Норми споживання води, або ода цілющої вологи
Вода - це запорука життя. Без неї не може розвиватися жоден живий організм. Людина на 70 відсотків складається саме з води, тому її надходження в організм так важливо.
Відео: Через що тисне тосол в розширювальний бачок?
Кожен день в процесі життя людина втрачає воду. Це відбувається під час дихання, при потовиділенні, сечовипусканні, з каловими масами. Тому так важливо заповнити недолік цілющої вологи.
Нестача води може спровокувати розвиток зневоднення і, як наслідок, порушення обміну речовин і розвиток різних хвороб. Особливо небезпечна втрата рідини для маленьких дітей. Для них зневоднення може в лагідні терміни обернутися навіть смертельним результатом.
На втрату води впливають різні чинники, з огляду на які необхідно коригувати норми споживання води.
На кількість втрачається рідини впливає вид діяльності і фізична активність. Чим вище рухове навантаження, тим більше норми споживання води. Заняття спортом, важка фізична праця збільшують втрату рідини, внаслідок чого необхідно пити більше чистої води.
Норми споживання води на людину можуть збільшуватися, якщо ви проживаєте в жаркому кліматі. Висока температура повітря тривалий час сприяє більшої втрати вологи, тому необхідно більше пити.
Вагітність і годування груддю - особливий період в житті жінки, коли вона втрачає більше води, ніж зазвичай. Тому в цей період необхідно підвищене споживання вологи для заповнення рідини.
Втрата цілющої вологи зростає і при хворобах. Особливо сильно людина втрачає воду при проносі, блювоті, підвищеній температурі. У цьому випадку норма споживання води на людину збільшується в кілька разів, щоб уникнути можливого зневоднення.
Деякі хвороби, такі як патології печінки, надниркових залоз, нирок, серцева недостатність призводять до зменшення виділення сечі з організму. Тому при звичайній нормі вживання води можливе виникнення набряків.
При наявності перерахованих вище факторів необхідно коригувати норми споживання води.
Існують певні правила прийому питної води, які ми розглянемо нижче.
Корисно пити воду вранці натщесерце, за півгодини до передбачуваного сніданку. Норма становить близько 300-400 мл.
Не слід пити воду відразу після їжі, краще почекати 2 або 3 години і потім випити 2 склянки чистої води. Якщо ви їли жирну їжу, то пити потрібно через три години, якщо пісну, то через два.
Якщо говорити в цілому, то правила прийому води такі: за 30-40 хвилин до їди або через дві-три години після прийому їжі, можна приймати живлющу вологу і в інший час, при цьому не порушуючи проміжки в часі між їжею.
Слід зауважити, що мова йде тільки про чисту воду, а не про інших напоях, таких як чай, сік, компот і інші.
Якщо у вас є які-небудь з перерахованих вище факторів, які впливають на втрату рідини в організмі, то норми споживання води слід переглянути, додаючи або знижуючи кількість випитої рідини.
Норма споживання води на людину становить 30 мл на один кілограм ваги. Наприклад, якщо вага людини становить 70 кг, то необхідно 30 мл помножити на 70 кг. Згідно з підрахунками, вийде цифра рівна 2,100 мл. Це означає, що людині в день необхідно випивати 2,1 л чистої води, не включаючи інших напоїв і перших страв.
Якщо ви хочете скорегувати норму прийому води, не варто робити це самостійно. У будь-якому випадку необхідно звернутися до лікаря, який зможе дати потрібні рекомендації.
Слід пам`ятати, що надмірна спрага може бути ознакою різних захворювань, тому, якщо ваша денна норма споживання води значно перевищує рекомендовану, потрібно звернутися до лікаря і провести необхідні обстеження, щоб виключити можливість розвитку будь-якої хвороби.
