Фолієва кислота при вагітності - якими продуктами себе побалувати
Вагітність - дуже відповідальний період для кожної жінки. Тепер майбутня мама повинна думати не тільки про себе, а й про маленьку істоту, що знаходиться в її утробі, про ще одного життя, за яку вона відповідає. Від неї багато в чому залежить те, як він буде почувати себе протягом дев`яти місяців і ще довгий час після. Адже за цей період малюк пройде колосальний і стрімкий шлях розвитку від ембріона до повноцінного чоловічка.
Особливу увагу варто приділити перших трьох місяців вагітності, так як на цьому терміні відбувається активний розподіл зародкових клітин, розвиток найважливіших органів і систем. Будь-яке порушення може призвести до незворотних наслідків для здоров`я плоду наслідків. Надзвичайно гостро сприймає ембріон брак такого вітаміну, як фолієва кислота. При вагітності вона просто необхідна для плода.
З її допомогою здійснюється зростання нових ембріональних клітин. Крім того, за участю фолієвої кислоти відбувається реплікація ДНК і формування плаценти, а якщо плід буде відчувати брак цього вітаміну, то в кілька разів підвищується ризик розвитку генетичних мутацій.
Відео: ЯК ЗБІЛЬШИТИ ГРУДИ без операції?
Фолієва кислота є водорозчинним вітаміном, який в основному надходить в організм людини з продуктами харчування. Незначна її частина синтезується в кишечнику, але цієї кількості недостатньо для плода і вагітної жінки. Тому фолієва кислота при вагітності повинна прийматися саме в таблетованій формі.
Відео: Як лікувати високий тиск натуральними засобами
Бажано почати прийом фолієвої кислоти за кілька місяців до зачаття, щоб наситити організм жінки ці вітаміном. Але, на жаль, фолієва кислота при вагітності починає надходити в організм плоду лише через місяць після запліднення, коли жінки переконуються в своє цікаве положення.
А брак цього вітаміну в перші 20 днів розвитку ембріона найчастіше призводить до такого грізного ускладнення, як дефект нервової трубки. Саме тому так важливо заздалегідь готуватися до настання вагітності і завчасно вживати вітамінні комплекси.
Відео: Як розпізнати сутички
Можливі наслідки нестачі фолієвої кислоти під час вагітності:
порушення розумового і фізичного розвитку;
початок передчасної пологової діяльності;
недостатність розвитку нервової і судинної систем;
загибель плода в утробі матері;
пороки розвитку органів;
гестози.
Але необхідно враховувати той факт, що фолієва кислота при вагітності не засвоюється без достатнього вмісту вітаміну В12. Рекомендується їх максимально поєднувати. Добова потреба майбутньої мами в вітаміні В9 становить близько одного грама. При цьому не береться до уваги, що в деяких продуктах харчування також міститься фолієва кислота. Під час вагітності можна приймати до чотирьох таблеток готового таблетованого препарату.
Які продукти багаті фолієвою кислотою?
Найбільше вітаміну В9 міститься в зелені і овочах: шпинаті, зеленому горошку, гарбузі, бобових, петрушці. Багатий фолієвою кислотою і хліб грубого помелу, а також печінку великої рогатої худоби і риба. Деяка кількість вітаміну містять цитрусові і абрикоси.
Але фолієва кислота для вагітних жінок важлива не менше, ніж для плода. Адже вона впливає на роботу всієї центральної нервової системи і головного мозку, запобігає розвитку токсикозу, викиднів, депресії і головного болю.
