Радить ковальков: дієта з комфортом
Відео: Дієта доктора Ковалькова
Зайва вага - бич сучасної людини, а все через комфортних умов життя. Не треба ганятися за дичиною півдня, щоб добути їжу сім`ї і вижити в умовах дикої природи. Але природні механізми запрограмовані на подолання перешкод: напруга-їжа-розслаблення. Ця послідовність більше не працює, і людина їсть, коли захоче. Оскільки їжа - це найбільше і легкодоступний задоволення, тобто хочеться завжди. Так розвивається непомірний апетит і - зростає вага, настає ожиріння.
Дієтологи всього світу оголосили війну ожирінню і придумали тисячі дієт. Що радить російським товстунам доктор Ковальков? дієта з комфортом і на все життя - так визначає він мету свого методу. Хіба може бути дієта вічної? Може, якщо мова йде про систему правильного харчування, сенс якої викладає дієта Олексія Ковалькова: привчити людину жити правильно відповідно до природи.
Відео: ЕТА ДИЕТА підірвала інтернет! Ковальков відповідає на питання!
Адже механізми природних циклів ніхто не відміняв, вони всередині організму, і мозок людини - той же, який гнав його за здобиччю, віддаючи команди: голод - шукати їжу терміново, щоб вижити. Оскільки непомірний апетит витіснив справжнє почуття голоду, людина збив природний маятник і розплачується здоров`ям.
Відео: Дієтолог Ковальков про вегетаріанство
Цю помилку і повинна виправити дієта Олексія Ковалькова, меню якої варіюється в залежності від етапу. Дієтолог стверджує, що потрібно привчити сучасного жителя кам`яних джунглів харчуватися, як це закладено природою, а саме натуральними продуктами, потроху і різноманітно. Ось чому лікар розбив дієтними план на чотири етапи.
Підготовчий етап необхідний для зниження апетиту - бича людей із зайвою вагою, так стверджує лікар Ковальков. Дієта на попередньої щаблі дуже строга щодо обмеження, але триває від 2 до 4 тижнів. Зате вона привчає людину харчуватися малими порціями і позбавляє від нездорових звичок до солодкого і алкоголю. Ніяких продуктів з білого борошна, фруктів і солодощів, картоплі і варених коренеплодів! Тільки овочі з великою кількістю рослинних волокон - салати, зелень, помідори, перець тощо.
Витримавши період підготовки, доктор радить переходити на перший етап. Правило наступному ступені для тих, що худнуть формулює Ковальков: дієта повинна струснути організм справжнім харчовим стресом - мізерним харчуванням. Однак це необхідно для чищення стравоходу любителів рясної їжі. Мізерні порції 5 разів на день і низька поживність раціону - тільки яблука, кефір, овочевий салат - змушують активізувати заново обмін речовин. Всього пару тижнів - і організм готовий до наступного випробування.
Тепер потрібно спалити жири, відкладені організмом в "депо". Тут в боротьбу вступають білки - біле м`ясо, риба, сир, яйце без жовтка, морепродукти. Вуглеводи ж скорочуються до мінімуму, і вживаються тільки зелень і овочі з грубої клітковини. Такий білковий раціон за задумом доктора за кілька місяців виснажить жирові запаси.
Останній етап стає фактично способом життя нового вже людини, вважає Ковальков. Дієта перетворюється в довічний образ харчування і передбачає різноманітне меню зі збалансованим надходженням в організм всіх корисних речовин - жирів, вуглеводів, протеїнів.
