Як правильно плавати кролем і на спині?
Багато людей стверджують, що вміють плавати, і навіть можуть називати себе хорошими плавцями, але це, на жаль, не так. Звичайно, з цим не можна не погодитися, що практично будь-який вміє триматися на воді, але техніка плавання у кожного різна. А деякі взагалі плавають незрозумілими стилями, напевно, і назви у такого немає. Це все жарти. Хотілося б більш детально поговорити про таке стилі плавання, як кроль, і як правильно плавати кролем.
Загалом, як правильно плавати кролем, повинен знати кожен. Витягнуте тіло плавця, має розташовуватися біля поверхні води, і таз опускати в воду на стільки, щоб ступні не з`являлися з води. Голову слід опустити в воду так, щоб погляд фіксувався вниз і вперед. Рівень води повинен стосуватися ділянки лоба між лінією волосся і бровами. У процесі плавання тіло повинно коливатися наліво і направо, що дозволяє робити гребкові руху руками і вдих.
Для того, щоб знати як правильно плавати кролем і зробити рух, потрібно працювати не тільки руками, але і ногами. Рухи ніг повинно проводитися у вертикальному положенні вгору-вниз. Підготовка починається з прямої ноги і тільки в завершенні, її потрібно зігнути в стегні, коліні і гомілки. Тобто весь цей процес завершується хлистообразного ударом. Ноги повинні здійснювати вільні і ритмічні рухи.
Основні рухи, це, безумовно, робота рук. Одна рука, трохи зігнута в лікті, вільно занурюється в воду. При цьому долоня повинна бути повернута вниз і входити в воду попереду цього ж плеча. У цей момент ви робите гребкового рух, яке дозволяє вам плисти. Дуже важливо дотримуватися послідовність рухів. Друга ж в цей момент проноситься над водою. Коротенько кажучи, руки повинні чергуватися, в той момент, коли одна тільки занурюється в воду, друга вже повинна завершувати гребок. Ось як правильно плавати кролем. І найголовніше, якщо ви теорію без будь-яких зусиль зможете застосувати на практиці, то ви вільно зможете плисти даним стилем.
Як правильно дихати при плаванні?
Відео: Плавання на спині: чому тонуть ноги ?! І як триматися у воді вертикально, не рухаючись ??
Навчившись плавати будь-яким стилем, важливо дотримуватися дихання. Багатьох цікавить таке питання, як правильно дихати при плаванні. Правильне поєднання рухів і дихання при плаванні - це гарантія успіху. Для кожного стилю свій дихальний ритм. Здавалося б, прочитавши будь-яку інформацію, стрибнув би в басейн і поплив. Але такого не буде. Навіть якщо ви вже добре дотримуєтеся техніку плавання, це не означає, що ви потрапите в дихальний ритм. На це потрібен час. Найчастіше потрібно тренуватися і результат буде в наявності.
Як правильно дихати при плаванні кролем? При плаванні даним стилем дихання відбувається з поворотом голови вліво або вправо. Вдих повинен здійснитися в сторону тієї руки, яка в цей момент проноситься над водою. Після чого, голова повертається у вихідне положення і робиться видих. Краще сполучення руху і дихання - це ритм на один видих-вдих здійснюється два гребка руками і шість вертикальних рухів ногами. Це основні правила плавання кролем.
Як правильно плавати на спині?
Відео: Turn on back at side. Practice. HOW to LEARN it is CORRECT to FLOAT?
І ще можна згадати про один легкому стилі пересування по воді - це плавання на спині. Це єдиний вид, при якому тіло відпочиває. Але, як правильно плавати на спині, теж потрібно знати і вміти.
Головні працюють м`язи, при плаванні на спині - це трицепси. Кожним помахом, рука повинна стосуватися вух. Принцип роботи рук чимось схожий на плавання кролем. Відмінності полягають в тому, що руки роблять руху у зворотний бік, і трохи відрізняється техніка руху руки. А так кут між руками становить майже 180 градусів. Голова повинна обов`язково йти врівень з тілом. Стегна повинні здійснювати невеликі коливання так, щоб протилежне руці стегно трохи показувалося з води. Цей процес зменшує опір води руху. Ноги так само роблять вертикальні руху, тільки в цьому випадку вони повинні бути в НЕ зігнутому стані.
