Як схудла жасмин? У чому секрет стрункості співачки?
Відео: Новини: МакSим розкрила секрет стрункості після пологів
Відомі люди постійно перебувають під прицілом об`єктивів камер і пильними поглядами випадкових перехожих. З урахуванням такої підвищеної уваги і щільний робочий графік складно мати насичене особисте життя, не тільки заводити дітей. Однак популярна співачка Жасмін не злякалася і стала мамою. Не встигнувши привітати зірку з поповненням в сім`ї, колеги по цеху почали бурхливо обговорювати її зовнішній вигляд. Дійсно, на перших фото і відео після пологів було видно, що зайва вага у співачки присутній. А ось вже через пару місяців вона знову виглядає ефектно, як ніби й зовсім не відвідувала пологовий будинок. Як схудла Жасмин за такий короткий час і в чому секрет її краси?
Новий погляд на проблему
Відео: 7Дней.ру - Співачка Наталі: тіло - в діло!
Своєю історією зірка з радістю ділиться з журналістами та шанувальниками. Як і будь-яка жінка, вона прагне виглядати завжди добре і стежить за своєю фігурою. За час сценічної кар`єри співачка перепробувала різноманітні дієти і була розчарована. "Це часта проблема: кілограми якщо йшли, то поверталися знову", - Говорить Жасмин. Співачка як схудла, так і поправилася - хіба це життя? Справжнісінька цілодобова боротьба за стрункість. Знайти ідеальну фігуру зірці допоміг відмова від будь-яких харчових обмежень, раціональний підхід до організації харчування та режиму дня.
Вважаємо калорії без м`яса
Жасмин воліла добровільно відмовитися від м`яса. При цьому вона не вважає себе вегетаріанкою, так як із задоволенням регулярно їсть нежирну рибу, морепродукти та куряче філе. Також немає строгих обмежень щодо вживання молочних продуктів, сирів і яєць. Якщо ви запитаєте про те, як схудла Жасмин, вона, швидше за все, відповість, що секрет в контролі калорійності раціону. Насправді вважати енергетичну цінність продуктів - заняття вельми цікаве, необхідно тільки почати. Заведіть окремий блокнот, вклейте в нього або перепишіть таблиці калорійності продуктів. Носіть цю шпаргалку з собою і не забувайте вести щоденник за все, що потрапило на вашу тарілку.
Голод справжній і міфічний
"Гріх не поїсти, коли хочеться", - Говорить співачка. І вона зовсім права, адже голодування може привести до серйозних проблем зі здоров`ям. Але не поспішайте сідати за стіл при кожній думці про їжу. Перевірити свої почуття дуже просто - спробуйте з`їсти якийсь несолоний овоч або несолодкий фрукт. Їсти хочеться, але огірок без солі вас мало цікавить? Вітаємо, ви розпізнали міфічне почуття голоду. Насправді цю хитрість придумав не Жасмин. Фото (як схудла співачка, на них дуже помітно) і правда надихають. І секрет схуднення в тому, щоб обманювати шлунок і розпізнавати його брехню. Ще один простий рецепт - випити склянку води без газу і добавок. Після цього потрібно чимось зайняти себе на 15-20 хвилин, і якщо їсти хочеться, як і раніше, сміливо приступайте до трапези.
Вчимося є правильно
Відео: ДІЄТА Поліна Гагаріна
Жасмин радить дотримуватися дрібного харчування. За цією системою рекомендується влаштовувати не менше 5 трапез в день, а якщо є можливість, то 6. Стежити необхідно за калорійністю і корисністю їжі. Бажано найбільш «важкі» продукти вживати в першій половині дня. З почуттям справжнього голоду не слід боротися, його слід своєчасно задовольняти. Якщо основні трапези складені з низькокалорійних продуктів, доречно ввести перекушування. Допоможе відновити сили натуральний йогурт або кефір, якийсь фрукт або овоч, спробуйте хлібці і сухофрукти. Ви вже знаєте, як схудла Жасмин. Дієта тут не грає вирішальної ролі, мова йде переважно про силу волі і раціональному підході до харчування. Але чи є якісь заборонені продукти? Бути може, зірка відмовляється від хліба або солі?
Забороняти - марно, обмежувати - необхідно!
Співачка згадує свій досвід захоплення дієтами і констатує, що чим більше заборон, тим сильніше бажання їх порушити. Можна обійтися і без чорного кулінарного списку, головне - помірність. Жасмин визнається, що коли дуже сильно хочеться, може дозволити собі з`їсти і шматочок торта з кремом, і досить жирний шматок смаженого м`яса. Добре допомагає не зловживати шкідливими продуктами часто проста мотивація. Перш ніж щось з`їсти, подумайте, яку користь вам це принесе. Просто уявіть собі, що на одній шальці терезів - ваше здоров`я і струнка фігура, а на іншій - хвилинне задоволення від поїдання тістечка. Напевно ви здивуєтеся, дізнавшись, на скільки схудла Жасмин. Менш ніж за один рік раціонального харчування за власною системою їй вдалося безболісно скинути 7 кілограмів, і вага продовжує йти.
Без спорту нікуди!
Ви думаєте, що тепер знаєте всі секрети того, як схудла Жасмин? Це не зовсім так - насправді бути в такій відмінній формі просто неможливо без регулярних занять спортом. Співачка зізнається, що спочатку займалася боксом і танцями, а трохи пізніше особистий тренер створив для неї унікальну програму тренувань. Одне заняття триває близько години, складається з силових вправ і аеробного програми, виконуваної на степ-платформі. Зірка каже, що не вважає себе досконалістю і щодня шукає недоліки перед дзеркалом. Проблемні зони і місця вона тут же обговорює з тренером, після чого тренування коригуються. По суті, головне - не витрачати багато часу на себе, а займатися власним тілом регулярно. Саме ця рада співачка дає всім своїм шанувальникам і жінкам, які мріють позбавитися від зайвої ваги. Тепер ви знаєте, як схудла Жасмин, і можливо якісь з наведених у статті рекомендацій допоможуть досягти успіху саме вам.
