пройшов шлях від Марафону до рідного міста бігом. Повідомивши про перемогу співгромадянам, Фідіппід помер. Коли Олімпійські ігри були відновлені, то було прийнято рішення відновити дистанцію, яку пробіг афінський воїн, і влаштовувати регулярні забіги на цю відстань. Вимірявши дистанцію від Марафону до Афін, дослідники спочатку назвали цифру, яка дорівнювала приблизно 34-35 км. Саме на це відстань і відбувався перший біг. Тренування перших спортсменів були розраховані на 34, 5 км. Навіть яку здається колосальним. Але все найдивовижніше ще попереду.
Згодом марафонський біг стали проводити по довшій трасі. Її подовжили заради королівської сім`ї, щоб Віндзора було зручніше спостерігати змагання зі свого замку. В Англії дуже люблять біг. Марафон ж є справжнім задоволенням для кожного істинного англійця. Не є винятком і члени королівської родини. Сьогодні точна дистанція марафонської траси коливається в межах від 40 до 42 км. Офіційна довжина становить 42,195 метрів. Це відстань було затверджено федерацією легкої атлетики. Однак у багатьох країнах, де відбуваються аматорські забіги, такі вимоги можуть і не дотримуватися. Адже ніхто не буде виміряти трасу в метрах. Та й сам Фідіппід, в честь якого було засновано марафонський біг, навряд чи мав точне уявлення про те, яку відстань подолав.
Відео: Тактика бігу на марафоні
До речі, в історичних хроніках про винуватця забігу нічого не говориться. Виникає підозра, що його взагалі не було. Проте, традиція влаштовувати марафон чудова. Вона стала не тільки спортивною дисципліною. Марафон - свого роду виступ. це і пропаганда здорового способу життя, і виклик старості, і показник здоров`я нації. Забіги бувають масовими, а причиною їх можуть стати будь-які урочистості та події, а не тільки офіційні змагання.
Відео: Що відбувається з організмом, коли Ви біжите марафон?
марафонський біг - не для слабких людей. Він вимагає тренованості, відмови від шкідливих звичок і деякого запасу міцності і терпіння. Офіційно існують дві дистанції для довгих забігів: марафонська і полумарафонская. Остання має відстань в два рази менше першої. Проте, напівмарафон - теж випробування. У легкій атлетиці існує марафонський біг для чоловіків і для жінок. Причому сама дистанція залишається колишньою, тут ніяких послаблень для представниць прекрасної статі немає. Просто існують кращі показники серед чоловічої половини спортсменів і серед жіночої. Як зазначено статистикою, жіночий світовий рекорд відстає від чоловічого приблизно на 12 хвилин.
Найважча точка в марафоні знаходиться на етапі в 30 км. Всі спортсмени, які займаються таким бігом, проходять спеціальну підготовку. По-перше, вони значно збільшують кількість глікогену в м`язах, тому що він має тенденцію згоряти. Для того щоб успішно подолати дистанцію, спортсменам доводиться сидіти на вуглеводної дієти. Це дозволяє підняти запас глікогену в 3 рази. Перед самим забігом необхідно прийняти їжу, багату вуглеводами. Така трапеза - практично традиція. Краща їжа в цьому випадку - макарони і картопля.
Відео: Чоловік Олімпійський марафон 2012
Марафонський біг проводиться при певній температурі. Так, якщо температура піднялася вище 27-28 градусів, то забіг краще скасувати. Тому що він може бути небезпечним для здоров`я і життя. Сама нормальна температура повітря для бігу - близько 15 градусів. Тому в більшості країн марафон проводять восени і навесні, коли немає сильної спеки. При жарі результатом забігу, дійсно, може бути смерть учасника.
