Холотропное дихання: відгуки про найголовніше
Відео: Інгалятор небулайзер в програмі "Про найголовніше"
У сучасному світі люди все частіше почали замислюватися про те, як зберегти власне здоров`я. Всьому виною екологія і досить-таки складний і швидкий ритм життя, які, на жаль, негативно впливають на стан організму. Останнім часом почали виникати різні техніки підтримки власного здоров`я.
Про техніку
Сьогодні існує чимало різних психотехнік самопізнання. Одна з них - холотропное дихання. Відгуки кажуть, що завдяки їй людина входить в стан неглибокого трансу, тоді і відбувається психічний зцілення і глибоке пізнання своєї сутності. Авторами даної методики є сімейна пара - Христина і Станіслав Гроф, з 1975 року техніка завойовує все більшу аудиторію.
Відео: Про найголовніше: Серцева недостатність, грижа Шморля, внутрішньочерепний тиск
принцип
Що являє собою холотропное дихання? Відгуки людей, які використовують цю методику, кажуть, що тут головне - часте дихання. Вже тільки завдяки цьому можна увійти в потрібний стан. Добре, якщо при цьому звучить спокійна заспокійлива музика. Дана техніка підходить як для самостійних, так і парних занять. Якщо ж для сеансу підібрано дві людини, ситтер виконуватиме роль так званого помічника, який покликаний зробити сесію глибшою.
процес
Отже, з кількох етапів складається техніка «холотропное дихання». Тренінг починається з інструктажу, налаштувань, що розслаблюють методик, які просто готують мозок і організм. Далі слід основна частина - саме дихання, завдяки якому людина впадає в особливий стан. Після сеансу відбувається обмін досвідом - учасники діляться тим, що з ними сталося за час сесії. Слід зазначити, якщо при першому відвідуванні тренінгу людині нічого розповісти - це ще не означає, що так буде завжди. Для результату потрібен час, про це необхідно пам`ятати.
Відео: Про найголовніше: Кому літати небезпечно, меланома, базилік
Основні правила
Обов`язково потрібно правильно практикувати холотропное дихання. Відгуки говорять про те, що велике значення має звичайне виконання правил. Отже, про що варто пам`ятати. Найважливіше: дихати потрібно тільки ротом, ніс не задіюється. Також важливо дотримуватися певний ритм: швидкий вдих і розслабляючий видих. При цій техніці задіюється тільки грудна клітка, працює верхнє дихання, про це потрібно не забувати. Також необхідно вміти концентруватися на тому, що важливо: не привертати непотрібні думки, стежити за технікою дихання, думати про тілесні відчуття. До кінця сеансу треба дотримуватися нерухомість і не відкривати очей, адже так дуже легко втратити ту енергію, яка працює з людиною.
незручності
Для тих, хто хоче практикувати холотропное дихання, відгуки фахівців не будуть зайвими: багато хто відзначає, що іноді людина може відчувати дискомфорт під час тренінгу. Як від цього позбутися? Якщо в тілі з`явилися неприємні відчуття, оніміння, необхідно спробувати виправити ситуацію за допомогою позитивних образів і настрою. Якщо це не допомагає, потрібно знати, як швидко вийти з трансу: для цього потрібно перейти на більш прискорене, собаче дихання і поступово повернутися в реальність. Різко припиняти заняття вкрай не рекомендується, це може виявитися дуже шкідливим. Важливо пам`ятати про те, що після сеансу потрібно розслабитися і перебувати в стані спокою приблизно півгодини.
тренінги
Сьогодні повсюдно практикують холотропное дихання. Москва, Санкт-Петербург - це ті міста, де без проблем можна буде знайти подібні заняття. У менших містах вони також можуть бути, однак в будь-якій ситуації варто переконатися в тому, що організатори знають, з чим мають справу і у них є певні документи, які дозволяють їм займатися даною діяльністю.
