Правильне харчування при запорах.
Відео: ХАРЧУВАННЯ при i во время вагітності. Правильне. Для годуючіх мам. Вегетаріанство. продукти
Запор - це одна з болючих тем для багатьох, Які страждають ЦІМ захворюванням. Причини в неправильному и нерегулярному харчуванні, веденні малорухлівого або безладного способу життя. Менша частко запорів доводитися на захворювання ОРГАНІВ травної системи.
Допомогти в борьбе с цією недугою допоможуть щоденні Прогулянки, ведення рухлівого способу життя, СПЕЦІАЛЬНІ Фізичні вправо, регулярно спорожнення кишечника. Если робота кишечника порушена, и ВІН НЕ здатно до кінця вівесті кінцеві продукти обміну, це неминучий прізведе до запору.
Тому харчування при запорах винне буті таким, щоб в кінцевому підсумку їжа в перероблений виде безперешкодно виводу з організму. Цьом спріяють очень много овочів и фруктів, Які повинен знати КОЖЕН зацікавленій в цьом пітанні людина. На Першому місці по стімуляції актівної роботи кишечника Варто буряк, причому як сира, так и варена. Далі продукти від запору очолюють помідори, огірки, морква, капуста таких сортів, як білокачанна, брюссельська, кольорова. ЦІ овочі в сірому и вареному виде Використовують для Приготування різноманітніх корисних салатів з обов`язковим Використання рослини масла. Такоже нормалізують роботу кишечника борщі, супі, окрошки, борщ.
Фрукти теж вносять свою лепту в процес нормалізації травлення. Це в Першу Черга ті ягоди и фрукти, в якіх містіться велика Кількість клітковіні: сливи, виноград, яблука, абрикоси, курага, чорнослив, інжир. Їх можна вжіваті сірімі або пріготуваті з них фруктові салати. Дуже Корисні соки, компоти, кіселі, відварі.
Необходимо в харчування при запорах включать якомога більшу Кількість Рідини, так як в результате цього відбувається розм`якшення калових мас. Рекомендується Щодня вранці натщесерце віпіваті по одній склянці холодної води. Если Дотримуватись цього правила, то регулярність стільця забезпечен. Вдень у проміжках между прийомами їжі та патенти пити соки як фруктові, так и овочеві, а такоже компоти зі свіжіх або сухофруктів. Перед сном перевантажуваті кишечник не Варто, й достатньо випити чашку кефіру або чого-небудь Іншого, но продукт повинен буті кисломолочний.
Відео: Що Їсти после пологів - харчування для годуючої мами!
У харчування при запорах в обов`язковому порядку винне буті включено рослини масло, Пожалуйста Багате очень Корисна поліненасіченімі жирними кислотами, важлівімі для організму людини. Смороду беруть участь в процесі нейтралізації холестерину, такоже застерігають Клітини від передчасно старіння, зводять до мінімуму Виникнення ракової захворювань. Рослинна олія Діє на організм як Ефективне послаблюючій засіб.
Продукти при запорах треба вібіраті особливо ретельно. Например, хліб вжіваті только грубого помелу, можна и з висівками. Свіжий хліб краще обмежіті або відмовітіся від него зовсім. Чи не слід зловжіваті печиво, пирогами, тортами, киселями, міцнім чаєм, кавою, шоколадом. Такоже небажано вжіваті каші: рисову, манну, геркулесовую. Макаронні вироби такоже нужно обмежіті. Закріплює дію Надаються груші, кизил, айва, Чорниця.
Цілком очевидно, что харчування при запорах грає очень важліву роль. І до Вибори продуктов нужно підходіті з усією ВІДПОВІДАЛЬНІСТЮ. У пріготуванні страв овочі могут буті схільні до різної кулінарній обробці. Їх можна вжіваті варені, тушкування, запечені, обсмаженімі. Альо НЕ нужно захоплюватіся смажене овочами, так як при смаженні відбувається Утворення шкідливих Речовини, несприятливим вплівають на роботу кишечника.
Тім, хто страждає запорами, слід дотримуватись очень важлівіх рекомендацій.
Їсти нужно чотири-п`ять разів на день, и ні в якому разі НЕ переїдаті. Продукти харчування НЕ повінні накопічуватіся в кишечнику в великих ОБСЯГИ. Їжу нужно ретельно и не поспішаючі пережовуваті, и намагатіся прійматі ее в один и тієї ж годину. Рідина необходимо вжіваті в кількості около 1,8 л. Потрібно намагатіся за один прийом включать продукти харчування, сумісні один з одним.
Отже, можна сделать Висновок: правильне и регулярно харчування назавжди позбавіть від такого непріємного и некомфортного недуги, Яким є запор.
