Як не заснути за кермом? Кращі поради
Відео: Як не заснути за кермом. Поради водієві
При організації тривалої поїздки на особистому транспорті, водії далеко не завжди правильно розраховують власні сили. Плануючи подорож на власному автомобілі, слід заздалегідь подумати над тим, що робити, щоб не заснути за кермом. В іншому випадку можна накликати на себе цілу масу неприємностей. Розглянемо ж, як не заснути за кермом, поради та рекомендації з цього приводу.
Підтримка активної діяльності під час їзди
Як не заснути за кермом? Бувалі водії рекомендують постійно чимось займатися в дорозі. Щоб зберігати бадьорість в подорож на машині, досить періодично відкривати і закривати вікна, частіше змінювати швидкість пересування. Сприяє усуненню сонливості клацання насіння соняшнику.
Концентрація на цілі поїздки
Кожен відповідальний водій повинен усвідомлювати, який відрізок шляху він може подолати без особливих проблем. Початківцям автомобілістам, які не мають досвіду далеких поїздок, варто частіше зупиняти транспортний засіб, бажано, через кожних 50-100 км, уникаючи при цьому жвавих, завантажених трас.
Як показує практика, набагато легше їхати, якщо усвідомлювати, де на карті розташовується наступна точка відпочинку. Концентрація на думках про кінцевому пункті призначення також допомагають в дорозі.
Спілкування
Один з найпростіших способів, як не заснути за кермом - розмови з пасажирами. Особливо ефективно стимулює роботу мозку спілкування на цікаві та веселі теми, для розвитку яких потрібно активна розумова діяльність. Головне при цьому не відволікатися від самої дороги.
Пасажир виступає відмінною підстраховуванням для водія, оскільки вчасно зауважує, наскільки сповільненій є реакція на розмову. Підтримуючи розмову, автомобіліст сам не дає попутникові заснути. Адже людина, мирно сопе на сусідньому сидінні, здатний заколисати кого завгодно, і зробити так, щоб водій заснув за кермом.
музика
Як не заснути за кермом на трасі, якщо в машині немає пасажирів? В даному випадку тривалий час залишатися в стані неспання дозволять енергійні композиції, включати які рекомендується на підвищеній гучності. При цьому варто уникати прослуховування аудіокниг, адже останні можуть зіграти роль своєрідної казки на ніч.
Перш ніж включати той чи інший трек, варто попередньо оцінити його вплив на стан психіки. Навіть найшвидші і завзяті музичні композиції можуть виробляти на людину зворотний ефект.
тонізуючі напої
Як не заснути за кермом, пересуваючись в нічний час доби? Додати бадьорості духу дозволить вживання кави, міцного чаю, гарячого шоколаду, енергетичних напоїв. Втім, діють вони на всіх по-різному. Одним автомобілістам достатньо однієї чашки кави, щоб тривалий час залишатися уважним на трасі. Іншим автолюбителям, організм яких вже адаптувався до тонізуючим засобам, може не допомогти і літр напою з кофеїном. В середньому ж дію чашечки міцної кави або чаю становить близько 1-1,5 годин.
Що стосується так званих енергетиків, в їх складі присутні не тільки кофеїн, але також всілякі вітаміни, рослинні екстракти, корисні кислоти. У порівнянні з тим же кавою і чаєм, дія подібних засобів починається швидше і триває набагато довше, в середньому близько 3-4 годин. В цілому ж, енергетики здатні надавати саме непередбачене негативний вплив на організм. Тому вживати їх слід у міру.
енергетичні таблетки
Засоби у вигляді таблеток для запобігання сонливості містять в складі вітаміни, кофеїн і таурин. Їх головною перевагою виступає зручність вживання за кермом. Адже кожен раз потягувати енергетичний напій з банки і стежити за дорогою досить непросто, особливо, якщо в автомобілі немає відповідної підставки для тари.
Кожен водій, який хоча б раз заснув за кермом фури, зазвичай, заздалегідь пропиває енергетичні таблетки, розраховуючи на майбутні навантаження. Як би там не було, вдаючись до подібних засобів, завжди потрібно стежити за правильним дозуванням, дотримуючись вимог інструкції.
Електронні системи запобігання аварій
Деякі сучасні автомобілі оснащені електронікою, яка відстежує манери керування транспортним засобом. Подібні системи порівнюють показники датчиків, стежать за мімікою обличчя водія і рухом очей, своєчасно попереджаючи автомобіліста про небезпеку засипання.
До використання електронних систем нерідко вдаються раніше заснули за кермом. ДТП також можна запобігти, застосовуючи в якості альтернативи так званий сигналізатор втоми. Зовні пристрої даного плану схожі зі звичайною гарнітурою. Тут є вбудований гіроскоп, який відстежує становище голови автомобіліста. Якщо водій починає клювати носом, лунає вібрація або різкий звук.
концентрація уваги
Якщо помічена сонливість, водієві рекомендується сконцентруватися на певних предметах. Як варіант, можна зайнятися підрахунком знаків або стовпів, зустрічних машин. У той же час заколисати здатне стеження за одним елементом, наприклад, лінією розмітки дорожнього полотна.
Допоможе підбадьоритися зміна посадки, переміщення сидіння в різні позиції, захоплення керма в різних положеннях. Звертаючи увагу на подібні дрібниці, водій здатний усунути відчуття монотонності при пересуванні по трасі.
Фізичні навантаження
Зміна власного фізичного стану дає можливість зробити так, щоб не сталася аварія. Заснув? Кермом впоратися вже не вийде. Як результат - аварія. Що б цього не допустити, при перших ознаках втоми варто зупинитися, виконати невелику зарядку на узбіччі. Керуючи транспортом, необхідно зрідка приводити різні м`язи в напругу. Щоб не заснути, досить періодично обертати головою, трясти кінцівками. Деяким автомобілістам допомагає тертя мочок вух, комусь дає можливість підбадьоритися легкий масаж кінцівок, обертання очними яблуками.
Зміна кліматичних умов в автомобілі
Як не заснути за кермом? Для цього варто знизити температуру на клімат контролі, освіжитися, відкривши вікна в автомобілі. Відчуття холоду і свіже повітря дозволить прокинутися.
Якщо вищевказані дії не дають результат, слід вмиватися холодною водою, окропити обличчя, протерти шкіру вологими серветками. Щоб усунути відчуття різі в очах при втоми потрібно вдатися до використання спеціальних зволожуючих крапель.
рослинні засоби
Існує ряд рослин, настоянки з яких дозволяють боротися з сонливістю. Загальновідомим, широкодоступним засобом виступає женьшень. Останній не тільки є справжньою панацеєю від численних захворювань, але і надає тонізуючу дію на нервову систему.
Відео: Автопутешествие: як не заснути за кермом. бесіда дев`ята
Абсолютно не поступається попередньому варіанту настоянка з родіоли рожевої. Вживання кошти дозволяє організму адаптуватися до підвищених навантажень, всіляких несприятливих факторів. Вживання близько 300-400 грамів екстракту родіоли виявляється цілком достатньо, щоб на кілька годин позбутися сонливості.
Допоможуть боротися зі сном такі екзотичні рослини, як: кутуаба, йохимбе, діміан. У західних країнах їх екстракти широко застосовуються в якості антидепресантів на натуральній основі. У будь-якому випадку, ефект від впливу вищевказаних коштів на організм суто індивідуальний. Тому, до їх застосування варто вдаватися експериментальним способом.
Нюхальний тютюн
Нюх виступає найпотужнішим органом почуттів. Тому одним з найнадійніших способів, який не дозволить заснути в дорозі, є роздратування рецепторів нюху. Звичайний ароматизатор у вигляді ялинки з запахом цитрусових або хвої тут малоефективний. Таке рішення дозволить відчути бадьорість лише на якихось 20-30 хвилин.
В даному випадку варто вдатися до більш ефективному варіанту, а саме - застосування нюхального тютюну. Останній надає сильну стимулюючу дію на нервову систему. Частинки вдихуваного тютюну лоскочуть нервові закінчення, від яких сигнали передаються безпосередньо в район мозку.
Головне правило - вдаватися до використання нюхального тютюну якомога рідше. Як і звичайні сигарети, вказане засіб викликає звикання, причому набагато швидше. Щоб уникнути непотрібних проблем із залежністю, в якості альтернативи тютюну можна використовувати нашатирний спирт.
На закінчення
Кожен автомобіліст має свій поріг стомлюваності. І якщо одні водії здатні зберігати повну концентрацію на дорозі, долаючи по 1500 км і більше, для інших справжнім подвигом виступає їзда без відпочинку на дистанції близько 500 км.
Досвідчені автолюбителі воліють заздалегідь планувати маршрут, віддаючи перевагу добре освітленим, жвавих трасах. У будь-якому випадку, не варто переоцінювати власні сили. Вкрай важливо вловити момент, коли способи, що дають можливість усунути відчуття сонливості, вже вичерпали себе. Кращим рішенням у таких ситуаціях виявиться зупинка на сон.
