Дієта для вагітних із зайвою вагою

Зайва вага, як відомо, небезпечний для кожної людини. Нерідко він є причиною серйозних проблем з серцево-судинною системою, провокує появу задишки, а в кінцевому підсумку нерідко призводить і до передчасної смерті. Напевно кожна майбутня породілля знає, що зайва вага при виношуванні плоду також може бути небезпечний. Потрібно вживати заходів. В даному випадку буде потрібна спеціальна дієта для вагітних з зайвою вагою. Чим вона відрізняється? Саме про це ми і поговоримо в даній статті.

Дієта для вагітних із зайвою вагою. приблизний раціон

В першу чергу, необхідно відзначити, що харчування жінки в цікавому положенні повинно бути максимально збалансованим. Фахівці рекомендують в день вживати близько 100 грам білка, причому половина від цієї норми повинна ставитися до продуктів тваринного походження (яйця, молочні продукти, риба і деякі сорти м`яса).
Максимально дозволена кількість жирів в день - 100 грам (20 грам - рослинні).
Що стосується вуглеводів, то в день можна вживати близько 400 грам, проте, починаючи з другого триместру, норма повинна бути дещо знижена. Важливо відзначити, що дієта для вагітних із зайвою вагою на увазі практично повна відмова від борошняних виробів і солодкого. Вуглеводи краще отримувати з фруктів і овочів, а також різноманітних каш.
Їжу слід приймати часто і невеликими порціями. Простіше кажучи, якщо майбутня мама зуміє правильно розподілити калорійність всіх блюд протягом доби, то непотрібні кілограми їй не загрожують.

Відео: Дієта для вагітних. Як не набрати вагу за час вагітності?

Дієта для вагітних із зайвою вагою. Приготування їжі

Далеко не останню роль в правильному харчуванні грає і сам процес приготування страв. Безумовно, слід відмовитися від напівфабрикатів, так як, окрім шкідливих хімічних сполук (стабілізатори, барвники, згущувачі тощо), в них практично не міститься корисних речовин. Їжа може бути:

Відео: Харчування під час вагітності Як я намагалася зберегти вагу Інтуїтивне харчування

запеченої;
приготовленої на пару;
тушкованою.

Дієта для схуднення мамі, що годує. Основні принципи

Як стверджують фахівці, правильно харчування після появи дитини на світ практично не відрізняється від колишнього. Однак в цьому випадку краще їсти гіпоалергенних продукти. В іншому випадку з молоком матері у малюка може з`явитися алергічна реакція. Слід відмовитися від цитрусових і деяких інших фруктів в період грудного вигодовування. Не можна точно сказати, які саме продукти викличуть алергію. Потрібно бути обережними і спостерігати за дитиною.

Дієта годуючої матері. Перший місяць: рекомендації

У перший місяць після народження малюка молода мама ні в якому разі не повинна сидіти на строгих дієтах, які сьогодні широко поширені, щоб не пропало молоко. Харчуйтеся правильно і збалансовано, як було описано в першому пункті даної статті. Слід якомога більше вживати натуральних молочних продуктів (молоко, кефір, сир, сметана). Не варто забувати про овочі та фрукти, включати в щоденний раціон нежирні сорти м`яса і риби, рослинні жири. Харчуватися рекомендується приблизно по п`ять-шість разів на день, проте невеликими порціями.