Як приготувати суп для схуднення
Суп для схуднення - блюдо, що стало популярним останнім часом у зв`язку з поширенням «моди» на худих жінок. Багато хто сидить на дієтах, а завдяки таким супів можна скинути вагу, практично не докладаючи зусиль. Погодьтеся, набагато приємніше, сидячи на дієті, є щось гаряче і смачне, чи не так?
Найбільш популярною стравою з серії супів для схуднення є томатний суп для схуднення, тому що томати практично не містять калорій (ну, принаймні, дуже мало). До того в них міститься дуже велика кількість корисних речовин. Тому нижче - рецепт такого супу.
Суп для схуднення томатний. варіант №1
Відео: Суп з селери для схуднення. Як ПРИГОТОВИТЬ суп для схуднення з селери?
Будуть потрібні такі продукти, як
стиглі томати (штуки 3-4),
томатний сік (Півсклянки),
цибулини (парочка),
оливкова олія (1 столова ложка),
часник (1 зубчик),
приправи (за смаком, скільки хочеться).
Для того, щоб приготувати томатний суп для схуднення, помідори ошпарюють окропом і знімають з них шкірку. Потім їх нарізають на шматочки середньої величини. Ріпчасту цибулю чистять, нарізають і смажать на оливковій олії. До обсмаженої цибулі додають нарізані помідори і 1 попередньо теж очищений і нарізаний дрібними шматочками зубчик часнику. Суміш заливають 1-2 склянками води, томатним соком і додають 1 кубик овочевого бульйону, а потім доводять до кипіння - і все.
Суп для схуднення томатний. варіант №2
Продукти, необхідні для приготування:
7-8 штук помідорів,
цибулини штуки 2-3,
половинка капустини,
прянощі і спеції,
кріп і петрушка - скільки захочеться в даний момент.
Ще можна ввести в рецепт такі продукти, як терта морквина і буряк.
Всі овочі з цього списку помити ретельно, почистити і дрібно порізати. Але тільки морква і буряк, якщо, звичайно, ви їх використовуєте, потрібно не дрібно нарізати, а потерти на тертці. Все натерте або нарізане відправити в каструлю, залити водою так, щоб вона покривала овочі. При цьому овочі категорично не можна обсмажувати - ось такий рецепт. За п`ять хвилин до кипіння закинути приправи і зелень. Потім зняти з вогню, розлити по тарілках. Смачного.
Переваги томатних супів для схуднення полягають не тільки в тому, що помідори містять всього від 50 до 80 калорій на 100 грамів продукту, але і в тому, що він забезпечує ілюзію насичення, завдяки якій перестає відчуватися голод, і як наслідок - людина худне. Тому такі супи досить популярні в багатьох країнах, де їх подають як в гарячому, так і в холодному вигляді.
Ще одним основним продуктом для приготування супів для схуднення є гарбуз. калорійність у неї ще менше, ніж у томатів - всього-то 30-35 калорій на 100 грамів продукту. Саме це її головна перевага в даному питанні. Тому нижче - рецепт гарбузового супу для схуднення.
Суп для схуднення з гарбузом
Відео: жиросжигающие суп для схуднення
Якщо готувати на одну порцію супу, то потрібно:
гарбуза - 100 грамів,
кабачків - теж 100 грамів,
можна також картоплі - 100 грамів,
болгарський перець - 1 штука,
морква - 2 штуки,
цибулина - 1,
томат - 1 штука,
рослинне масло - 2 ложки столові,
сіль і зелень - за смаком (з ними суп для схуднення виглядає веселіше та й смачніше).
Гарбуз, перець, цибулю і одну моркву нарізати кубиками, залити в каструлі водою і готувати середньому вогні до готовності. Потім, коли вони зваряться, закинути до них туди нарізаний соломкою помідор. Ріпчасту цибулю і другу морквину трохи обсмажити на маслі і теж закинути в суп, але вже до кінця приготування. Зелень і прянощі - лише на свій власний розсуд, не хочеться - можна їх взагалі не класти в гарбузовий суп для схуднення.
Також, якщо режим дозволяє, можна їсти з гарбузовим супом фрукти. Якщо потрібно якомога швидше скинути вагу, слід збільшити фізичні навантаження, а не урізати свій пайок. Адже дані супи і так низькокалорійні, вони в будь-якому випадку будуть сприяти зниженню ваги. А ось фізичні навантаження допоможуть ще й підкреслити м`язи вашої фігури.
