Як впоратися з образою і негативними емоціями?

Образа - це те, що переслідує кожну людину практично повсякденно. Всі люди постійно ображаються на кого-то або ж ображають кого-то. Однак все вже настільки звикли вважати образу чимось повсякденним, що не помічають, якої шкоди вона завдає кожному з учасників. Вона може мати серйозні наслідки в майбутньому, тому вам варто задуматися про те, як впоратися з образою. Адже це саме від вас залежить, наскільки сильно той чи інший випадок буде впливати на вашу психіку. А якщо ви ніяк не можете здолати гложущую вас почуття самостійно, ця стаття запропонує вам кілька способів боротьби з образою. Вивчіть їх, виберіть ті, які вам найбільше підходять, пробуйте їх окремо або в комбінаціях. Адже дуже важливо навчитися тому, як впоратися з образою. Досить швидко ви зрозумієте: без неї ваше життя набагато краще.

Образа: як з нею боротися

Отже, в даній статті ви дізнаєтеся, як впоратися з образою. Однак для цього вам необхідно розуміти, що це таке і чому це проявляється. Образа - це почуття, яке людина відчуває, коли йому сказали або зробили щось неприємне. Однак у неї є відмінності від злості та інших проявів негативних емоцій. Найчастіше вона буває прихована, тобто людина відчуває, що йому неприємно, але не розповідає про це тому, хто його образив. Саме через це і виникають проблеми. Справа в тому, що образи мають властивість накопичуватися, а також ще більш небезпечну властивість - розростатися. Якщо вас хтось образив, то краще за все вирішити ситуацію якомога швидше, тому що чим більше образа буде «зріти» всередині вас, тим гірше буде вам від цього. Людина, який доставив вам це неприємне почуття, може про це навіть не здогадуються. Але при цьому ви в голові вже перебрали сотні ситуацій і роздули свою образу до небувалих розмірів. Хоча починатися все могло з будь-якої дрібниці.

Вся справа в тому, що образа - це прояв внутрішнього дитини всередині кожного з людей. Вам може бути двадцять п`ять чи п`ятдесят років, все одно в глибині душі у вас залишається частина дитячого его. І через це відбувається нераціональна реакція на висловлювання або дія людини. Образа криється всередині людини і не виходить назовні. І це може завдати серйозної шкоди вашому психічному здоров`ю. Якщо ви будете збирати образи і не навчитеся з ними справлятися, то це може серйозно позначитися на вашому стані. Саме тому вам і потрібно дізнатися, як впоратися з образою. І в цьому вам допоможе ця стаття.

Відео: Негативні емоції: як з ними впоратися? 2 простих методу

розмова

Відео: Як справлятися з негативними емоціями за допомогою арт-терапії?

Перше, що вам потрібно усвідомити, якщо ви хочете дізнатися, як впоратися з почуттям образи, - це те, що людина, яка вас образив, не вміє читати думки. Найчастіше він не може знати, що вам не сподобалося те, що він сказав або зробив. Тому в першу чергу вам потрібно постаратися придушити в собі дитяче его хоча б трохи, щоб звільнити місце для раціонального мислення. Як людина може відчути себе винуватим, якщо він не знає, що його звинувачують? Природно, він не прийде до вас просити вибачення, так як він поняття не має, що він повинен це зробити. Тому вам обов`язково варто поговорити з цією людиною. Розкажіть йому, що вас образило конкретне його зауваження і поведінку. У більшості випадків це працює безвідмовно. Обидевший вас людина, якщо підходити до нього спокійно, а не зі звинуваченнями в лоб, також подивиться на ситуацію з раціональної точки зору і зрозуміє, що саме він зробив не так. Це найпростіший спосіб того, як впоратися з образою на людину. Однак існують і інші методи, які комусь можуть здатися більш зручними або ефективними. Їх також можна використовувати і тоді, коли перший метод не спрацював.

прощення

Дуже багато жінок задаються питанням про те, як впоратися з образою на чоловіка. Адже якщо ви перебуваєте у відносинах, то, найімовірніше, перший спосіб працює далеко не завжди - ви занадто добре один одного знаєте, щоб хтось із вас залишався в невіданні щодо того, що він образив свого партнера. Даний метод, який буде описаний зараз, підходить не тільки для цього випадку - ви можете використовувати його в будь-якій ситуації в житті. Суть його полягає в простому прощення. Коли ви ображаєтеся на людину, ви завдаєте шкоди в основному тільки собі, тому вам варто навчитися прощати образи без участі другої сторони. Замість того щоб ображатися всередині себе, вибачте людини, який вас образив. Природно, якщо він продовжить це робити і далі, то доведеться вдатися й інші дії, але, якщо це одиничний випадок, прощення може стати найкращим варіантом. Так що, якщо вас цікавить, як впоратися з образою на чоловіка, вам дійсно варто спробувати просто пробачити його, тому що не треба забувати, що він найближчий для вас людина на світі.

урок

Відео: Як позбутися від негативних емоцій. йога відео

Якщо ви ставите питанням про те, як впоратися з образою і злістю, то ви, швидше за все, не намагалися подивитися трохи глибше всередину себе. Часто навіть з образи можна винести що-небудь позитивне. Якщо вас образили, ви можете полегшити свої страждання тим, що займетеся самоаналізом. Подумайте про те, що стало причиною таких сильних почуттів. Найімовірніше, людина зачепив вас за щось, що для вас дуже актуально - що це таке? Поміркуйте про це і постарайтеся зробити з цього висновки. Як бачите, з будь-якої ситуації можна винести і щось позитивне, що може допомогти вам у подальшому житті.

розуміння

Коли ви замислюєтеся про те, як впоратися з поганим настроєм, роздратуванням, образою, ви найчастіше думаєте тільки про себе. Це цілком нормальна для людини риса, але іноді варто дивитися трохи далі, ніж власне «я». Практично завжди образа сприймається як особиста образа, і рідкісні люди відразу ж починають мислити логічно і припускати, що справа, може бути, зовсім і не в них самих. Іноді хтось може образити вас випадково через те, що у нього поганий настрій, у нього щось сталося в сім`ї або зірвалися якісь важливі для нього плани. А ви просто потрапили під гарячу руку. Тому не варто таїти в собі образу, тому що людина через кілька годин може вже прийти в норму і забути про те, як він щось вам сказав, а ви все ще будете ображені на нього. Намагайтеся розуміти людей навколо вас, так як часто ви будете опинятися на їх місці і вам, найімовірніше, захочеться, щоб вас теж зрозуміли, а не відразу ж строго судили.

аналіз

Даний пункт є свого роду комбінацією частини попередніх, так як в ньому вам буде запропоновано проаналізувати ситуацію. Якщо ви хочете дізнатися, як впоратися з образою і негативними емоціями, вам необхідно мислити тверезо і не піддаватися проявам гострих відчуттів. Проаналізуйте ситуацію: якщо вас образив незнайома людина, якого ви, найімовірніше, більше ніколи не зустрінете, то вам не варто взагалі замислюватися про цю образу. Забудьте про неї і не згадуйте ніколи, щоб вона не заважала вам жити. Якщо ж кривду вчинив хтось близький і це сталося вже не в перший раз, то доведеться використовувати інші заходи. Тільки пам`ятайте, що в даній ситуації вашим головним зброєю є спокійна розмова, а не різкі звинувачення.

очікування

Дуже часто трапляється так, що образа виникає через те, що людина просто не виправдав ваших очікувань. Ви мали на увазі, що він надійде певним чином, так як ви є друзями, колегами, родичами і так далі, а він вчинив цілком інакше, і за це ви на нього ображаєтеся. Якщо ви тверезо подивіться на таку ситуацію з боку, то зрозумієте, що це нерозумно і нераціонально. Вище вже було написано, що ніхто не здатний прочитати ваші думки, тому вам варто або їх оголошувати, або не вимагати від людини виконання того, що він не вважає за потрібне. Якщо ви вважаєте, що ваш друг повинен був допомогти вам в конкретній ситуації, скажіть йому про це або ж просто забудьте і не чекайте від нього того, що він робити не збирався і не збирається.

НЛП

Існує така методика, як нейролінгвістичне програмування, скорочено НЛП. З її допомогою часто вирішуються найскладніші проблеми, які виникають у людей, і з образами вона також дозволяє справлятися. Один з найбільш яскравих прикладів - це спалення листа з образами. Вам необхідно записати на аркуші паперу всі образи, які вам завдав чоловік, виплеснути на папері всі свої емоції, після чого спалити цей лист, уявляючи собі, як вони згорають у вогні. Виглядає це досить дивно, але на ділі виявляється вкрай дієвим методом. Ви самі себе програмуєте на своє щастя, а перерахування образ і спалювання листа - це лише символ, який дозволяє вам максимально просто переконати себе в тому, що ви самі господар свого щастя.

Ще один варіант

Останнім часом НЛП стає все більш популярним, тому в даній статті буде наведено ще один спосіб, який відноситься до даної методики. Вам необхідно писати на папері ім`я вашого кривдника і те, що саме він вам зробив. Після цього вам необхідно писати, що ви його за це прощаєте. Повторюйте це кілька десятків разів на день, поки ваша образа не піде завдяки тому, що ви постійним повторенням дії запрограмуєте себе на прощення. Природно, даний підхід варто використовувати тільки в тому випадку, якщо у вас не виходить пробачити людини без будь-якої сторонньої допомоги.

випускання пари

Ну і ще один варіант, який дозволить вам забути образу і підняти собі настрій, - це випустити пар. Якщо у вас є боксерська груша, добре, якщо ні, візьміть подушку або що-небудь подібне. Ну а далі кожен розуміє, що потрібно робити: уявляйте собі, що це ваш кривдник, і випускайте на ньому пар. Природно, подібний підхід рекомендується використовувати для незнайомих або не найближчих людей, таких як, наприклад, начальник, а не мати або чоловік.