Стипль-чез або біг з перешкодами

Стипль-чез або біг з перешкодами на 3 тисячі метрів - це одна з дисциплін, що входять в бігову легкоатлетичну програму. Ця дисципліна вчить спортсменів бути витривалими, уважними, технічними, тактовними.

Стипль-чез офіційно з`явився приблизно в середині 19 століття у Великобританії, де були зареєстровані результати бігу оксфордських студентів на дистанції в 3218 метрів.

Біг з перешкодами включений в список Літніх Олімпійських Ігор для чоловіків в 1920 році, а для жінок - з 2008 року і включає в себе: подолання перешкоди «яма з водою», біг між перешкодами.

Всього спортсмен повинен подолати 35 різних бар`єрів, включаючи сім ям з водою.
У світовому спорті на сьогоднішній день провідні місця займають чоловіки-бігуни з Кенії і жінки-бігуни з Росії.

Основною складністю цього різновиду легкої атлетики вважається рівномірний розподіл сили на всі 7 кіл плюс збереження додаткового фізичного потенціалу для подолання перешкод. Спортсмену дозволяється як перестрибувати бар`єр, не торкаючись його ногами (що значно скорочує витрачений час), так і наступати на нього ногою.

Біг з перешкодами вважається одним з найскладніших підвидів легкої атлетики, адже під час його виконання спортсмену необхідно не тільки пробігти велику відстань, але і подолати всі 35 перешкод на шляху до фінішу. Це вимагає максимальної витривалості і витрати фізичних сил.

Відео: стіпл-чез 3000м., Жінки. Олімпійські ігри-2008

Біг на 400 метрів з бар`єрами - це біг на короткі дистанції для чоловіків і жінок. Це стандартний коло. На цій дистанції встановлюються 10 бар`єрів, висота кожного становить 91,4 метра для чоловіків і 76,2 м - для жінок. Спортсменам дозволено наступати на бар`єри і збивати перешкоди без штрафних санкцій.

Біг на 110 метрів з бар`єрами - найбільш складний вид легкої атлетики. Висота бар`єру для чоловіків становить 106,7 метрів, а для жінок - 83,3 метра. Відстань між бар`єрами не змінюється і дорівнює 9,14 метрам. Тільки відстань від старту до першого перешкоди трохи більше і дорівнює 13,72 метрів.

Умовно зміна швидкості спортсмена можна поділити на 4 частини: старт і розбіг після старта- подолання препятствія- біг між перешкодами і финиширование.

Відео: стіпл зник, або біг на 3000 кілометрів з перешкодами

В основному техніка бігу з перешкодами схожа з технікою звичайного бігу на довгі дистанції. Але все ж є деякі винятки. Відмінність полягає в умінні спортсмена правильно розрахувати і своєчасно змінити кут відштовхування від землі перед перешкодою, а також безпосередньо після нього. Крім того, необхідно вміння бігуна правильно підстрибувати і приземлятися після стрибка. При невдалих рухах можливі різні розтягування і травми. Відштовхуватися слід ще за 210 метрів до бар`єру.

При переході через перешкоду поштовхову ногу спортсмен згинає в коліні і підтягує до тулуба для зменшення інерції. Приземлятися слід на носок, п`ятою у цілому доріжки.

Для того щоб спортсмен навчився правильно виконувати біг з перешкодами, існують певні, вироблені роками, методи: