М`язова пам`ять в спорті і житті
Людське тіло - це дивовижний механізм, який може запам`ятовувати різні відчуття і активувати їх в той чи інший момент часу або життя. Недарма багато людей хворіють від психосоматичних захворювань, не розуміючи, що все це придумали вони самі, а хвороби як такої немає. Але мова в даній статті піде не про хвороби і психосоматики людини, а про спорт і, зокрема, про те, що таке м`язова пам`ять. А також про вплив її на життя людини.
Визначення м`язової пам`яті
Отже, що ж це таке? М`язова пам`ять - це здатність тіла і організму запам`ятовувати раніше напрацьований в процесі тренувань тонус м`язів і після тривалої перерви в швидкі терміни його відновлювати. Багато відомих спортсмени відзначають, що, на тривалий час закидаючи тренування, вони швидко досягали потрібних результатів, починаючи ці ж заняття заново. Сама по собі м`язова пам`ять людини - це не просто абстрактне поняття, а вивчений вченими і психологами ефект тіла.
Відео: shoulders soak ample absorption meaning keep area several King infamous Bay Laboratory Cooperative
Трохи історії
Даним феноменом займалися багато вчених. Група під керівництвом норвезького професора Крістіана Гундерсена (Університет Осло) довела, що при тренуваннях ядра в м`язах починають ділитися і виробляють такі речовини, як актин і міозин. При злитті актину і міозину виходить актомиозин, він же і становить основу для м`язової маси. Тобто чим більше є ядер, що виробляються при мікротравмах, тим більше товщина м`язів. Ядра - основа м`язової пам`яті. Таким чином, після тривалої перерви в тренуваннях м`язова маса спадає, але ядра залишаються, і при відновленні тренувань м`язи повертаються до свого попереднього стану набагато швидше. Також в роботах Гундерсена відзначається, що допінг сприяє виробленню ядер в людському тілі. Тобто при закиданні тренувань спортсмен може відновити всю масу без допінгу за кілька тижнів. Це означає, що ефект стероїдів постійний, а не тимчасовий. На думку самого професора, ядра, накопичені на допінгу, здатні зберігатися в людському тілі до 10 років. Але як і раніше не можна забувати, що шкода від стероїдів зберігається, який би ефект вони не давали.
Відео: М`язова пам`ять? Трансформація Іллі Городничева.
Про правильне харчування
Безумовно, всіх продуктів, що впливають на поліпшення м`язової маси, не перелічити, але мова піде не про них, а про тих, яких слід уникати, так як вони негативно впливають на ріст м`язів, отже, не дають ділитися ядер і таким чином негативно впливають на м`язову пам`ять. Цих продуктів всього шість:
- Алкоголь.
- Шоколад.
- Тістечко і торти.
- Риб`яча ікра.
- Тушонка.
- Печінка.
Дані продукти містять величезну кількість холестерину і загальмовують зростання м`язової тканини, а також не дають ділитися ядер, тієї самої основі м`язової маси.
М`язова пам`ять в спорті і житті
Крім спорту, існує кілька інших областей вивчення м`язової пам`яті. Так, наприклад, німецький вчений Райх довів свою теорію м`язового панцира. У ній він довів, що м`язи - це психологічний панцир. Наприклад, якщо людину постійно лаяти і гнобити, його групи м`язів починають стискатися, він стає сутулуватий і з похиленою головою починає постійно дивитися в землю. До чого в даному тексті описується психологічний аспект? Через певних станів, наприклад депресій і страхів, м`язи стискуються і виробляють речовини, що сповільнюють ріст, але при цьому людська активність збільшується, і можна це використовувати на користь собі. Якщо людина починає фізично вправлятися, речовини, що негативно впливають на організм, виходять з потом. Нехай м`язова маса не набирається, але ділення ядер як і раніше відбувається. Як же боротися з психологічним панциром, щоб негативні елементи не вироблялися? Кожен раз, коли починаються якісь проблеми, потрібно вловлювати стан і намагатися чинити опір йому, усвідомлюючи, що це всього лише частина бід, яку можна з легкістю пережити. До речі, як показує практика, м`язова пам`ять дає користь не тільки швидким відновленням при відновлених тренуваннях. Також доведено, що м`язи і суглоби у тренувалися раніше і початківців знову болять набагато менше, такі люди майже не відчувають втоми після тих же тренувань, ніж ті, хто займається вперше. Не секрет, що з віком ядра в людському тілі починають вироблятися все менше і менше. Але, як доведено вченими, відновлення вправ тільки сприяє їх поділу. Отже, перерви в тренуваннях дуже важливі і навіть потрібні. Дослідження показують, що період відпочинку повинен тривати близько місяця.
Розвиток м`язової пам`яті на фізичному рівні
Щоб розвинути м`язову пам`ять, треба тренувати своє тіло за певними програмами, які складають фітнес-тренери та інструктори. Подібне можна дізнатися, прочитавши книги по даних темах, подивившись ролики з вправами або найнявши особистого тренера, що дорожче, але вигідніше для тіла. М`язова пам`ять в бодібілдингу повинна розвиватися тільки під час тренувань, розроблених інструкторами. Скупитися в цьому випадку не варто.
Відео: М`язова пам`ять і нова модель гіпертрофії і атрофії
М`язова пам`ять: як розвинути на психологічному рівні
Що значить розвинути м`язову пам`ять на психологічному рівні? Швидше дані тренування є допоміжними, щоб досягти потрібного результату швидше. Такий розвиток абсолютно неефективне без фізичних вправ. Як таких психологічних тренувань мало, і вони на вигляд здаються малозначними. Так і є, але при інтенсивних заняттях вони починають мати значну вагу. Вони носять характер самонавіювання. Отже, всього способів два, їх можна поєднувати:
- Регламентація сну. Лягаючи спати, потрібно представляти своє фізичне тіло таким, яким би хотілося його бачити. При цьому потрібно прокидатися за ніч рази 2-3 і, знову занурюючись в сон, представляти тіло таким, яким хочеться, щоб воно було.
- Уявити в руках гарячий шар, відчути його і катати по долонях і всім частинам свого тіла. Приміром, від долоні до ліктя, від ліктя до плеча, від плеча до іншого плеча і назад. Після уявіть, що ця куля рухається до горла. Потім потрібно різко "впустити" його до сонячного сплетіння, в тазостегнову частину тіла, а потім по ногах. Дана вправа повторювати близько п`яти разів і бажано перед сном. Воно допомагає спортсмену "пробити" нові шляхи до нервових закінчень.
