Що можна їсти при годуванні грудьми і що не можна?

Коли ви плануєте, вагітніли й народжуєте дитину, то все в вашому світі набуває нових дивовижні фарби. Недарма вважається, що життя ділиться на до і після, коли у вас з`являється малюк. Новонароджені діти дуже зворушливі і беззахисні істоти, які повністю залежать від материнської турботи, любові і сприятливого оточення.

Годування груддю

Жіночий організм має безліч потаємних дверей, які виявляються після деяких змін і перетворень. Молоко, яке утворюється в грудях жінки після пологів, залежить від гормонів. Тканина молочної залози під впливом прогестерону і естрогену розростається, з`являється молозиво. молозиво - перший етап утворення молока в грудях жінки. Протягом 3-х днів після утворення молозива з`являється повноцінне грудне молоко.

Гормон пролактин впливає на лактоцитах, які, в свою чергу, виробляють грудне молоко. Після того як ваш малюк вперше був прикладений до грудей, виробляється нова партія молока під впливом підвищення рівня гормону пролактину.

Завдяки інгібітору молоко накопичується в молочних залозах і з`являються болі, які говорять про те, що груди переполена. Чим сильніше виявляється фактор інгібітора, тим повільніше виробляється молоко. Смоктання дитини стимулює вироблення нової партії грудного молока.

Процес годування індивідуальний. Те, що можна їсти при годуванні груддю, теж багато в чому залежить від віку дитини і його реакції на продукти. Деякі діти з дитинства несприйнятливі до алергенної їжі, гострим і кольоровим страв, які вживає мама. Але в будь-якому випадку краще дотримуватися стандартного раціону для годуючої жінки.

Їжа під час годування грудьми

Швидше за все, питання про те, що можна їсти мамі при годуванні груддю, необхідно перенаправити в інше русло. Прийнято вважати, що годує жінка повинна багато в чому обмежити свій раціон харчування для підтримки здоров`я свого малюка. Але, як правило, саме підступне час в годуванні для молодої мами - дитинство. Саме в цей період варто особливо замислюватися над тим, що можна їсти під час годування грудьми, а що ні.

Матері часто думають тільки про дитину, забуваючи про те, що вони піддали свій організм стресу. Адже що вагітність, що пологи - завжди шокова терапія для будь-якого жіночого організму. Тому не варто забувати про себе. Після пологів організму потрібно багато вітамінів і мінералів для відновлення. Тому харчування молодої мами повинно бути не тільки гіпоалергенним для дитини, але і корисним для неї самої. На питання про те, чи можна їсти морозиво при годуванні грудьми, дайте відповідь самостійно. Але є маленька підказка - якщо в ньому немає добавок, то не буде і шкідливих наслідків. Вибирайте вершкове, або крем-брюле.

Після пологів малюк вже не так тісно пов`язаний з організмом мами, але все-таки продовжує вживати його похідні продукти. Він харчується грудним молоком. Крім гормонів, які допомагають виробленню молока, організм бере корисні речовини з крові жінки. Всі корисні і потрібні для відновлення і годування матерії потрапляють в кров через кишечник. З цього слід зробити висновок, що меню мами і якість молока для дитини взаємопов`язані. Варто дізнатися, що можна їсти при годуванні грудьми новонародженого.

Продукти, які бажано вживати

Які продукти можна їсти при годуванні грудьми, ви дізнаєтеся з тексту нижче. Ні для кого не секрет, що овочі та фрукти з власної дачі в сто разів корисніший, ніж їхні соратники на ринку. Вживати в їжу натуральні продукти не тільки смачно і корисно, але й вигідно. Наприклад, жінки задаються питанням про те, чи можна їсти черешню при годуванні груддю. Далі дізнаєтеся.

Перелік гіпоалергенних продуктів

Куряче м`ясо, м`ясо індички.
Яловичина відварна.
Супи з круп і овочів.
Масла - соняшникова і оливкова.
Рис, вівсянка, гречка.
Натуральні йогурти без добавок.
Сир без добавок.
Молоко.
Кефір.
Кисле молоко.
Бринза, сулугуні.
Зелений горошок.
Картопля.
Огірки.
Зелень.
Капуста.
Компот із сухофруктів.
Чай.
Бездріжджовий лаваш, хліб пшеничний.

Які фрукти можна їсти при годуванні грудьми:

яблука зелених сортів в запеченому вигляді;
груші;
черешню;
смородину;
персики і нектарини;
гранат;
кавуни;
банани;
сливу;
хурму;
інжир.

Всі ці фрукти повинні вживатися в сезон, коли дозрівають. Якщо ви не потрапили на сезон дозрівання того чи іншого фрукта, то краще не експериментувати. Тепер ви знаєте, що з фруктів можна їсти мамі при годуванні груддю. Вважається, що вживати в їжу фрукти потрібно в залежності від регіону, в якому проживає годує жінка.

Що не можна при грудному вигодовуванні, а що можна - залежить багато в чому від специфічних особливостей організму. Наприклад, деякі мами не вживають червоні ягоди, тому що вони можуть спровокувати алергічну реакцію, а лікарі рекомендують їх все одно, тому що ягоди містять велику кількість вітамінів, і якщо їсти їх в адекватних пропорціях, то ви не заподієте шкоди ні собі, ні дитині .

Фрукти, які краще не вживати при грудному вигодовуванні

Виноград. Він може спровокувати здуття животика у дитини.
Цитрусові. Всім відомо про їх алергічних властивості, тому краще не експериментувати в ними.
Екзотичні фрукти. Наприклад, фейхоа, ананас, ківі, папайя. Їх надмірне вживання може негативно відбитися на здоров`ї і зовнішній вигляд дитини. Але якщо ви вживаєте їх в розумних межах, немає ніяких наслідків, то можете продовжувати.
Ягоди. Цей пункт скоріше попереджувальний. Якщо вживати ягоди в правильних пропорціях, то надалі вдасться уникнути.

Залежно від бажань і особливостей організму вибирайте овочі, фрукти та іншу їжу. Не варто сильно захищати себе у вживанні вітамінів. Набагато гірше, якщо ви не виключіть шкідливі звички і розгульний спосіб життя. Так ви точно нашкодите дитині.

Раціон правильного харчування годуючої мами на тиждень

Сьогодні жінки поспішають після пологів бути стрункими і підтягнутими. Багатьом вдається домогтися такого результату навіть на грудному вигодовуванні. Якщо харчуватися грамотно і корисною їжею, то можна прийти до ідеальної фігури і продовжувати годувати малюка.

страви понеділка

Каші, будь-які. Можна вівсянку, гречку, сім злаків.
Овочевий суп.
Рис з парової котлетою.

страви вівторка

Банан, бутерброд.
Овочевий суп.
Картопляне пюре, котлета.

страви середовища

Макарони з зеленню.
Овочевий суп.
Рагу з яловичини і овочі на пару.

страви четверга

Фруктовий салат.
Овочевий суп.
Гречка зі сметаною і яловичим рагу.

страви п`ятниці

Сирна запіканка.
Овочевий суп.
Гуляш з овочами.

страви суботи

Бутерброд.
Суп і блюдо з м`яса.
Каша.

страви неділі

Сирна запіканка.
Овочевий суп.
Наслідки каша з котлетою на пару.

заборонені продукти

Що можна їсти при годуванні грудьми, ви вже усвідомили. Але як бути з забороненими продуктами і діями для матері. Багато жінок помиляються, коли думають, що якщо не будуть вживати в їжу овочі та фрукти червоного кольору, але будуть пити алкогольну продукцію, вони зможуть уникнути харчової алергії у дитини, який смокче груди.

Мати несе відповідальність за життя і здоров`я малюка. Кожна жінка хоче, щоб її дитина була щаслива і не хворів. Але щоб досягти таких результатів, необхідно взяти себе в руки і простежити не тільки за денним меню, а й виключити шкідливі звички.

Якщо ви не позбудетеся від поганих звичок і манери вживання алкоголю під час грудного вигодовування, то є ймовірність того, що ваш малюк буде мати захворювання різного роду. Ви повинні розуміти, що тільки від поведінки мами і її раціону харчування залежить здоров`я малюка, який вживає грудне молоко.

Категорично не можна:

вживати алкоголь;
курити;
вживати наркотичні речовини та препарати;
пити сильнодіючі препарати, антибіотики.

здоров`я

Якщо у вас щось болить, то краще звернутися до лікаря. Не можна зловживати лікарськими засобами. Залежно від джерела і характеру больового синдрому намагайтеся обійтися народною медициною і природними препаратами.

Медицина не стоїть на місці, багато лікарських засобів можна застосовувати при вагітності та годуванні груддю. Їх дія ніяк не вплине ні на плід, ні на дитину, який вживає грудне молоко.

Від багатьох недуг і видів болю вам може допомогти гомеопатія. Гомеопатичні препарати, як правило, нешкідливі і коштують копійки.

Ще одним прекрасним способом того, як позбавитися від недуг, є народна медицина. Неспроста наші бабусі лікувалися травами і відварами. Вивчіть, що можна вилікувати за допомогою трав, дізнайтеся як вони діють і в яких випадках їх вживати. Такі знання завжди стануть у пригоді.

Але і не нехтуйте відвідуванням фахівця. Будьте пильні, ваше здоров`я у ваших руках, а тим більше здоров`я малюка, який повністю залежить від матері.

Загальні рекомендації для годуючих мам

На прилавках магазинів безліч продуктів, які можуть нести в собі приховану небезпеку. Щоб уникнути непорозумінь, ви повинні вивчати склад продуктів перед їх покупкою. Що стосується кондитерських виробів, то вони містять в собі деякі алергени, здатні негативно відбиватися на здоров`ї людей. Вважається, що найсильнішими алергічними збудниками є хімічні елементи, додані в торти, тістечка та інші солодощі.

Чи можна при годуванні груддю їсти консерви, ковбасні вироби, м`ясні консерванти?

Небажано, вони містять численні речовини, які можуть вплинути на розвиток алергії. Страви, які вживає мама, яка годує, повинні бути свіжими і виготовленими тільки з якісних продуктів. Краще не вживайте консерви, фаст-фуд і іншу шкідливу їжу. Іноді навіть після термічної обробки продуктів вони можуть викликати алергічну реакцію.

Гіпоалергенне меню складається з простих продуктів. З них ви швидко зможете приготувати будь блюдо. Уважно поставтеся до їжі, яку вживаєте, простежте, після яких продуктів у вас проявляється алергія.

завершення лактації

Багато жінок не знають, що можна їсти під час годування грудьми і як правильно завершити грудне вигодовування. Численні видання дають різні поради. Кожна мама вибирає для себе сама, до якого віку годувати дитину грудьми, яким способом завершувати цей процес.

Годування - психологічна програма, до якої прив`язані і мама і малюк. Вважається, що чим старша дитина, тим складніше буде проходити процес відлучення від грудей.

Кому, як не вам знати особливості поведінки свого малюка. Тільки мама може визначити, коли потрібно завершувати годувати грудьми. В основному правильним вважається вигодувати дитину грудьми до того моменту, коли він почне їсти звичайну їжу. Цей вік настає приблизно в 1,5-2 роки. Залежно від індивідуальних особливостей малюка жінка здатна визначити, чи готовий її дитина до відлучення від грудей.

Деякі жінки залишають дитину на час у батьків, щоб процес був не таким болісним, перев`язують груди або п`ють спеціальні таблетки. Але найкращим способом відлучення від грудей буде поступове зменшення доз і кількостей годування. Якщо ви плануєте завершити лактацію, то спочатку потрібно себе налаштувати емоційно. Правильний настрій - запорука успішного справи.

Дитина чуйно відчуває все емоції мами, в тому числі і впевненість в її діях. Тому ви повинні бути переконані, що настав час завершувати годування грудьми. Так першу цеглину буде закладено.

Прибрати денні годування не складе труднощів, якщо носити одяг, який закриває груди, і годувати дитину вчасно звичайною їжею. Якщо малюк вимагає груди, то відволікаючи його. Ви вже знаєте, що він любить. Як тільки він буде просити посмоктати груди, запропонуйте улюблену гру. Вам буде потрібно тиждень, максимум, щоб скоротити денні годування до нуля.

Розглянемо відлучення від грудей на прикладі 3х днів, з кількістю годувань протягом ночі - 3 шт.

1 день. Урізати нічні годування на одне. Залишаєте годування перед сном і під час сну.
2 день. Урізати друге нічне годування.
3 день. Укладаєте малюка без прикладання до грудей. Може скластися враження, що це нездійсненно. Але якщо ви будете рішуче налаштовані, то все вийде.

Не варто нехтувати сцеживанием. Воно допоможе полегшити больові відчуття в грудях в перші дні. Надалі молока стане менше і незабаром воно зовсім зникне.

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!