Як ефективно розвивати увагу і пам`ять?

Відео: Як розвинути память.Мнемотехніка.Развіть пам`ять

Науково-технічний прогрес, який сьогодні йде дуже швидкими темпами, вимагає від людини можливості обробляти не тільки великий потік інформації, але і тримати в голові величезну кількість самих різних відомостей. Згідно з соціологічними дослідженнями, які були недавно проведені серед населення нашої країни, з`ясувалося, що понад 80% опитуваних незадоволені своєю пам`яттю і хотіли б її якісно поліпшити. Саме тому увага і пам`ять людини слід розвивати, оскільки ці якості сьогодні виходять за пріоритетністю на перше місце. Попутно також слід зауважити, що уважна людина володіє набагато більшими конкурентними перевагами в порівнянні з розсіяним людиною, що багато в чому визначає успіх в житті.

Відео: Вправа 1: як розвинути увагу та пам`ять. Сприймати і запам`ятовувати будь-яку інформацію

Отже, як відомо, все піддається тренуванню, тому навіть якщо людина страждає неуважністю, то все можна виправити. Як розвинути пам`ять і увагу і що для цього потрібно? Перш за все, слід з`ясувати, чому ж ми забуваємо про ті чи інші речі і в чому причина цього процесу. Головне потрібно розуміти, що наш мозок обробляє величезну кількість інформації в одиницю часу, причому більшість цих процесів відбувається автоматично без участі осіб, в так званому «несвідомому». Що ж стосується пам`яті, то вона у людини працює постійно, запам`ятовуючи все, що відбувається навколо нього. Просто тут діє одне просте правило - якщо на будь-якої інформації людина не зосередився, то пам`ять її автоматично викреслює зі списку важливих справ. Тому починати розвивати пам`ять слід з уважності. Увага і пам`ять людини дуже сильно пов`язані між собою, оскільки людина буде добре пам`ятати тільки те, на що усвідомлено звернув свою увагу. Знаючи цей принцип, можна поступово почати відповідні тренування.

Відео: Вправа 2: увага і пам`ять. Розвинути короткочасну пам`ять. Запам`ятати незв`язну інформацію

Візьміть собі за правило після закінчення трудового дня, приходячи додому, лягти на диван, розслабиться, і постаратися згадати все те, що сталося з ваші протягом всього дня. Ви відразу ж усвідомлюєте те, що пам`ять буде чітко надавати вам тільки те, на що ви звернули свою увагу, а всі дрібні деталі будуть втрачені. На цьому і заснований принцип тренування пам`яті - розвиток уважності і зосередженості. Увага і пам`ять також добре розвивати за допомогою нескладного вправи на сірниках: берете в руки кілька сірників і злегка підкидаєте їх. Після того, як вони впадуть на стіл, ви протягом 10 секунд уважно фіксуєте то, як вони розташовані, після чого, пішовши в іншу кімнату, намагаєтеся з інших сірників в точності повторити всю побачену картинку.

Школярам, а також всім, хто вивчає будь-якої теоретичний матеріал, буде дуже корисним дізнатися відмінний спосіб запам`ятовування, при якому ви зможете «запхати» потрібну інформацію в довготривалу пам`ять. Йдеться про принцип повторення інформації в потрібний час і з потрібною частотою. Крім усього іншого, тут також здійснюється тренування пам`яті та уваги, які при регулярному використанні цього способу будуть постійно поліпшуватися.

Отже, ви переглядаєте той матеріал, який необхідно вам вивчити і намагаєтеся повністю його зрозуміти. Завжди пам`ятайте про те, що якщо ви чогось не розумієте, то запам`ятати це просто неможливо. Саме тому при вивченні будь-якого питання, перш за все, слід домогтися повного розуміння досліджуваного матеріалу. Після цього слід зробити перерву на 5-6 годин, після чого в обов`язковому порядку потрібно ще раз прочитати те, що ви хочете запам`ятати. Це дуже важливо, оскільки вже через 12 годин після вивчення матеріалу і при відсутності його повторення пам`ять зазвичай забуває до 50-70% вивченого матеріалу. Тому тут слід пам`ятати приказку «повторення - мати навчання». Потім вже на наступний день (після сну) слід ще раз перечитати досліджувану інформацію, після чого вона надійно відкладається у вас в довгострокову пам`ять, в результаті чого ви завжди зможете скористатися нею в потрібний час і в потрібному місці.