Як бути спокійним в будь-якій ситуації і не нервувати?
Люди, які задоволені всім у своєму житті, можуть сміливо називатися щасливими. Адже їм невідомо, що таке стрес. Вони просто не відчувають перенапруження і негативних емоцій, на які організм реагує. Людина, що постійно перебуває в стресовому стані, стає злим, дратівливим і заводиться, що називається, з півоберта. Рано чи пізно йому це набридає. І він задається питанням - як бути спокійним в будь-якій ситуації і чи реально це? Що ж, все можливо в нашому житті. І це - не виняток.
зниження напруги
Кожній людині, яка цікавиться тим, як бути спокійним в будь-якій ситуації, потрібно запам`ятати - без зведення до мінімуму емоційної напруги нічого не вийде. Спершу треба почати добре і вчасно харчуватися. А ранок починається з чогось смачного і коханого - це допоможе підняти настрій. Як і 10-хвилинна зарядка, яка ще й призведе в тонус тіло.
Відео: Як навчитися бути спокійним?
Якщо на роботі людина стикається зі стресовим фактором, то йому доведеться навчитися відволікатися. Потрібно просто подумати про щось приємне - про будинок, кохану людину, тортик, котів, про що завгодно. Ще варто звикнути до щоденних водних процедур. До лазні, душу, басейну. Вода заспокоює нерви.
І взагалі, якщо людина замислилася про те, як бути спокійним в будь-якій ситуації - значить, пора щось змінювати у своєму житті. Може, вона стала до жаху одноманітною? Тоді не завадить привнести в неї нове хобі або захоплення. Головне, щоб воно приносило задоволення. Радісному задоволеності людині просто не хочеться дратуватися.
самоконтроль
Зазвичай питанням, що стосуються того, як бути спокійним в будь-якій ситуації, задаються люди, які постійно перебувають у стресовій обстановці. Наприклад, на роботі кожен день тисне начальник або колеги дратують кожним своїм словом. Вихід один - самоконтроль.
Дієвий метод - дихальна практика. А саме техніка квадрата. Як тільки людина відчує напад роздратування, йому потрібно буде почати дихати лівої ніздрів, потім - правої, після чого - животом і грудьми. Так виходить не тільки заспокоїти серцевий ритм, але ще й відволіктися.
А можна просто затримати дихання і випустити його через півхвилини. Так вдається звести до мінімуму активність мозку.
методи психології
Як залишатися спокійною в будь-якій ситуації, якщо нічого не допомагає? Можна спробувати поглянути на те, що відбувається з точки зору врівноваженого і стриманого людини. Якщо таким є близький друг або родич, то півсправи зроблено - наочний приклад уже є. Потрібно поміркувати - а як би вчинив він? Зазвичай це допомагає. Дійсно, краще присісти і помислити, ніж рвати і метати, що зазвичай лише погіршує стан.
Відео: Як бути спокійним і не нервувати
А ще не потрібно по кілька разів переказувати те, що трапилося близьким. Досить поділитися проблемою з кимось одним, після чого «відпустити» її. Якщо людина буде повертатися до неї, кожен раз згадуючи найдрібніші подробиці, то буде лише гірше.
До речі, багато хто радить скласти список так званих особистих подразників. Ворога треба знати в обличчя. А після складання списку можна придумати способи, за допомогою яких буде реально впоратися з подразником. Наступного разу, коли людина зіткнеться з джерелом стресу, він впевнено зможе йому протистояти заздалегідь розписаним методом. Це буде маленька перемога, від якої настрій гарантовано покращиться.
мотивація
Різні бувають випадки, які змушують задуматися про те, як залишатися спокійною в будь-якій ситуації. Найчастіше люди вибухають через невдачі. Щось не виходить, і це виводить з себе. Хочеться кинути все, умити руки і закритися від усіх у своєму притулок. Але ж це не вихід. Що ж, допоможе мотивація.
У ситуації, яка вже «на грані», вкрай важливо самому себе підтримати. Слова - потужна річ. Варто переконати себе - життя погіршується перед тим, як налагодити. І що навіть після найтемнішої ночі завжди настає світанок.
Взагалі, не буде зайвим почитати збірник мотивуючих цитат. Найбільш важливе саме собою вріжеться в пам`ять. Так, наприклад, Стюарт МакРоберт, відомий публіцист і автор робіт з силових тренувань, говорив: «У вас будуть невдачі, травми і помилки. Депресії і періоди відчаю. Робота, навчання, сім`я і побут не раз вам завадять. Але ваш внутрішній комплекс повинен постійно показувати лише один напрямок - до мети ». Стюарт звертався до спортсменів і бодібілдер, бажаючим добитися перемоги і титулів. Але вся сіль цієї фрази в тому, що застосувати її можна по відношенню до будь-якій людині і ситуації.
Фізичний скидання енергії
Напевно кожна людина, що цікавиться тим, як вести себе спокійно в будь-якій ситуації, помічав зміни в своєму організмі в момент роздратування. В голові починає шуміти, тиск підскакує так стрімко, що навіть відчувається пульсація в скронях, виникає бажання закричати або навіть накинутися на кого-небудь з кулаками з наміром порвати на шматки.
Тримати такий запас енергії в собі не можна. Допоможе фізична розвантаження. Можна записатися в секцію боксу, де ввечері можна із задоволенням зганяти всю злість і агресію на груші, представляючи замість неї кривдника. Зміни будуть помітні практично відразу. Якщо шкідливий начальник знову почне сипати безпідставними зауваженнями, людина машинально згадає, як вчора він відігрався на груші, представляючи боса на її місці. І з задоволенням відзначить про себе, що сьогодні він знову зможе це зробити. До того ж злість в цьому випадку зробить людини краще! Сильніше, фізично розвинуті, красивіше. Спорт корисний, все-таки це м`язова релаксація, яка знімає напругу, які скупчуються в організмі. До даного випадку ідеально підходить відома фраза: «Зайву енергію варто направляти в потрібне русло».
Все рано чи пізно закінчується
За цим принципом живуть багато людей. І він дієвий. Як навчитися бути спокійною в будь-якій ситуації? Достатньо лише пам`ятати про те, що це (конкретизувати можна в залежності від випадку) не назавжди. Проект, з яким дуже багато мороки, рано чи пізно буде дороблений і закритий. Нову роботу коли-небудь та вдасться знайти. Гроші на окреме житло теж вийде зібрати. Начальнику рано чи пізно набридне чіплятися через дрібниці. Загалом, треба бути простіше.
До речі, це ж можна порадити людям, що переживають перед будь-яким важливою подією. Наприклад, перед публічним виступом. Правда, тут є ще й інші способи. Бути спокійним в будь-якій ситуації, навіть в дуже відповідальною, цілком реально. Треба лише поставити перед собою короткострокову мету. Вийти, виступити з промовою, постати в кращому світлі, зробити все, що було відрепетировано. Все, справу зроблено - і чи варто було воно переживань?
Просто люди занадто багато бояться. Страх затьмарює розум, і їм важко заспокоїтися. Якщо подолати цей бар`єр і налаштувати себе на правильний умиротворений лад, то все вийде.
Зміна обстановки
Є ще одна порада, який може дати відповідь на питання про те, як бути спокійним в будь-якій ситуації. Практики існують різні. І ось одна з найдієвіших полягає в зміні обстановки. Не тільки фізичної, а й внутрішньої. Багато людей припускаються грубої помилки - вони повертаються з роботи додому, тягнучи за собою вантаж зі стресу, переживань, конфліктів і проблем. Перебуваючи у своїй «фортеці», вони продовжують думати про турботи. І нітрохи не відпочивають. Треба звикнути чітко розділяти роботу і все інше - відпочинок, будинок, друзів, родину, розваги. Інакше порочне коло ніколи не розірветься.
Варто спробувати, і людина незабаром сам за собою почне помічати, що в його голові все рідше з`являється думка «Ну ось, знову, як же це все дістало, ні хвилини спокою».
Побутові ситуації
Вище було багато сказано про те, як бути спокійним в будь-якій ситуації і не нервувати, якщо це стосується роботи, життя в суспільстві і соціуму в цілому. Але що щодо звичайних, «домашніх» випадків? Якщо людина дратується при рідних і близьких, зривається на них, то це погано. Исток знову-таки лежить в його зовнішніх невдачах, пов`язаних з роботою, незадоволеністю особистим життям, нестачею грошей. Але ж близькі не винні. Щоб не дратуватися на них, потрібно це зрозуміти. І не драматизувати. Якщо близька людина дізнався, як справи на роботі, він зовсім не хотів зайвий раз нагадати про погане начальника, набридливих колег і нелюбимої посади. Він лише проявив увагу.
А буває і таке - людини просто дратує його співрозмовник, який, як то кажуть, перегинає палицю. Цікавиться тим, що його не стосується, запитує про занадто особисті речі, нав`язує свою думку, намагається в чомусь переконати, доводить неправоту опонента. В даному випадку людині не пощастило. Але питання можна вирішити просто. Потрібно лише ввічливо осадити співрозмовника або перевести розмову в інше русло.
Секрет в щастя
Вище було досить багато сказано про те, як бути спокійним в будь-якій ситуації. Психологія - наука цікава. І фахівці в цій області можуть порадити чимало корисних речей. Але найважливіше, що повинен засвоїти кожен - секрет спокою криється в щастя. Людина, якій в його житті все подобається, завжди задоволений і радий. Він не рветься до гніву через дрібниці, так як його ніщо не турбує - адже у нього все добре. Тому, якщо на плечі звалилося занадто багато всього, і це не дає спокою, щомиті нагадуючи про себе, пора міняти життя. І не потрібно цього боятися робити. Адже, як говорив відомий американський письменник Річард Бах - для нас немає ніяких меж.
