Чим корисна вода і як її пити правильно

Довгий час лікарі нагадували про необхідність вживати певну кількість рідини для нормального функціонування організму. Сьогодні ж дієтологи стверджують, що рідка їжа і напої не заповнюють необхідну потреба в звичайній воді, яку не можна замінити кавою або чаєм. Чим корисна вода і як правильно її пити?

зневоднення організму

Доросла людина, на 60% складається з води, при її втраті та порушення водно-сольового балансу відчуває дискомфорт і реальні нездужання, які проявляються:

• наявністю слабкості;
• головного болю або запаморочення;
• почастішанням пульсу і погіршенням самопочуття;
• появою сухості в роті;
• зниженням числа сечовипускань і потемніння сечі;
• появою запорів;
• підвищенням тиску.

До таких наслідків може призвести зневоднення всього лише на 1-2% від маси тіла. Бажання втамувати спрагу - це вже свідчення появи проблеми, тому для вживання води не слід керуватися лише його наявністю. Людині на добу потрібно пити близько двох літрів (30-40 г на 1 кг ваги), щоб протистояти появі серйозних захворювань, пов`язаних із зневодненням.

Користь води для профілактики захворювань

Ризик яких захворювань можна істотно знизити, вживаючи потрібну кількість чистої води?

• Дослідження вчених протягом шести років довели зниження ризику серцево-судинних захворювань на 41% при достатньому вживанні цілющою рідини.
• Поліпшення роботи травної системи і зниження кислотності шлунка допомагає в профілактиці захворювань шлунково-кишкового тракту. На 45% знижується ймовірність захворювання на рак шлунка.
• У лужному середовищі ракові клітини припиняють зростання, тому онкологічні захворювання всіх органів (особливо сечового міхура), безпосередньо залежать від вживання рідини. Зниження ризику доходить до 50%.

Також користь води полягає в підвищенні енергії, виведенні токсинів і очищення організму, в тому числі шкіри. Косметичні засоби сприяють її зволоженню зовні, але важливіше зробити це зсередини. Вода - необхідний інструмент для зниження ваги. Вживаючи її перед їжею, людина істотно знижує апетит. Замінюючи нею інші напої, він позбавляє себе додаткових калорій. Спеціальна лікувальна вода дозволяє вивести надлишки рідини, що скупчується в організмі.

Сира або кип`ячена

Відповідаючи на питання про те, яку воду можна пити, слід визнати, що вона повинна бути безпечною, яка не містить шкідливих домішок. А ось яка: сира або кип`ячена? В прісній воді є необхідні організму мікроелементи: калій, натрій, магній, а також розчинні гази: кисень, азот. У кип`яченої вони відсутні, перетворюючи її на мертву і інертну, нездатну що-небудь розчиняти і провокуючи набряки. Такий водою не поливаються квіти, не наповнюються акваріуми для риб. Часто при її нагріванні, не доводячи до кипіння, людина виявляє білу піну - це кисень, який не встиг до кінця виділитися з води. Саме тому риби не живуть в кип`яченої рідини: в ній неможливо дихати і харчуватися.

Щоб знезаразити прісну воду (видалити бактерії і віруси, що викликають інфекції), її необхідно пропустити через фільтр. При його відсутності слід пам`ятати, що вода з водопровідного крана піддавалася виробничому знезараженню - озонування, хлорування або обробці УФ-променями, тому не може завдати істотної шкоди. Але пити її з-під крана відразу не слід, дозволивши відстоятися. Для дезінфекції на час відстоювання в неї можна опустити срібну ложку. Зручно купувати готову бутильовану воду, вважаючи за краще газовану. Це пов`язано з тим, що в пластиковій пляшці вода має певний термін зберігання і може протухнути. Газ же з посуду завжди можна випустити.

Джерельна вода

Вихідні природним шляхом на поверхню грунтові та підземні води називаються джерелами. Часто їх в обов`язковому порядку зараховують до володіє лікувальним дією джерел. Насправді вода в криниці за складом і хімічними властивостями не завжди відрізняються від води з колодязів або артезіанських свердловин. Хоча в залежності від місця розташування і складу, вона може благотворно впливати на людський організм, нормалізує тиск або усуваючи головний біль. Чим корисна вода з джерела?

Це найбільш чиста з усіх різновидів вод, що пройшла через природні фільтри: гравій та шари піску. Така обробка не позбавляє рідина її структури і не порушує гідрохімічний склад, дозволяючи вживати без додаткового очищення, зберігаючи всі природні властивості.

Як правильно пити воду

Щоб не завдати шкоди організму, потрібно дотримуватися певних правил вживання цілющої рідини, до яких відносяться такі:

• Не рекомендується вживання води під час прийому їжі або безпосередньо перед її прийомом. Соляна кислота, що виділяється шлунком під час травлення, знижує концентрацію, ускладнюючи засвоєння їжі.
• Пити треба невеликими порціями кілька разів на день. У спекотні місяці і при активних заняттях спортом прийом води слід збільшувати.
• Рідина повинна бути кімнатної температури навіть в літній період.
• Припустимо вживати воду, розбавлену соком лимона або медом, що значно підвищує її властивості.

Чим корисна вода з додаванням лимона?

Такий напій за рахунок вітаміну С підвищує імунітет, нормалізує тиск, зміцнює нерви. Краще стимулюється перистальтика кишечника, вирівнюється лужний баланс, ефективніше виводяться токсини, очищається і розгладжується шкіра. Такий напій надає легке сечогінну дію, сприяє роботі нирок.

Чим корисна вода з додаванням меду?

Ложка меду, розчинена у воді, буде живити клітини головного мозку, викличе активність (вранці), заспокоїть і розслабить (у вечірній час). Мед незамінний для розщеплення залишків неперетравленої їжі і звільнення кишечника. Це призводить до ефективної боротьби зі старінням організму.