Як зміцнити судини
Основною характеристикою судин є їх еластичність. Їм властиво постійно розширюватися і звужуватися в залежності від струму крові. Втрата еластичності означає, що судини тривало або постійно знаходяться в звуженому стані. Значить, кров не може в повному обсязі постачати потрібні речовини по багатьом тканинам. Так багато органів починають відчувати кисневе голодування. Виникають захворювання.
Як зміцнити судини
Шкідливі, корисні жири
У світлі останніх спірних тенденцій харчування трактується, як заставу здорових судин. Завдання «максимум» - звести до мінімуму кількість тваринних жирів, що потрапляють в раціон харчування. Рекомендація не має нічого спільного з суворою дієтою. Сприятливий вплив полягає в тому, що звільнившись від вантажу важких молекул ліпідів, кров приєднає більше кисню і транспортує його за призначенням.
Тим часом, процес не буде повноцінним, без участі легких молекул знову ж жирів.
Вага ліпідної молекули залежить від присутньої в ній кислоти, яка може бути насиченою або ненасиченої. Ось ті шкідливі жири, що витісняють кисень, містять насичені кислоти. Все, на що вони здатні, це осісти на стінці судини, перетворившись в холестерин, або відкластися на животі, як «сало».
До групи корисних поліненасичених кислот, без яких неможливо зміцнення стінок судин, входять речовини-рятувальники. Їм під силу розщепити холестерин і видалити з організму. Ними багата риба, майже всі морепродукти, масла рослинного походження.
Наступна група мононенасичених кислот діє вибірково саме на той вид холестерину, який несе велику небезпеку для здоров`я людини. Мононенасиченими кислотами славиться риб`ячий жир і рослинні масла.
Вітаміни для зміцнення судин
вітамін Р
Рутин бере участь в процесах відновлення стінок судин. від вітаміну Р залежить рівень їх еластичності і капілярів. Для здоров`я судин слід включити в харчування капусту, помідори, перець, абрикос, чорну смородину, виноград, малину. Висока процентний вміст вітаміну в цитрусових фруктах, особливо в білій плівці, що розділяє часточки. Зелений чай і компот з шипшини є прекрасними джерелами вітаміну Р. У аптечному варіанті продаються екстракти чорниці, горобини і аронії.
Відео: Зміцнення сосудов.Как зміцнити судини
Як зміцнити судини за допомогою вітаміну С
Без аскорбінової кислоти унікальний вітамін Р не в змозі виконати покладену на нього функцію в організмі. Тому інколи доводиться перебрати в пам`яті продукти, що вживаються регулярно на предмет вмісту в них аскорбінової кислоти. Страви з додаванням плодів шипшини і чорноплідної горобини важливо готувати при виявленому дефіциті вітаміну С. Підтримати необхідний рівень допоможе смородина, червоне вино, солодкий перець, обліпиха, лимони, брюссельська капуста і суниця.
Як зміцнити судини вітаміном В11
Карнітин оберігає від м`язової слабкості, від втрати чутливості в кінцівках і від набряків. Народна медицина рекомендує свіже тепле молоко, як надійне джерело вітаміну В11. У раціоні харчування карнітин присутня в м`ясі, пивних дріжджах і печінці, злаках, бобах. Слід звернути увагу, що вітамін розпадається при підвищенні температури, довгого варіння не витримує.
Як зміцнити судини вітаміном В5
Без достатньої кількості пантотенової кислоти людина відчуває біль в ногах і судоми. Правда, вітамін з успіхом синтезується в кишечнику місцевої мікрофлорою. Крім цього, пантотенової кислоти предостатньо в продуктах при помірному харчуванні. В нирках, серце, курчатах, жовтку, молоці й рибі є вітаміни В3 і В5. Рослинні джерела представлені горохом, вівсянкою, фундуком, горіхами, часником і зеленими овочами.
Відео: Зміцнення судин мозку і поліпшення мислення
Крім повноцінного харчування в арсеналі сучасної медицини є різні методики, спрямовані на зміцнення судин. Можна поцікавитися траволікуванням, сокотерапією, гомеопатією, продуктами бджільництва, вібротерапія, масажем, спеціальними вправами.
