Пмс: що це таке і як з цим боротися?

Відео: HOW TO: Stop Period Cramps & PMS FAST!

Гормони помітно впливають практично на всі процеси, що проходять в організмі жінки. Напевно ви хоча б один раз чули термін ПМС. Що це таке і чи можна якось боротися з з`являються щомісяця симптомами? Чи правда, що деякі жінки не страждають цим синдромом?

Відео: Katy Perry - Hot N Cold

ПМС - що це таке і чи всім знайоме?

Абревіатура з трьох букв розшифровується як передменструальний синдром. Даним терміном прийнято називати сукупність змін і симптомів, що з`являються незадовго до настання критичних днів. На сьогоднішній день зафіксовано близько 150 різноманітних ознак цього стану. Деякі з них помітні самій жінці і оточуючим людям більшою мірою, інші - меншою. Саме з цієї причини деякі пані вважають себе незалежними від гормонального фону, але насправді ж вони просто не помічають змін, що відбуваються. ПМС триває зазвичай від декількох днів до тижня, іноді трохи більше. Вилікувати даний синдром неможливо, так як він не є патологією. Для того щоб поліпшити якість життя і позбутися від симптомів, що доставляють дискомфорт, досить прийняти прості заходи.

Відео: Ashley Pettit Living: Foods that Fight PMS

Симптоми передменструального симптому

Якщо ви не знаєте про ПМС, що це таке, вам може розповісти практично будь-яка жінка, яка перебуває в репродуктивному віці. Втім, одна дама може сказати, що перед критичними днями болить живіт або голова, а інша буде стверджувати, що ПМС - це коли то плакати, то сміятися хочеться. І обидві будуть праві. Найчастіше найбільш помітні зміни в психоемоційної сфері. Настрій може часто змінюватися, типові депресія і апатія, можливі безпричинні спалахи агресії або швидка стомлюваність. Також можуть мати місце порушення сну, загострення нюху і різкий підйом або зниження лібідо. При ПМС нерідко виникають головні болі або порушення функціонування травної системи. Також може відчуватися тяжкість в м`язах, іноді з`являються набряки і почервоніння шкіри. Буває, що незадовго до критичних днів підвищується температура, загострюються хронічні захворювання. Проявлятися може якийсь один симптом з перерахованих, а може і кілька відразу.

Відео: PMS: February

Як боротися з ПМС і чи можна поліпшити свій стан?

Ніколи не призначайте важливих справ, що вимагають великої віддачі, в останній тиждень перед місячними. Постарайтеся відмовитися від шкідливої і важкої їжі. Для запобігання набряків стежте за кількістю споживаної рідини і солі. Харчування в ці дні має бути різноманітним і регулярним. Уникайте сильних фізичних навантажень, намагайтеся висипатися і рівномірно розподіляти заняття різного типу протягом дня. Навчіться розслаблятися, виділіть пару годин в день для себе і проведіть їх за читанням цікавої книги або, відпочиваючи в ванні з піною. Результат буде помітний відразу. Можна використовувати також трав`яні чаї або ароматичні масла. Дотримуйтесь цих нескладних правил, і ви будете дивуватися, почувши про ПМС. Що це таке дійсно приємніше не знати, якщо ж у вас не виходить перемогти симптоми самостійно, зверніться за консультацією до лікаря для призначення медикаментозного чи фізіотерапевтичного лікування.