Залізо, вітаміни, сумісність і необхідність

Відео: 68 березня Залізо, Вітаміни

Перше, що почує мама стрункого малюка з «аристократичним» кольором обличчя від доброзичливців - рекомендацію перевірити гемоглобін і попити залізовмісні вітаміни. Дійсно, невелика вага у дитини і блідість шкіри можуть бути свідченням нестачі цього важливого мікроелемента. На необхідність збільшення надходження заліза у дітей можуть вказувати порушення травлення, втомлюваність, часті стоматити і «заїди», дратівливість та інші симптоми. У дорослих вони аналогічні. На цю проблему можуть вказувати і екземи та інші шкірні захворювання. Клінічно недолік заліза проявляється зниженням такого лабораторного показника як гемоглобін. Ми не будемо наводити точні значення для кожної категорії пацієнтів, однак варто відзначити, що цифра, дещо різниться від норми в меншу сторону, говорить про дефіцит заліза лише в поєднанні з іншими ознаками. Так, якщо говорити про немовлят, потрібно знати про фізіологічному зниженні гемоглобіну між 2 і 6 місяцями, що не є приводом для паніки при відсутності інших симптомів. Якщо ж загальний аналіз крові в поєднанні з іншими скаргами пацієнта дозволяє говорити про дефіцит заліза, є два взаємодоповнюючих способу його заповнити: це аптечні добавки до їжі і корекція раціону. Далі ми коротко зупинимося на кожному з них.

препарати

До слова, сам термін «містять залізо вітаміни» не зовсім точний. Мова при цьому йде про так званих вітамінно-мінеральних комплексах, що включають і такий мікроелемент, як залізо. Головна проблема з цими незліченними баночками, що пропонують вирішити всі проблеми однієї пігулкою, полягає в можливій непереносимості окремих їх складових, а також спірної їх сумісності. Так що якщо після результатів аналізу крові вам рекомендовано приймати залізо, вітаміни і мікроелементи має сенс приймати і окремо. Серед найбільш поширених препаратів заліза - "Сорбифер Дурулес", "ферроплекс", "Актиферрин". Для дітей зазвичай рекомендують той же "Актиферрин", "Феррум Лек", "мальтофер". При грудному вигодовуванні часто необов`язково давати ті чи інші добавки дитині, якщо мама буде приймати потрібні вітаміни. містять залізо препарати в цьому випадку лікар може призначити мамі.

Кілька слів про сумісність. З чим можна поєднувати залізо? Вітаміни, що сприяють його засвоєнню - це C і B2. Покращує його всмоктування і фолієва кислота. Воно погано поєднується з марганцем і кальцієм. Зрозуміло, немає необхідності запам`ятовувати ці поєднання «назубок», адже виробниками залізовмісних препаратів цей аспект врахований. Якщо ж ви хочете приймати залізо і вітаміни одночасно, існують такі комплекси як "Залізо плюс" для дітей або "Вітрум-Суперстрес" для дорослих.

Відео: Суниця - джерело здоров`я і вітамінів

живлення

Звичайно, ми знаємо, де взяти залізо. Бобові, м`ясо, яблука, чорниця ... Але коли мова заходить про харчові продукти, знову-таки актуальним стає питання їх сполучуваності. Багате залізом м`ясо найбільш корисно в поєднанні з продуктами, багатими рутином і вітаміном C. Класичне поєднання - гречка з м`ясом - працює як не можна краще. Рослинні продукти поставляють нам негемове залізо. Вітаміни групи B і вже згадана аскорбінова кислота сприяють його засвоєнню, тому не нехтуйте висівками, злаками і цитрусовими. А ось молочні продукти в період лікування залізодефіцитної анемії краще обмежити, адже кальцій залозу не найкращий друг. Доведеться тимчасово відмовитися від кофеїну, а значить, не тільки каву, але і чорного чаю, і коли. Замініть чай на відвар шипшини, додайте меду - і, можливо, вам не знадобляться поради про лікування застуди. А правильне харчування - це не тільки обмеження, але і задоволення від турботи про себе.