Починаємо займатися спортом: як зробити перекид назад
Як зробити перекид назад? Дана вправа відноситься до базових елементів гімнастики, які вивчаються на шкільних уроках фізкультури ще в початкових класах. Ця вправа вкрай корисно для загального фізичного розвитку молодого організму дитини. Виконання перекиду назад, так само як і вперед, не є по своїй техніці чимось складним і його може виконати практично кожен, кому це не протипоказано за станом здоров`я.
Відео: Переворот назад. Акробатика. Back overturn.
Спортивна гімнастика
Гімнастика - це комплекс розроблених докторами і спортсменами вправ, спрямованих на розвиток і зміцнення м`язового каркаса. Ідеальним для того щоб почати займатися цією дисципліною вважається вік від 4 до 5 років, а в деяких країнах навіть менше. Займаючись гімнастикою, насамперед слід приділити основну увагу видам розтяжок і тільки через пару місяців переходити до більш складних вправ.
Чому так важливі перекиди?
Перекиди і перекати в цілому надають благодійну вплив на поліпшення фізичної форми, підвищуючи рівень спритності і зміцнюючи вестибулярную систему. Як наслідок, в першу чергу серед позитивних ефектів слід відзначити поліпшення координації. Навички угруповання, придбані в процесі виконання даної вправи, підвищують контроль над ситуацією і рівень безпеки під час падіння як в побутових ситуаціях, так і в спорті.
угруповання
Під цим поняттям мають на увазі підготовчі заходи перед виконанням безпосередньо самого вправи. У їхній практиці і криється відповідь на питання про те, як зробити перекид назад. Елементи в цій справі використовуються різні. Розрізняють угруповання сидячи, лежачи, широку і в полуприседе. Незалежно від пози виконується вона в такий спосіб: слід зігнути ноги, взяти їх за гомілки і підтягнути коліна до плечей. Голова нахиляється вперед, лікті притискаються до тулуба, а спина округлюється. Далі слід сам перекид назад, техніка виконання якого починається з розкачки, згодом переходить і в сама вправа.
Правила безпеки
Перший раз здійснити перекид назад, звичайно, краще під наглядом інструктора. Попередньо варто навчитися виконувати перекид вперед і тільки потім переходити до його зворотній формі. Місцем виконання повинен служити в ідеалі спортивний мат, але при бажанні можна використовувати будь-який м`яке, зручне покриття. щоб правильно виконати перекид назад, техніка виконання повинна бути уважно вивчена. Він повинен здійснюватися строго по лінії хребта.
Практичне заняття
Після попередньої підготовки можна приступати до здійснення задуманого. Необхідно сісти навпочіпки. Згрупуватися, розташувати долоні на підлозі паралельно один одному і перед собою. Після енергійного поштовху робиться різкий перекат на спину. Для зниження навантаження на голову і шию при торканні спиною статі необхідно допомогти собі здійснити переворот, відштовхнувшись руками. 
Спрощений варіант
Часто при початку навчання використовують похилу поверхню. Вправа в цьому випадку виконується просто за інерцією руху тіла, після відштовхування. На цьому етапі можна ознайомитися з механікою перекиду назад, що згодом спрощує завдання. Після цього у вас навряд чи знову постане питання про те, як зробити перекид назад правильно.
Відео: Як навчиться робити фляк за 3 заняття
Це слід врахувати
Як би не була проста задача, краще, звичайно, попередньо подивитися техніку виконання даного вправи у виконанні професіоналів. Якщо вас цікавить питання "Як зробити перекид назад?", Але при цьому ви боїтеся самостійно спробувати виконати дану вправу, зверніться до фахівців, які обов`язково детально про нього розкажуть і наочно покажуть. Кращим вчителем стане викладач фізкультури або фітнес-інструктор.
