Прогресивні тренування х`ю джекман
Відео: М`ЯЗА Росомаха: особливості тренування Х`ю Джекман
Більшість людей, які не відвідують регулярно спортзал, говорять про це місце не надто позитивно, мовляв, там нудно і нецікаво. Але ті люди, які піклуються про своє здоров`я, ті, хто живуть цим, люблять і шанують це місце. До останніх справедливо віднести Х`ю Джекмана, який буквально не виходить з тренажерного залу, щоб додати собі потрібний вид до початку зйомок нового блокбастера. Якщо порівнювати його фізичну форму 2000 року ("Люди Ікс") З нинішньої ("Росомаха Безсмертний"), То результат просто вражає. Що є причиною успіху голлівудської зірки і його настільки вражаючого фізичного стану?
Відео: Х`ю Джекман. Тренування, раціон, стероїди
Все в одному флаконі
Тренування Х`ю Джекмана зводяться не тільки до правильним і ефективним вправам (про них трохи пізніше). Одне з найголовніших умов досягнення такого результату - правильне харчування. Х`ю харчується 6 раз в день. У кожному прийомі їжі присутні курячі грудки, які, як каже зірка, він "засовує" в себе з останніх сил. На протязі всього дня Х`ю Джекман випиває неабияку кількість води і соку. Крім цього, він час від часу практикує періодичне голодування, суть якого в 16-годинному голодуванні і 8-годинному харчовому "вікні".
Тренування Х`ю Джекмана і його раціон були доведені до досконалості за допомогою порад його знайомого - Дуейна Джонсона, який, варто зауважити, за останній період теж набратися м`язової маси.
Таким чином, харчування є однією з основних елементів побудови красивого тіла. Ну а другою найважливішою деталлю є самі тренування Х`ю Джекмана, які розділені на 4-денний спліт.
Відео: Х`ю Джекман тренування для Росомаха | м`язи безумство
У перший день виконуються вправи на груди і трицепс, у вівторок прокачиваются ноги. Середовище - вихідний день, в який Х`ю відновлює свою енергію і м`язи. Четвер відбудеться з вправ на спину і біцепс, а в п`ятницю накачуються прес і плечі.
Кожен робочий день складається з одного базового вправи на обрану групу м`язів і трьох ізольованих. Таким чином, програма тренувань Х`ю Джекмана включає в себе навантаження на всі групи м`язів при рівномірному розподілі їх протягом всієї тижня.
Всі вправи виконуються суперсетом. На все про все йде годину-півтора, але сюди ж включається 10-хвилинний розігрів і розминка, що триває 20 хвилин.
Можна зробити висновок про те, що тренування Х`ю Джекмана проходять в неймовірно швидкому темпі з максимально можливою інтенсивністю.
У вихідний день голлівудський актор присвячує свій вільний час йоги, щоб в повній мірі відновити свою енергію і організм.
З базових вправ в програму тренувань увійшов жим штанги лежачи, присідання, армійський жим і підйом штанги на біцепс.
Як ізолюючих вправ виконуються всілякі випади, махи, тяги і підтягування.
Сьогодні актор важить 100 кг, причому на його тілі немає ні крапельки зайвого жиру. У відмінній фізичній формі Х`ю можна переконатися на власні очі, подивившись фільм з його участю під назвою "Росомаха Безсмертний".
Відео: Х`ю Джекман ТРЕНУВАННЯ Росомаха. Секрет підготовки до зйомок Х`ю Джекман тренування Росомахи.
Краса фігури - одне з багатьох достоїнств, якими володіє Х`ю Джекман. Тренування, як заявляє зірка, будуються на тому, що відбувається у людини в свідомості, до чого він готовий і на що здатний.
