Масаж для живота для схуднення: відгуки, інструкції. Антицелюлітний масаж
Масаж є надзвичайно корисною для організму процедурою, яка може зменшити м`язовий біль після тренування або зняти зайву напругу. Правильний масаж живота допомагає поліпшити травлення, проблеми з яким можуть бути результатом стресу. Крім того, він може допомогти при запорах і будь-яких розладах шлунка. Важливою перевагою є те, який ефект робить масаж для живота для схуднення. Відгуки, як правило, про таких оздоровчих процедурах виключно позитивні.
Що являє собою масаж живота?
На відміну від деяких інших видів масажу, черевної масаж є легким для самостійного виконання. Існують різні методи, але є загальні руху, які може застосовувати на практиці навіть початківець. Одним з таких є давящее погладжування живота долонею по напрямку від нижньої частини грудини до нижньої частини живота. Це буде стимулювати виведення всього зайвого з організму. Можна зробити масаж живота в домашніх умовах, використовуючи подушечки пальців, рухаючись круговими рухами з боків в центр живота і вниз. Виконуючи процедуру в перший раз, варто діяти повільно і акуратно. Найзручнішим вважається положення лежачи, проте можна це робити, сидячи на табуреті або навіть стоячи.
3 ради для ефективного масажу живота
1. Масажна терапія допомагає позбутися від шлаків і токсинів. При цьому важливу роль відіграє правильне харчування.
2. Важливими є послідовність і регулярність. Більшість людей відзначають помітне поліпшення протягом одного-двох тижнів, роблячи масаж м`язів живота по двадцять хвилин в день.
3. Під час виконання прийомів лежачи буде корисним почергове переміщення колін в праву і ліву сторони.
Масаж для живота для схуднення: відгуки
Масаж живота - це техніка, яка використовувалася багатьма народами з давніх часів. Було відзначено, що щипковий масаж живота сприяв зміцненню здоров`я і поліпшення гарного самопочуття, а також зняття больових відчуттів, позбавлення від стресу і загального поліпшення функціонування травного тракту. Методика масажу на подив проста, і позитивного ефекту можна досягти, виділяючи всього п`ять хвилин щодня. Навіть в домашніх умовах може бути виконаний масаж для живота для схуднення. Відгуки після такої процедури стосуються в основному зовнішнього ефекту. Люди відзначають зменшення обсягів і підтяжку шкіри, а також поліпшення загального самопочуття.
Відео: Антицелюлітний масаж будинку (чудо-банку і мед)
Як виконується найпростіший масаж?
Як робити масаж живота? Для початку потрібно знайти підходяще місце. Найзручніше лягти на тверду горизонтальну поверхню, ліжко, диван або на килимок на підлозі. Оголити живіт, щоб забезпечити ефект контакту "шкіра-до-шкірі". Далі рекомендується потерти долоні одна об одну до відчуття легкого печіння, як правило, досить близько 15 секунд. Помістити пальці на пупок і, натискаючи (але не сильно), починати рухи, що розтирають, поступово збільшуючи радіус, подумки малюючи від 40 до 50 кіл навколо області живота. За часом це займає хвилини дві. Як часто варто виконувати таке просте вправу? Двохвилинний масаж живота рекомендується проводити регулярно два рази на день, після пробудження і прямо перед сном.
Масаж живота і втрата ваги
Чи є хорошим засобом масаж для живота для схуднення? Відгуки людей, що регулярно користуються послугами масажиста, дозволяють зробити висновок про те, що черевної масаж може сприяти втраті ваги, якщо його розумно поєднувати з помірними фізичними навантаженнями і правильним харчуванням. Сам по собі масаж допомагає усунути запори і тим самим прискорити правильний обмін речовин і налагодити правильне функціонування травної системи організму, яка часто працює в більш повільному темпі у людей, які страждають від зайвих кілограмів, незалежно від дієт і фізичної активності.
Позитивний ефект від масажу
Регулярний масаж дає чимало позитивних змін:
1. Зниження метеоризму. Масаж живота може допомогти в регулюванні обміну речовин і зменшити накопичення відходів в організмі, які сприяють здуття.
2. Рішення проблеми з запорами. Масаж черевної області сприяє природному позбавлення від закрепів і супроводжуючих їх болів в животі. За допомогою щоденних нескладних рухів можна усунути цю неприємну проблему і запобігти її повторна поява.
3. Поліпшення загального стану шлунково-кишкового тракту протягом тривалого терміну. За рахунок збільшення стимуляції припливу крові до області живота і фізичному стимулювання кишечника можна змусити травну систему працювати на піку ефективності.
4. Знеболюючий ефект при менструації. Черевний масаж з використанням ароматичних масел гвоздики, кориці, лаванди і троянди може допомогти зменшити хворобливі менструальні спазми і нормалізувати рясні кровотечі. Виконувати такий масаж слід до початку очікуваної менструації.
5. Психологічні переваги. Як показує практика, масаж живота може не тільки впливати на різні аспекти фізичного здоров`я, а й стати запорукою психологічного благополуччя і відмінним засобом для полегшення стресових станів.
6. Підвищення м`язового тонусу черевної порожнини. Виконуючи вручну або використовуючи масажер для живота, можна зробити розслабляючий або тонізуючий масаж, який дійсно допоможе підтягнути проблемну зону, а також надасть безліч супутніх вигод для здоров`я. Чому б не спробувати? Крім зайвого сміття і зайвої ваги, втрачати, в принципі, нічого.
Протипоказання для проведення масажу
Слід зазначити, що масаж живота категорично протипоказаний для деяких людей. Настійно уникати цієї процедури слід вагітним жінкам, людям з жовчнокам`яну хворобу, каменями в нирках, відкладенням кальцію в сечовому міхурі, грижею будь-яких типів, виразкову хворобу шлунка або дванадцятипалої кишки, будь-яким типом внутрішньої кровотечі, а також жінкам із запаленням дітородних органів. Увага: масаж живота не слід практикувати відразу після рясного прийому їжі.
Відео: Антицелюлітний масаж. Очікування і реальність.
Що таке целюліт?
Целюліт - це не захворювання, а випинання жирових клітин, що створюють ефект горбистої поверхні на шкірі. У деяких випадках жирові клітини розростаються в результаті накопичення метаболічних відходів через неефективне відтоку або поганої циркуляції лімфи. Причини можу бути як зовнішні (тісний одяг, наприклад), так і внутрішні, пов`язані з харчуванням. Чим же може допомогти антицелюлітний масаж? Ціна одного сеансу на спеціальному вакуумному устаткуванні становить близько $ 10-15, приблизно стільки ж коштує ручний масаж у професійного фахівця. Масаж глибоких тканин може розбити жирові відкладення і вивести токсини з організму. Лімфодренаж може допомогти в знятті набряків і скопилася рідини в уражених целюлітом областях, але остаточно позбутися від так званої апельсинової кірки практично неможливо.
Масаж допомагає боротися з целюлітом
Целюліт - це проблема, яка турбує близько 90% жінок, тому антицелюлітні і очисні процедури так популярні і прибуткові в даний час. Антицелюлітний масаж, ціна на який варіюється в залежності від використовуваного обладнання, може проводитися за допомогою спеціального вакуумного масажера, банок або вручну. Найдешевшим варіантом є ручний самомасаж для ніг і сідниць, який сприяє хорошому кровообігу, виведенню зайвої рідини і розщепленню жирових відкладень. Шкіра буде виглядати більш гладкою і пружною, якщо процедура проводилася регулярно і якісно, тому якщо немає бажання вчитися і робити все самостійно, то краще звернутися до фахівців, які допоможуть досягти бажаного ефекту набагато швидше, ніж при виконанні в домашніх умовах. Існують також спеціальні креми, лосьйони, скраби та ефірні масла, які використовуються в процесі.
Різні методи і техніки масажу
Метод № 1. Розминка. ця техніка масажу включає в себе змінне натиснення і ковзання пальцями по шкірі, підходить для таких зон, як плечі, коліна і ікри. Для великих поверхонь, таких як живіт, стегна і сідниці, застосовується метод, під час якого задіюються не тільки пальці, а й долоні. За виглядом нагадує процес замішування тіста. Розминка покращує кровообіг і призводить до розпушення накопичених жирів.
Метод № 2. Віджим. Є ще однією ефективною технікою, при якій використовуються рухи руками, які нагадують ручної віджим мокрого одягу. На відміну від розминання, ця техніка не дає розслабляючого ефекту і може бути навіть трохи болючою. Краще використовувати обидві руки, це дуже ефективно для сідниць, боків і стегон.
Метод № 3. Масаж кулаком. При правильному використанні стиснутий кулак може допомогти зменшити прояви целюліту. Подібні «побиття» розщеплюють стійкі жирові відкладення під шкірою, роблячи прошарок більш рівномірною.
Техніка № 4. S-масаж. Виконується в основному на стегнах, великий палець при цьому знаходиться під прямим кутом до вказівного. Масажні руху нагадують малювання англійської букви S.
Техніка № 5. Щітка. Ще одна популярна форма масажу, під час якої використовуються спеціальні щітки для стимулювання циркуляції крові в уражених целюлітом зонах. Чим жорсткіше щетина, тим краще масажний ефект.
Живіт є найбільш проблемною зоною, яка в процесі втрати ваги зменшується найповільніше. Поряд з фізичними вправами і правильним харчуванням масаж є ефективним способом для зменшення обсягів талії. Згідно відгуками про масажі живота для схуднення, ці процедури дають приголомшливий ефект. Проводити сеанси самомасажу корисно тим, хто страждає від застійних процесів у внутрішніх органах. Для цього необхідно дотримуватися кількох простих рекомендацій. Масаж для схуднення живота слід виконувати за годинниковою стрілкою, під час сеансу не повинно бути присутнім почуття дискомфорту або інші неприємні відчуття. Процедуру рекомендується виконувати до їжі або через півтори-дві години після прийому їжі.
