Як зменшити біль при місячних. Поради та рекомендації
Сьогодні багато жінок стикаються з буквально нестерпним болем під час менструацій. Деякі вважають за краще в цьому випадку пити спеціальні лікарські препарати, інші ж, навпаки, звертаються до допомоги нетрадиційної медицини. У даній статті ми розповімо про основні способи того, як зменшити біль при місячних.
тепло
На даний момент, за словами фахівців, тепло є найбільш ефективним методом того, як впоратися з неприємними відчуттями в період менструації. Так, відмінним варіантом вважається теплий душ, проте він не всім допомагає. Тут на допомогу приходять спеціальні електричні грілки. Але не у кожної жінки є можливість при місячних залишитися вдома і полежати з грілкою в ліжку. В цьому випадку альтернативою виступають так звані одноразові грілки. Їх можна прикріпити під одяг і сміливо вирушати у своїх справах.
Таблетки від місячної болю
Відео: Біль під час місячних Що робити?
Лікарські препарати також зараховуються до найбільш дієвих методів. Сучасна медицина пропонує широкий асортимент таблеток, які можна придбати практично в кожній аптеці (препарати "темпалгин", "ібупрофен", "адвіл" і т.д.). Зауважимо, що приймати ліки слід виключно за інструкції. Якщо біль дуже сильна, дозволяється випити максимально допустиму дозу препарату.
Біль внизу живота після місячних і до них? Допоможе поза ембріона!
З одного боку, це може звучати безглуздо, проте багато хто визнає, що дана поза дійсно допомагає. Чи помічали ви коли-небудь, як лежать маленькі дітки, коли мучаться від болів в животі? Вони перевертаються на бік і підтягують ноги до грудей. Саме в даному положенні наше тіло здатне максимально розслабити м`язи, зменшивши тим самим почуття дискомфорту. Деяким жінкам цей варіант не завжди допомагає. Однак укупі з лікарськими препаратами є відмінним засобом того, як зменшити біль при місячних.
Відео: Вправи для зниження болю при менструальному циклі
Фізичні навантаження
Насправді дуже багато хто дивується, що спорт допомагає позбутися неприємного дискомфорту. Однак саме фізичне навантаження сприяє виробленню ендорфінів, які виконують функцію анальгезирующих речовин. Це зовсім не означає, що вам необхідно бігти в спортзал. Досить за кілька днів до початку менструації кілька збільшити фізичні навантаження, наприклад, більше часу віддавати пішим прогулянкам. У цьому випадку вас вже не буде хвилювати питання про те, як зменшити біль при місячних. Крім того, відмінним варіантом вважаються заняття йогою. Достатньо лише два рази в тиждень відвідувати тренування, і результат буде помітний через кілька тижнів. Зауважимо, що рекомендується попередньо проконсультуватися з фахівцями, щоб не завдати істотної шкоди організму, так як деяким спорт в період менструацій просто протипоказаний.
Відео: Цикл вправ для зниження болю при місячних
Ароматерапія
Напевно, багато хто вже не дивуються, що ароматерапія дозволяє розслабитися, зменшити больові відчуття. Якщо ви проведете кілька сеансів в період менструації, гірше точно не буде. Перед процедурою наповніть ванну теплою водою, запаліть по всьому периметру свічки і додайте невелику кількість ароматичного масла. Вдихання парів і прямий контакт з водою дають вражаючий ефект.
масаж
Сеанс масажу - це ще один спосіб того, як зменшити біль при місячних. Зауважимо, що зовсім не обов`язково вирушати для цих цілей в спа-салон, можна зробити його і самостійно. Кругові рухи і ніжні погладжування в нижній зоні живота дозволяють знизити тиск в паховій області і тим самим розслабити м`язи. А адже саме цього ефекту ми і добивалися!
