10 Аюрведичні рад щодо запобігання хвороб
Відео: "ЗВ`ЯЗОК РОЗУМУ І ХВОРОБ" Туні Вадим Михайлович 23.08.2015
Традиційна індійська система медицини, відома як Аюрведа, використовується протягом тисячоліть для діагностики, лікування і підтримки здоров`я людини. Вона заснована на вірі в те, що здоров`я і добре самопочуття залежать від тонкого балансу між розумом, тілом і духом.
У західній культурі ми схильні розглядати розум, тіло і дух у вигляді окремих роз`єднаних елементів, а не пов`язаних між собою частин цілого організму. Аюрведа ж визнає, що всі системи організму взаємопов`язані, і важливо, щоб кожна з них функціонувала в оптимальному режимі.
Ось 10 простих аюрведических практик, які ви можете включити в повсякденне життя, щоб залишатися здоровим і прожити багато років.
1. Випивайте повний склянку теплої води з лимоном вранці
Популяризована в останні роки, ця проста практика бере свої витоки в Аюрведе. Вигод від неї практики багато, і ваше тіло, безумовно, подякує вас, якщо ви почнете робити це кожен день. Це відмінний спосіб запустити свою травну систему і позбутися від небажаних токсинів. Лимонна вода також очищає печінку і дає вам заряд вітамінів і мінералів, щоб допомогти почати свій день «з правої ноги» і посилити імунну систему.
2. Їжте помірно і не пийте дуже багато під час їжі
Є варто до тих пір, поки ви не позбудетеся від почуття голоду і не відчуєте себе ситим, але не до тих пір, коли ви відчуєте, що ось-ось лопне. Намагайтеся уникати вживання будь-якої рідини за півгодини до їжі і протягом приблизно години-півтори після неї. Занадто велика кількість рідини під час їжі розбавляє шлункові кислоти, ускладнюючи процес перетравлення їжі. Якщо ви повинні пити під час їжі, намагайтеся не перевищувати кількості в 250 мл або менше, і переконайтеся, що ваш напій теплий, а не холодний.
3. Робіть перерву в 4-5 годин між прийомами їжі
Дайте вашій травній системі час, щоб повністю переварити останній прийом їжі, перш ніж приступити до наступного. Ви повинні також отримувати достатню кількість калорій, щоб ваш організм мав енергію для оптимального функціонування. Травлення - це важка робота, в кінці кінців. Намагайтеся уникати перекусів, якщо це можливо.
4. Робіть щотижневий масаж аб`янга
Можна з упевненістю сказати, що більшість людей любить хороший масаж! Але навіщо відтягувати це задоволення до тих пір, коли у вас знайдеться час, щоб відвідати масажиста, і ви зможете дозволити собі заплатити за сеанс? Ви можете робити собі масаж кожен раз, коли хочете, і безперечно повинні це робити, тому що це надзвичайно корисно для вашого здоров`я і благополуччя.
5. Полощіть рот маслом
Полоскання маслом, як вважають, не тільки допомагає провести детоксикацію організму, але і відбілити зуби, і освіжити дихання. Було проведено кілька досліджень, які підтвердили ефективність цієї практики для зменшення зубного нальоту, профілактики гінгівіту і багато чого іншого. Щоб прополоскати рот маслом, необхідно використовувати кокосове або кунжутне. Тримайте його між зубами протягом 20 хвилин, а потім виплюньте.
Відео: Top products for the health from India Ayurveda. briefly about myself
Переваги цієї практики включають в себе зцілення від мігрені, зменшення алергії і запалення від артриту, поліпшення сну, енергії і зору, усунення екземи або акне, детоксикацію організму від важких металів, зміцнення ясен і зубів.
6. Частка мови
Мало того, що ця практика усуває смердюче ранкове дихання, але вона також може позбавити організм від деяких небажаних бактерій. У аюрведических термінах вона є способом видалення Ама з вашої фізіології. Цей термін відноситься до будь-яких негативних відкладенням або токсичним залишкам в організмі. Чистка мови може також поліпшити сприйняття смаку, що, в свою чергу, допомагає зменшити тягу до цукру і солі. Ця практика також допомагає загальному процесу травлення.
Відео: Здорове харчування, Про сухих сніданках. Аюрведа
7. Вправи
Ми всі знаємо, наскільки важливими є тренування, але знати і робити - це дві різні речі! Нехай вправи стануть вашою щоденною звичкою. Вони можуть бути такими простими, як щоденні розтягування або прогулянка, або ж більш інтенсивними. У будь-якому випадку ви будете почувати себе краще фізично і психологічно і, швидше за все, будете краще спати.
8. Уникайте холодних напоїв
Навіть якщо говорять, що немає нічого кращого склянки води з льодом в жаркий літній день, ви повинні намагатися уникати подібних напоїв, особливо до або під час їжі. Холодна вода заважає травленню і приводить до затвердіння будь-яких жирів та олій, які ви проковтнули. Це утрудняє їх перетравлення і фактично може призвести до зневоднення. Замість того щоб використовувати свою енергію на перетравлення їжі, ваше тіло повинно витрачати її, намагаючись регулювати температуру води. Якщо ж ви будете пити холодну воду після їжі, це може створити надлишок слизу в організмі, що зменшує імунну функцію.
9. Їжте усвідомлено
Коли ви сідаєте на обід, зосередьте свою увагу на їжі перед вами. Це означає відсутність комп`ютера, мобільного телефону або телевізора, які будуть вас відволікати. Простіше кажучи, відволікання під час харчування призводить до переїдання. Проте спільний обід з друзями або родиною ідеально підходить, тому що, як правило, призводить до уповільнення процесу поглинання їжі. Дослідження також показали, що люди, як правило, їдять більше солодких, солоних і жирних продуктів, сидячи перед телевізором.
Відео: Міфи. Аюрведа і офіційна медицина
Їжте усвідомлено: їжу слід жувати повільно і ретельно. Слід періодично класти вилку на стіл і дійсно думати про ковтанні кожного шматка їжі. Зупиніться, перш ніж ви почнете відчувати себе ситим, щоб мозок міг "наздогнати" шлунок. У більшості випадків ця різниця становить 20 хвилин, а за цей час ви можете з`їсти багато непотрібної їжі. 
10. Дотримуйтесь розпорядку
Дотримуйтесь режиму. Увімкніть вищезгадані поради в щоденний розпорядок і визнайте, що вони є невід`ємною частиною вашого фізичного і емоційного здоров`я. Спочатку буде важко дотримуватися цих нових правил, але як тільки вони стануть звичкою, ви почнете з нетерпінням чекати цих моментів щодня. Чим більше з них ви можете зробити, тим краще, але слід практикувати тільки ті, які ви вважаєте корисними для вас.
