Схуднення за методом малішевої
Схуднення за методом Малішевої на сьогоднішній день є й достаточно популярним способом зниженя ваги. Сама Олена Малишева - спеціалізований лікар, доктор медичний наук, ведуча програми «Здоров`я». За плечима у неї більше 50 наукових публікацій на теми, Які підпадають під сферу медичний наук. У 2006 Олена Василівна булу нагороджена Орденом Дружби.
Крім того, Олена Малишева є Визнання дієтологом для багатьох знаменитостей в світі шоу-бізнесу, причому всі розроблені нею програми зниженя ваги завжди малі великий успіх. І Нарешті, вона - НЕ тільки розумна і кмітліва, а й струнка красива жінка.
програма схуднення "Худнемо з Малішевої", Основним творцем і розробник якої такоже є Олена, отримала найбільше Визнання серед Людський мас, Які ведуть боротьбу Із Зайве вагою. Аналогів даної методики до сьогодні НЕ існує в усьому світі.
Дана система харчування охопіла всю Країну, і не тільки. Аджея вона настільки дієва - вага йде й достаточно Швидко, і після Вихід з Дієти НЕ повертається на колишнє місце. З якою ще дієтою можна худнуті, коли Їмо? Саме схуднення за методом Малішевої базується на мінімізації вживання продуктів, що містять кухонну сіль і жири, причому як тварини, так і рослинні. У чорний список такоже занесені борошняні вироби, картопля, цукор в чистому вигляді, буряк, рис, морква, алкоголь і різноманітна випічка.
Основні правила Дієти
Відео: Дієта Олени Малішевої для схуднення! Що потрібно Їсти, щоб Швидко схуднуть?
Схуднення з оленями Малішевої ефективного лише в тому випадка, якщо воно буде трівалім: наприклад, в кілька місяців. Так, Олена Василівна віділяє 3 наступні правила схуднення:
Правило № 1. Голодувати НЕ потрібно ні в якому разі. Харчування приблизно Винне буті п`ятіразовім, невелика порціямі.
Правило № 2. Є необхідність в рассчітіваніі кількості калорій, необхідніх Людський організму за добу (тобто потрібно візначіті Добовий норму калорій). При цьом підрахунку враховуються і вага, і зростання, і вік, а такоже трудова діяльність. Щоб вівесті Зараз розрахунок, та патенти, скористати «калькулятором добової спожива організму». Знайти його не склад особливо труднощів для Дійсно бажаючих схуднуть. Однак можна обійтіся і без «калькулятора», але Варто запам`ятати, що для процесу зниженя ваги досить 1200 ккал в день.
Правило № 3. Необхідно налаштуваті Собі на позитивний процес, вираженість різнімі факторами психології.
Відео: Меню Дієти Олені Малішевої «Скинь Зайве» схуднення в Домашніх умовах
Такоже Олена Василівна Малишева пропонує своє ЗРАЗКОВЕ меню на день. Так, на ранок (8:00) сніданок повинен складатіся з звареної на воді вівсяної каші і знежіреного йогурту або кислого молока. На другий сніданок (10:00) потрібно Вжити 1 мандарин або 2 яблука. На обід (12:00) Варто прійматі білкову їжу, наприклад таку, як риба, м`ясо, яйце, курка і ін. На полуденок (16: 00-17: 00) - аналогічно, що і на другий сніданок, а на вечерю (до 19:00) Варто з`їсти трохи овочевих салату, варені яйці і знежіреній кефір.
Для того щоб схуднення за методом Малішевої і надалі змогло Забезпечувати довготрівалій результат, потрібно після Завершення Дієти вжіваті в мінімальній кількості лише Такі продукти:
- Жири: рослинні і тваріні-
- Кондитерські та борошняні вироби: булочки, коржики, цукерки і т.д.-
- Морква
- Алкоголь, причому в будь-якому вигляді: пиво, Лікер, горілка, Мартіні, текіла, вино, джин і т.д.-
- Картопля і картопляні блюда: пюре, смажена картопля, деруни, «баба», варена нетолчёная картопля і т.д.
Відео: Мінус 5 кг за 10 днів дієта Олени Малішевої
Навіть якщо ЦІ продукти і будуть Присутні в Вашому денному раціоні, то чи не потрібно їх поєднуваті з жирною їжею або просто жиром.
Таким чином, схуднення за методом Малішевої є одним з найдієвішіх, ефективних і безпечного для здоров`я. Худнуті за допомогою цього методу можна людям будь-якого віку, Аджея ВІН НЕ вимагає будь-якої певної адаптації.
