Холотропное дихання: техніка
холотропное дихання почалося від йогичеськой практики, яка відома індусам вже дуже багато тисячоліть. Розрізняються види таких вправ тільки в тому, в яких позах їх необхідно виконувати.
Відео: холотропного дихання. Практика
Історія появи
Це дійство було розроблено сім`єю американських психологів Христиною і Станіславом Гроф. В його основу лягли тридцять років вивчення зміненої свідомості, терапевтичних можливостей, які індуковані застосуванням з метою терапії нефармакологических способів впливу на свідомість і психоделічних засобів.
Відео: Холотропное дихання: техніки
Як метод терапії холотропное дихання, техніка якого абсолютно нескладна, було запропоновано Грофом в заміну ЛСД-терапії, заборонену до використання після того, як на це наркотичний засіб було накладено табу. Само по собі стан, що з`явилося в результаті холотропного дихання, абсолютно не відрізняється від наркотичної трансу, який з`являється через парадоксальною гіпоксії мозку.
Відео: Секрет справжнього здоров`я розкритий - ребефинг, холотропное дихання - техніка
Коли людина викликає у себе незвичайні стану своєї свідомості завдяки своєрідній техніці, це дозволяє пережити травми, заховані в глибині і знайти від них звільнення. Основним елементом такої техніки є інтенсивне дихання, розбавлене будить музикою і зануренням в потік спливаючого досвіду. Під час такого роду практик зупиняється внутрішній діалог і відбувається повне занурення в підсвідомість.
Курси вправ
Холотропное дихання, техніка якого буде розглянута в даній статті, проходять курсами, які найчастіше тривають 2-3 години в день на протязі від трьох до дванадцяти днів. Причому сама вправа триває приблизно годину або два за один сеанс. Під час нього дихання стає настільки ж інтенсивним, як і при активних видах спорту (плавання або бігу). Фахівці вважають, що такі практики можуть дати відмінний фізичний ефект і позитивно відбитися на здоров`ї пацієнта.
Дуже часто холотропное дихання, техніка даних вправ і все практикуючі люди активно критикуються представниками традиційних релігійних організацій. Крім того, представники традиційної психології, скептики і багато наукові організації визнають холотропное дихання як ненаукової техніки. Все через те, що його ефекти не піддаються поясненню з точки зору звичної науки.
Але, не дивлячись ні на що, люди, які практикують ці заняття, впевнені, що техніка не тільки працює, а й дає дійсно ефективні результати. Вона може позбавити людей від практично будь-яких психологічних проблем.
Холотропное дихання, техніка якого абсолютно нескладна, дозволено використовувати дітям досягли 12-річного віку. Але в будь-якому випадку, рішення про можливість користуватися цією технікою завжди приймає інструктор, який буде проводити сеанс.
Відео: 23. Глибинне подих- практика. Олена Зінченко
Практика холотропного дихання
Так як же проходять ці заняття? Перше, що ви повинні знати, це що всі практики строго індивідуальні. І щоб вивести людину на той рівень, де він вже сам зможе використовувати цю техніку, буде потрібно не менше 12-15 занять.
Але все це залежить від досить великої кількості нюансів. І іноді людині буде потрібно набагато більше сеансів. Це трапляється через те, що в силу своїх особливостей він просто не витримує інтенсивні вправи. Тоді заняття проводять по пом`якшення режиму.
Холотропное дихання. Методика його така:
- Перші хвилин 10 дихання повинно бути глибоким і повільним.
- Наступну годину - глибоким і досить інтенсивним.
- Останні 20 хвилин починаються поверхневим повільним, а закінчуються звичайним диханням.
Іноді в процесі холотропного дихання з`являються проблеми втрати самоконтролю, спазми в горлі, сильні страх і біль, оскільки воно завжди більш глибоке і часте, ніж звичайне.
