Як навчитися паркуру в домашніх умовах без підготовки
Відео: ЯК НАВЧИТЬСЯ робить сальто | НАВЧАННЯ паркур 2
У 2004 році, після виходу на екрани «Ямакасі» і «13-й район», весь світ заговорив про паркур. Це новий напрямок міського екстриму, що дозволяє за допомогою ресурсів власного тіла долати будь-які перешкоди на шляху проходження.
Для того щоб освоїти даний напрямок і зрозуміти, як навчитися паркуру в домашніх умовах, потрібно згадати основи легкої атлетики. Це стрибки, перекиди, біг з підтягуванням колін до грудей і п`ят до сідниць. Такі вправи розвивають спритність і витривалість. Фізична сила - теж важливий аспект в тренуваннях, а особливо розробка м`язів плечового пояса і задньої поверхні ніг. Цьому сприятимуть силові вправи. Розвиток гнучкості досягається в регулярній розтяжці, без якої не обійдеться жодне тренування.
Всі ці вправи можна виконувати вдома, не вдаючись до послуг тренера і відвідинам спортзалу. Вони доступні тим, хто хоче знати, як навчитися паркуру в домашніх умовах. Але це лише вступна частина, що виробляє м`язову пам`ять і готує тіло до виконання паркур-прийомів.
Якщо ви задалися питанням про те, як навчитися паркуру в домашніх умовах, і вирішили стати на шлях трейсера, то наступним кроком стане освоєння основних елементів даного напрямку.
Перш ніж почати тренування, потрібно правильно одягнутися. Одяг для паркуру - спортивного стилю, вільного крою. Кросівки краще вибирати на тонкій підошві.
Базові елементи паркуру
В основі паркуру лежать стрибки і перекати (перекиди). Вони поклали початок всім іншим елементам і трюкам. Parkur Roll - це простий перекид, що вимагає, однак, правильного виконання. Він застосовується для більш м`якого і безпечного приземлення при стрибку з висоти. Виконується він через плече і дозволяє продовжувати рух вперед, не знижуючи швидкості і не зупиняючись після стрибка.
Навчання роллам потрібно починати в залі на матах або будинку, і тільки потім практикуватися на асфальті. Якщо відпрацьований перекид на асфальті не викликає болю - це ознака того, що він виконаний правильно.
Наступний базовий елемент паркуру - це стрибки, або правильне приземлення з висоти, - Drop. Для початківця трейсера оптимальної первинної висотою буде будь-яка споруда не вище 50 см. Поступово в міру відпрацювання техніки стрибка можна доводити висоту до 2 м.
Найпростіший паркур-елемент, заснований на стрибку, доступний для виконання новачкові, - це Landing. Стрибок здійснюється з висоти, при приземленні опора припадає на носки обох ніг і на дві руки (можна на одну).
Щоб навчитися паркуру, цих елементів буде недостатньо, але їх правильне виконання і відточена техніка дозволять перейти на наступний рівень, до більш складним трюкам. Наприклад, стрибки через перешкоду. Вони бувають декількох видів: стрибок через перешкоду на бігу з опорою на одну руку (або на дві), не торкаючись перешкоди ногамі- стрибки з розворотом на 180 про і 360 про.
Відео: Як навчитися робити фляк без страху і страховок, м`яких матів і мату.
Тим, хто хоче освоїти техніку виконання основних прийомів і дізнатися, як навчитися паркуру в домашніх умовах, варто почати з відпрацювання вищеперелічених елементів.
