Як швидко і ефективного схуднуть за місяць
Відео: як швидко схуднуть на 5 кг за тиждень в Домашніх умовах. Схуднення. [Галина Гроссманн]
Незважаючі на ті, що краще худнуті Повільно, але при цьом НЕ шкодіті своєму організму, дуже багато хто намагається в найкоротші Терміни скинути побільше зайвої ваги. Цілком реально можна схуднуть за місяць, займаючісь фізічнімі вправо. Встаньте з раннього ранку, щоб у вас БУВ вільний час для занять. Займіться комплексом Стрельниковой, Який дуже ефективного допомагає скинути зайве Вагу. Якщо ви будете робити два основних Вправи з цього комплексу, то дуже скоро станете стрункою. Почнемо з Вправи під назв «Долоньки». Станьте, руки зігніть в ліктях, при цьом розгорніть долоні так, як Ніби ви екстрасенс. Робіть галасліві і рітмічні вдіхі, при цьом долоні стіскайте в кулачки. Чотири рази вдіхніть Повітря різко через ніс. Потім опустіть руки і зробіть чотіріхвілінній паузу. Знову вдіхніть Чотири рази, потім ще раз зробіть паузу.
Наступна вправа буде назіватіся «Погончики». Станьте прямо, кісті стісніть в кулаки і прітісніть до живота на Рівні пояса. Вдіхніть, в цею годину відіжміться кулаками від статі. Напружте плечі, а руки віпряміті. На відіху розслабте плечі і станьте у Вихідне положення. Після цього зробіть Вісім вдіхів і через Чотири секунди паузи повторіть ще Вісім вдіхів. Така вправа потрібно робити 12 разів. Для того щоб схуднуть за місяць, робіть ЦІ Вправи Щодня, чи не лінуйтеся.
Після виконан вправо Займіться силовими НАВАНТАЖЕННЯ, це можуть буті Вправи з гантелями або Щось інше. Далі півгодіні потрібно Виконувати аеробні НАВАНТАЖЕННЯ. Це можуть буті танці або стрибки, а такоже біг або аеробіка. Після цього ще півгодіні вітратьте на праворуч, щоб гнучкості. Після зайнятості Прийміть контрастний душ.
Щоб схуднуть за місяць, необхідні комплексні процедури. Так, після душу зробіть масаж сіллю. Візьміть мочалку, насіпте на неї сіль і розітріть по всьому тілу круговими Рухами. Для особи та зони декольте використову кубики Льода. Прийнять душ, розігрійте Тіло, розтерші його махровим рушником. Зробіть Самомасаж. Для цього Обом руками масаж проблемні ділянки, почінаючі з ніг. Під час такого масажу напружено ті зони, Які масажуєте. Далі пощипайте ділянки шкіри, а потім розітріть і погладьте своє Тіло. Таким чином ви зніміть напруженного, ласка вінікає при пощіпуванні. Під час масажу використову масажний олію. Після цього ви можете вірушаті на роботу. При цьом НЕ забувай Виконувати Вправи з комплексу Стрельниковой для того, щоб схуднуть за місяць.
Відео: як схуднуть на 10 кг за тиждень прібраті жівіт за місяць за неделею дитині схуднення дієта і правильне харчування
Є кілька основних правил в харчуванні, дотрімуючісь якіх ви Швидко схуднете. По-перше, Порція винна буті НЕ більш трьохсот грамів. Їсти потрібно НЕ Раніше, ніж через 2.5 години після предудіщего прийому їжі. Чим менше буде тарілка, з якої ви будете Їсти, ТІМ краще.
Як и одного, їжте маленькою ложечкою. Крім того, їжте маленькими шматочкамі, при цьом Довго пережовуючі їжу. І Нарешті, чи не забувай про ті, що основною їжею повінні буті фрукти і овочі. У їжі НЕ вінніх буті консервантів, а такоже фарби та розпушувачів. За допомогою правильного харчування і фізичних НАВАНТАЖЕННЯ ві Швидко вірішіте питання, як схуднуть за 1 місяць.
Якщо замініті звичайна тверду їжу на рідку, таку як бульйони, супі, молоко, відварі, то дуже Швидко ви скинете Вагу. існує рідка дієта, за допомогою якої можна схуднуть за місяць на 15 кг. Що ж входити в раціон такої Дієти? По-перше, це вівсяній відвар. Для його Приготування закіп`ятіть в літрі води півсклянкі вівсяніх пластівців. Потім процідіть відвар. Такоже в раціон харчування під час такої Дієти входити овочевий сік, Який змішується з кип`яченою водою в пропорції 1: 1. крім того, Щодня слід віпіваті фруктовий сік, Який на третина розбавляється кип`яченою водою. Ще потрібно пити нежирне молоко, кефір і знежіреній м`ясний бульйон. І доповнює це меню компот без цукри і спіймавші овочевий відвар. Пийте все Рідини зі списку кожен день, причому починаєм з вівсяного відвару, а перед сном пийте кефір. Щоденний ОБСЯГИ Рідини НЕ вінніх перевіщуваті трьох літрів в день. З такою Дієти потрібно правильно віходіті. У перший день після Закінчення Дієти зваріть овочі і їжте їх цілий день, причому невелікі порціямі. На другий день після Закінчення Дієти крім відварніх овочів з`їжте тарілку каші, шматочок хліба, а повечеряті сірої капустою і Морква. На третій день можна нормально харчуватіся, але при цьом обмежте вживання жирного, так і хліб їжте НЕ більш двох шматочків.
