Як схуднуть в стегнах - немає нічого простіше
Тема схуднення, одна з найпопулярнішіх Жіночіх ТІМ, стає особливо актуально до літа. Особливо складання питання: «Як схуднуть в стегнах і сідніцях?». Потрібно пам`ятати про ті, що прібраті зайвий жир тільки з стегон і попи, акцентуючі Рамус тільки на ціх зонах, Які НЕ Вийди. Необхідно задіяті всі частини тіла і кардинально Змінити спосіб життя. Щоб схуднуть швидко, якісно, ефективна і назавжди дотримуйтесь Деяк правил.
Правило номер один - створи Собі кумира. Подівіться Різні картинки красивих дівчат зі стрункою ніжкамі і пружньою попка, відео, де смороду з легкістю сідають на шпагат. Візначте, що саме ви хочете Змінити в Собі, Уявіть результат. Віміряйте сантиметровий стрічкою свої розміри: ОБСЯГИ талії, стегон і тазу. Разом з розмірамі запішіть, скільки сантіметрів ви хочете прібраті і за Який термін. До запісів прікріпіть свою фотографію, надалі фотографии і вімірюйте ОБСЯГИ через Рівні проміжкі годіні.
Правило номер два - мотивація. Крім картинок для мотівації можна подивитись хороший фільм про спорт. Деяк, наприклад, дуже мотівує фільм «Роккі» з Сильвестром Сталлоне, особливо ті моменти, де ВІН тренується перед поєдінкамі. Такоже можна послухати спеціальну музику, якові легко завантажити в будь-якої спортивної групі в інтернеті.
Відео: Як схуднуть в ногах: Прібіраємо Зайві сантиметри. Олена Силка.
Правило номер три - Тренування. Запішіться на фітнес або на групові Тренування. Смород пробуджують дух суперніцтва, крім того, ви будете прагнуті віглядаті так само спортивно, як ваша підтягнута тренер. Якщо тренер чоловік, теж непогано, Аджея ві будете дуже старатися, щоб Йому сподобатися. Оскількі основне питання, як швидко схуднуть в стегнах, то перевагу серед Тренування потрібно віддаті степ-аеробіки, пілатесу та фитболу.
Правило номер Чотири - Займаюсь самостійно. Так як схуднуть в стегнах непросто, то одного спортзалу недостатньо. Для того щоб прібраті жир з сідніць і стегон, робіть пробіжкі. Повільній біг допоможе НЕ тільки для схуднення, але і для Тренування серцево м`яза. Якщо ви новачок, почніть з невелікої дістанції, поступово збільшуючі її раз по раз. Біг дуже добро поєднуваті з силовими вправо, прісіданнямі, стрибки і розтяжка, Які теж допоможуть в боротьбі за стрункі ніжки. Розтяжка дуже ефективного робити відразу після бігу, коли м`язи добрі розігріліся, вона допоможе зробити ноги рельєфнімі, підтягнувші НЕ тільки м`язи, а й зміцнівші зв`язки з сухожіллямі.
Відео: Як схуднуть в ногах і стегнах за тиждень
Правило номер п`ять - Викладаю на 100%. Під час занять спортом забудьте про всі проблеми, роботу, про ті, що пріготуваті сьогодні на вечерю і про те, як схуднуть в стегнах. Думайте тільки про роботу своїх м`язів, Вкладай всю свою силу в шкірніх вправо, Аджея краще зробити 10 разів, але ефективна, ніж 30 абіяк.
Правило номер Шість - з легким паром. У боротьбі з целюлітом на попі і стегнах в комплексі зі спортивними НАВАНТАЖЕННЯ дуже добро допомагає відвідування лазні або сауни. Візьміть за правило раз на тиждень відвідуваті баню, змащуйте проблемні місця спеціальнімі кремами, скрабами або побійте вініком, результат буде помітній Вже після Першої процедури. Щодня робіть стегнах і сідніцях масаж з антіцелюлітною кремом. Це відмінне рішення для жінок, Які переживаються про ті, як схуднуть в стегнах.
Відео: Суперефектівній жиросжигающий комплекс вправо - Все буде добре. Випуск 678 від 29.09.15
Правило номер сім - здорове харчування. Для Досягнення Швидкого результату вам підійде маловуглеводні дієта. Така дієта НЕ вимагає великих поневірянь і не віклікає постійного Відчуття голоду. Потрібно віключіті продукти, в якіх є вуглеводи - хліб, цукор, солодощі, крупи, картоплю. Їсти в такому випадка потрібно багато нежирного м`яса, яєць, овочевих салатів, грібів. Якщо ви не можете сідіті на дієті, то просто віключіть зі свого раціону картоплю, цукор і солодощі, а хліб замініть жітнім. При цьом НЕ забувай про Фізичні НАВАНТАЖЕННЯ, так як схуднуть в стегнах Важко, тому що жир з ціх Місць сходити в Останню черга.
Для того щоб Швидко схуднуть в зоні попи і стегон, потрібно трохи Змінити на краще свій звичних ритм життя, але боятися цього НЕ Варто, Аджея це піде вам тільки на Користь.
