Як улучшіт` зір? Поради

Здатність бачити - унікальний дар, який піднесла нам природа, і втрачати його, безумовно, не хочеться. Тому мало не кожна людина рано чи пізно замислюється над тим, як улучшіт` зір. Щодня наші очі піддаються гігантського впливу ззовні: телевізори, комп`ютери, планшети. Все це погіршує стан нашого зору і навіть може призвести до сліпоти.

Перше, що рекомендують робити все окулісти, - це обмежувати свій час перебування перед екранами, не читати книги при поганому освітленні і, звичайно, правильно харчуватися. Продукти, що поліпшують зір, напевно знайдуться і в вашому холодильнику, але ви зовсім не підозрюєте про їх незаперечному позитивному впливі на очі.

Відео: Як поліпшити зір в домашніх умовах

Капуста брокколі, шпинат та інші зелені овочі дуже багаті зеаксантином і лютеїн. Ці дві речовини є антиоксиданти, які неймовірно корисні для наших очей. Регулярне вживання цих продуктів дозволить звести до мінімуму ризик розвитку катаракти і руйнування сітківки.
Не лінуйтеся ходити влітку в ліс, так як улучшіт` зір допомагають і такі ягоди, як чорниця і лохина. Антоціани, які у великій кількості містяться в них, попереджають розвиток короткозорості. Крім того, вони добре зміцнюють капіляри і покращують роботу мозку. Чорницю і лохину потрібно їсти не тільки влітку, а й взимку, а тому їх можна заморозити, закатати в банки у власному соку або зварити варення. Дуже корисно вживати в їжу і свіжу моркву. Що міститься в ній бета-каротин перешкоджає розвитку катаракти.

Якщо ви дбаєте про своє здоров`я, регулярно перевіряйте свій зір у лікаря. При виявлені порушення лікар-окуліст зможе вам дати слушні поради про те, як поліпшити зір. Вправи, спеціально розроблені для очей, дозволяють зняти напругу і зменшити шкоду навантажень, яким ми постійно піддаємося.

Відео: Як поліпшити зір? 5 вправ для поліпшення зору.

Поводите очима спочатку за годинниковою стрілкою, а потім проти неї. Це можна робити як з відкритими, так і з опущеними століттями.
Подивіться у вікно на найдальшу точку, а потім на кілька секунд зосередьте свою увагу на дуже близькій предметі. І знову спрямувати свій погляд у далечінь.
Часто-часто поморгайте, а після закрийте очі долонями на якийсь час.

Виконувати ці нескладні вправи можна як вдома, так і в офісі. Однак потрібно максимальна зосередженість і регулярність, так як улучшіт` зір можна тільки в процесі складної роботи над собою.

І ось ще кілька повсякденних рад:

У машині направляйте потік повітря від кондиціонера вниз, але не на очі.
Встановіть монітор на рівні очей або трохи нижче і на відстані не менше 50 сантиметрів.
Якщо немає можливості приймати в їжу свіжі овочі і фрукти, пийте полівітаміни, що продаються в аптеці, з екстрактами лохини або чорниці.
Не нехтуйте темними окулярами, якщо на вулиці світить занадто яскраве сонце.