Поради про те, як прибрати жир з низу живота
Харчування всухом`ятку, малорухливий спосіб життя, постійні перекуси призводять до появи зайвої ваги. І дуже часто «страждає» саме талія. Тому прибрати жир з низу живота - це мрія дуже багатьох дівчат. Єдиного кошти ліквідації цієї проблеми не існує. Тому не розраховуйте на те, що, випивши «чарівну» таблетку або пробігши пару кіл на стадіоні, ви позбудетеся від зайвої ваги. Для цього існує цілий комплекс заходів. Отже, які ж є способи прибрати жир з живота? Поговоримо про це нижче.
Режим харчування
За важливістю цей пункт, безумовно, стоїть на першому місці. Професійні дієтологи, вивчаючи інформацію про те, як прибрати жир внизу живота, прийшли до висновку, що без правильного харчування отримати хороші пропорції просто неможливо. Яскравим підтвердженням цього є спортсмени, які займаються фітнесом і бодібілдингом, які постійно сидять на дієтах. замислюючись, як прибрати жир з низу живота, ви повинні спочатку навчитися дотримуватися правильного режиму харчування, а потім вже підбирати підходящі фізичні вправи. Введіть нову звичку: не їсти після шести і не перекушувати всухом`ятку. Не варто пропускати сніданок, так як це один з найважливіших прийомів їжі. Якщо він ситний, то бажання перекушувати просто не виникне. І не бійтеся переїсти, бо всі отримані калорії будуть спалені і не трансформуються в жир. Якщо після щільного сніданку з`явилося відчуття голоду, то краще втамувати його йогуртом, овочевим салатом або кефіром. Це ліквідує почуття голоду і не додасть сантиметрів в районі талії. Виключіть з раціону борошняні продукти. Вони не тільки калорійні, але і можуть стати причиною тяжкості в шлунку. Їжте якомога більше зелені, фруктів і овочів (особливо кабачків і буряків). ці продукти багаті клітковиною, яка прекрасно втамовує голод і не додає зайвих кілограмів. Найкраще відмовтеся від споживання пива і газованих напоїв. Ну і в ідеалі, звичайно, слід кинути палити.
стрес
Багато психологів впевнені, що ожиріння є чисто психологічною проблемою. Ви замислюєтеся, звідки взялися зайві сантиметри і як прибрати жир з низу живота? Спробуйте для початку пригадати, коли ви в останній раз добре відпочивали. Вся справа в тому, що регулярні переживання, перевтома і стреси підвищують рівень кортизолу (гормону), через який жир накопичується в нашому організмі. Для помірній концентрації кортизолу в організмі фахівці рекомендують якомога частіше вибиратися на природу і відпочивати від роботи в колі сім`ї.
вправи
Щоб дізнатися, як прибрати жир з низу живота, не обов`язково купувати абонемент у фітнес-клуб. Багато вправи можна з легкістю виконувати у себе вдома або на роботі. Головне - робити їх регулярно і не пропускати тренувань. Що стосується кількості повторень, то їх повинно бути не менше 15 в кожній вправі.
- Підйом ніг. З положення лежачи підніміть ноги так, щоб вони були перпендикулярні підлозі і повільно їх опустіть.
- Прес. З положення лежачи піднімайте корпус до зігнутим в колінах ногах.
- Малювання. З аналогічного положення підніміть притиснуті один до одного ноги і почніть малювати ними цифри.
