Гемоглобін - це просто білок, або щось більше?
Гемоглобін - це одна зі складових нашої крові, а якщо бути до кінця точними -железосодержащій білок, що відповідає за транспортування крові з легенів до тканин і органів. Виходячи з усього вищесказаного, можна зробити висновок, що кількість кисню в клітинах нашого організму безпосередньо залежить від кількості гемоглобіну в крові.
Варто нагадати, що гемоглобін - це железосодержащий білок, в свою чергу, його рівень пов`язаний з достатньою кількістю заліза в організмі. Дефіцит цього мікроелемента призводить до таких неприємних наслідків в організмі, як анемія. Вважається, що на рівень гемоглобіну також впливає вітамін В 12, фолієва кислота, мідь і цинк. Наслідком дефіциту цих мікроелементів може стати низький гемоглобін, наслідки чого негативно позначаться на загальному стані людини.
Отже, від 130 до 160 г / л у чоловіків і від 120 до 140 у жінок - становить нормальний вміст гемоглобіну в крові дорослих людей. Відхилення від норми тягнуть за собою досить неприємні, навіть дискомфортні відчуття: млявість і апатія, втома і задишка, ламкість волосся і нігтів, загальне зниження імунітету.
Відео: Здається, що це просто симпатична красуня. Але варто їй показатися на людях без одягу ...
Найбільше від нестачі гемоглобіну страждають саме жінки, це обумовлено щомісячної втратою крові, пологами і годуванням. Чоловіки страждають від анемії рідше. Найчастіше знижений гемоглобін - це наслідок втрати крові. В інших випадках, вчені схильні вважати анемію наслідком погіршення екології і незбалансованого харчування.
Саме харчуванням можна підтримувати нормальний гемоглобін. Все, що для цього потрібно, це збалансований раціон, з яким в наш організм надходить достатня кількість залізовмісних продуктів. Лідерами за вмістом заліза можна назвати гречку і печінку, також його досить в яловичині, яблуках і капусті. Ці продукти багаті і вітаміном В12, що також благотворно впливає на рівень гемоглобіну.
Відео: Разведопрос: Ігор Викентьев про творця ТРИЗ Г.С. Альтшуллер
Варто домовитися і той факт, що засвоєння заліза проходить значно легше з продуктів тваринного походження, і при достатній кількості вітаміну С. Тому з`їдений після обіду грейпфрут або апельсин, не тільки стане прекрасним десертом, але і поліпшить процес засвоєння заліза в організмі.
З овочів і фруктів отримати залізо організму набагато складніше, але ефективність їх також велика. Лідерами за вмістом заліза можна назвати деякі сорти яблук, гранат і хурму. Досить заліза в листових салатах, шпинаті і волоських горіхах.
Знижується ступінь засвоєння заліза внаслідок зниження кислотності шлунка і при підвищеному вмісті таніну в харчуванні. До речі, танін входить до складу кофеиносодержащих продуктів (кава, какао, чай), як наслідок, у разі анемії слід обмежити вживання такого роду напоїв.
Вважається, що підтримувати в нормі гемоглобін - це цілком посильне завдання для кожного. Домогтися цього можливо корекцією харчування. Позбутися від анемії за допомогою дієти не вийде, буде необхідно вводити медикаментозні препарати, але тільки після консультації з лікарем. Не варто займатися самолікуванням.
