Принципи дієти дюка
П`єр Дюка вважає, що людський організм має певну кількість клітин, які накопичують жир. Ті люди, у яких подібних клітин багато, схильні до ожиріння. Адже при розподілі зазначених субстанцій пласт жирових тканин зростає в геометричній прогресії. Тому важливо запобігти надходженню в організм «будівельного матеріалу» для цих тканин.
Відео: Дієта Дюка
Зниження калорій, обмеження за кількістю з`їденого і монодієти - даремний прийом!
Дюка дотримується думки, що вживаючи малокалорійну їжу, від надлишкових кілограмів не застрахуєшся. Такий прийом дає тимчасовий результат. Зайві кілограми рано чи пізно повернуться знову.
І вже тим більше малоефективні, на його погляд, монодієти. Вживання однотипних продуктів протягом тривалого часу увергають організм в стан глибоко стресу. Обмеження ж в кількості з`їденого або прийом їжі строго за визначеним графіком викликає в людині агресію.
На думку французького дієтолога, є треба стільки, скільки хочеться, і тоді, коли хочеться. Просто набір продуктів повинен бути грамотно підібраний. Тому перед тим, як сісти на , необхідно прибрати з дому все те, що сприяє насиченню клітин жиром.
Хай живуть висівки і фізична активність!
П`єр Дюка вважає, що без висівок не повинен обходитися жоден день. Адже вони гігроскопічні, тому вбирають вологу у величезних обсягах. Потрапляючи в шлунок, висівки розбухають і дають відчуття ситості. Просуваючись по кишечнику, вони вичищають його від покладів неперетравленої їжі. Саме з цих причин, в дієті Дюка отрубям відводиться головна позиція.
Відео: Дієта Дюка
При досягненні рівня «Неспалюваний кілограмів» французький дієтолог рекомендує частіше гуляти на свіжому повітрі, присідати і робити вправи для зміцнення черевного преса.
Етапи дієти Дюка
У перші п`ять днів ведеться активна «атака» на зайву вагу. Далі протягом кількох місяців процес скорочення ваги триває до досягнення необхідного результату. Після цього успіх закріплюється. Тривалість даного етапу індивідуальна. На фіксацію кожного раніше скинутого кілограма відводиться 10 днів. І нарешті, досягнутий результат стабілізується, тобто стає нормою.
Відео: Білкова дієта, 70кг ЗА 6 МІСЯЦІВ
Природно, на кожному етапі дозволено вживати тільки певні продукти. Так, наприклад, під час «атаки» можна їсти тільки високобілкові продукти: яйця, сир, молоко, рибу, креветки, мідії. Структура подібної їжі складна, тому на її переварювання організму потрібно багато сил. Отримати їх можна лише шляхом спалювання накопичені жирових запасів.
На другому етапі дієта Дюка поповнюється овочами. Виняток становлять кукурудза, бобові, картоплю. Білки необхідно чергувати з вуглеводами, тобто 3-5 днів їсти м`ясо, рибу і аналогічні продукти, а потім 3-5 днів - овочеві страви.
Відео: РИБА дієта Дюка
На третьому етапі дозволяється вводити в раціон макарони, картопля, хліб, рис, фрукти, олію, мед. Виняток тут зроблено для винограду і бананів. На останньому етапі можна їсти практично все. Однак раз на тиждень слід згадувати про «білкових днях» і весь час активно вживати висівки, більше ходити.
Дієта Дюка позитивно оцінена багатьма людьми і дієтологами. Так як дає реальне зниження ваги. Правда, вимагає послідовності і терпіння від пацієнта.
джерело:
