Біг по утрам - користь чи шкода? Трохи про це актуальному питанні
Біг є універсальним спортивним заходом, який є практично кожній людині. Екіпірування для бігу коштує не так вже й дорого, тому великих витрат на її придбання боятися не варто. Але людей хвилює не вартість інвентарю. Одним з найважливіших питань, яке хвилює багатьох, є наявність часу для даного виду спорту.
Отже, спробуємо розібратися, що таке для організму біг вранці - користь чи шкода? Ранкові пробіжки зібрали як шанувальників, так і супротивників. І кожен з них наводить свої численні аргументи на користь своєї точки зору. В першу чергу варто зрозуміти, що при вирішенні даного питання варто спиратися не на користь, а на шкоду, яку буде отримано в тому випадку, якщо даний вид спорту протипоказаний людині, або він неправильно виконує техніку пробіжок.
Біг по утрам - користь чи шкода? Щоб відповісти на це питання, слід розглянути кожен аспект більш детально. Почнемо з користі. Відомо, що ранкові пробіжки дуже сильно зміцнюють імунітет, зменшуючи ризик захворювань. Крім того, подібним способом можна боротися з розвитком атеросклерозу і цукрового діабету. Через кілька місяців після початку регулярних занять бігом в організмі прийде в норму обмін речовин і зникне синдром втоми. Ті люди, для яких біг зранку потрібен в ролі засобу для схуднення, дуже швидко спалюють зайвий жир. Біг є природною навантаження, яку отримують практично всі м`язи людини. Ви зможете збагатити легені киснем, роблячи біг вранці. Користь чи шкода, в основному, виявляються в певних ситуаціях. Наприклад, куди корисніше бігати по лісопарковій зоні, ніж по жвавій дорозі.
Відео: Недолік ваги і надмірне схуднення: чим вони небезпечні?
Тепер варто поговорити про те, якої шкоди дане спортивний захід несе в собі. Варто розуміти, що і в даному виді спорту є чіткі протипоказання. Наприклад, болі в спині, остеохондроз, порушення в хребетних відділах - при наявності даних захворювань людині краще за все не бігати. До того ж варто проявляти особливу обережність в тому випадку, якщо болять суглоби. неправильне виконання техніки бігу в даному випадку може призвести до серйозних наслідків. Крім того, відповідаючи на питання про те, що таке біг вранці - користь чи шкода для організму, варто знати: будь-яке підвищення навантаження на організм в ранковий час здатне привести до проблем з серцем.
Відео: 6 тижнів з Оксаною / "8 тижнів" / 6 Weeks with Oksana / "8 Weeks"
Якщо ви не маєте жодного з перерахованих вище захворювань, необхідно тільки опанувати правильну техніку бігу, і можна буде бігати, скільки завгодно. Варто розуміти, що сутулитися під час прямолінійного руху
мя даного заняття не слід, так само, як і розгортати тіло або гойдатися з боку в бік. Черевна порожнина повинна бути підтягнута, підтримуючи поперек в правильному положенні і захищаючи її від непотрібних травм. Для того щоб не отримати розтягнення або обвисання грудей, жінкам слід надягати спортивну білизну.
Якщо ви за своєю природою - сова, то нічого хорошого для свого організму ви не зробите, виконуючи такий захід, як біг. Користь чи шкода в даному випадку не буде актуальним питанням, так як, в першу чергу, ви будете порушувати свій біологічний режим. А в цьому нічого позитивного не спостерігається. В даному випадку слід починати пробіжки тільки після закінчення трьох-чотирьох годин після пробудження.
