Страх перед телефоном: як його подолати?
Чи відчуваєте ви напад паніки, коли берете в руки телефон? Це було б смішно, якби не було так сумно. Є люди, яких кидає в тремтіння від однієї лише думки про майбутній здійсненні дзвінка.
Сьогодні дивно чути про це, адже в більшості випадків люди носять мобільний пристрій з собою щодня. У психіатрії ця фобія визнана одним з відгалужень соціального тривожного розладу. Вона може вражати людей різних соціальних верств, різного віку і національностей. Ті, хто бояться телефону, можуть легко спілкуватися з людьми в переповненій тісній кімнаті і без проблем займатися набором текстових повідомлень. Але моторошний жах охоплює їх від однієї лише думки про майбутній дзвінку. Що ж такого страшного ховається на іншому кінці телефонної лінії?
соціальні страхи
Насправді пояснення цієї фобії вельми прозаїчне. Люди зазнають труднощів в обробці інформації в тому випадку, якщо не бачать перед собою очей співрозмовника. Для них грають ключову роль невербальні сигнали. Якщо ж вони позбавлені «підказок», їх охоплює справжня паніка. Це заважає їм думати про речі на льоту і адекватно реагувати на висловлювання опонента.
Відео: Як побороти страх перед бійкою.
Відео: Як подолати страх і хвилювання прямо перед виступом
Сучасні технології маскують проблему
Насправді страх перед телефонною розмовою переслідує людей, починаючи з середини 20 століття, з часів, коли поширилися міські комутатори. Коли люди оснастили свої квартири телефонними апаратами, несподіваний сигнал, який розбудив людини серед ночі, також міг викликати напад страху і паніки. З приходом в наше життя нових технологій цю проблему стало легше маскувати. Але що ховається за набором смс-повідомлень проблема ігнорується, а це означає, що вона буде залишена без уваги.
В даний час психологи не володіють точною статистикою щодо кількості осіб, які страждають цим соціальним розладом. Ми загострюємо на цьому увагу, тому що в обов`язки багатьох офісних співробітників входять розмови з клієнтами по телефону. Деякі співробітники страждають від своїх страхів в буквальному сенсі, адже їх просування по службі безпосередньо залежить від взаємодії з іншими людьми.
причини
Перша згадка про страх перед вчиненням телефонних дзвінків засвідчено в автобіографії британського поета і письменника Роберта Грейвса в 1929 році. Автор розповідав про розвиток глибокого страху перед телефоном, якому сприяла служба на фронтах Першої світової війни. Ця фобія розвинулася внаслідок перенесеної психологічної травми. У наступні роки люди стали боятися телефону з цілої низки інших причин, серед яких - культурні особливості, страх здатися некомпетентним, роздратування співрозмовників, власна нерішучість. Так чи інакше, це питання проблем соціальної взаємодії, а не страх перед телефонним апаратом як таким.
Як позбутися від фобії?
Більшість терапевтів використовують в своїй роботі когнітивно-поведінкову терапію. Їх завдання - виявити у клієнтів тривожні думки і прогнати їх через найгірші сценарії. Людина повинна усвідомити, що розмова по телефону не таїть в собі загрози. Перед вами - прості способи, що допомагають усунути проблему:
- Подумайте про самому найгіршому сценарії розвитку подій. Ймовірно, це не так страшно, як могло здатися на перший погляд.
- Усвідомте, чому ви боїтеся зробити виклик. Чого ви боїтеся більше: передати інформацію або отримати її?
- Придумайте слова, з яких ви почнете телефонний дзвінок, і якими будете закінчувати його. Це додасть вам впевненості.
- Тренуйтеся на менш значних телефонних дзвінках, наприклад, замовте їжу на будинок або поговоріть з родичем.
- Пам`ятайте, що ніхто не чекає від вас досконалості.
