Які бувають циклічні види спорту?
«Рух - це життя!» - Знаменитий вислів. Дійсно, без руху наш організм поступово «дерев`яніє», ми швидше старіємо, більше хворіємо. Якщо ви хочете бути молодими і здоровими - вам обов`язково потрібно займатися спортом! Наприклад, бігати вранці.
Відео: Приклад спеціальних тренувань в плані основної фази - Циклічні види спорту
А ви знали, що біг відноситься до категорії «циклічні види спорту»?
Які дисципліни відносять до подібних видів спорту, яку користь організму приносять такі вправи? Ці та інші питання ми розглянемо в даній статті.
Що ж таке циклічні види спорту?
Це ті спортивні дисципліни, в яких відбувається повторення рухів в циклі, коли кінець одного циклу є початком іншого. Іншими словами - безперервні рухи, спрямовані на переміщення спортсмена в просторі. Причому найчастіше критерієм успіху вважається швидкість, з якою людина долає дистанцію. До циклічним видів спорту відносяться біг, плавання, їзда на велосипеді і так далі. Тобто все дисципліни, де відбувається повторення одного руху в циклі. Нагадаємо, рухи відбуваються безперервно. Варто відзначити, що біг і стрибки - це циклічні види спорту, а футбол - немає.
У принципах роботи наших м`язів закладено два механізму поповнення енергетичного балансу: анаеробний, що дає м`язам силу, і аеробний, що визначає їх витривалість. У зв`язку з цим в циклічних видах спорту існує два напрямки: для анаеробної навантаження - спринтерське, а для аеробного - стаєрському.
Відео: Олександр Сорокін. Харчування в циклічних видах спорту (trailer). Лекторій I Love Running
Не можна сказати, що в конкретному спринтерському виді спорту зовсім задіюються аеробні механізми, а в стаєрському - анаеробні. Цей поділ, швидше, умовне. Але тим не менше від того, до якого напрямку належить той чи інший вид циклічного виду спорту, залежить і тренувальний план спортсмена, і його харчування.
Циклічні види спорту: яка їхня користь для огранізму?
Варто згадати, що основною функціональною системою в даних видах спорту є кардіореспіраторна, іншими словами, серцево-судинна і дихальна.
Згідно з дослідженням, проведеним вченими з Університету Південної Кароліни, навіть якщо у ваших батьків була гіпертонія, ви можете значно скоротити ризик розвитку цієї хвороби у себе. Все, що вам потрібно робити - тренувати вашу кардіореспіраторну систему. А для цього треба систематично займатися спортом або фізкультурою. Циклічні види спорту підходять для цього якнайкраще.
біг
Хочеться відразу обмовитися з приводу корисності бігу. Насправді будь-яка фізична навантаження, а особливо біг, може завдати шкоди. Щороку через цього виду спорту вмирають люди, в основному, через проблеми з серцем і судинами. Тому ні в якому разі не потрібно себе «насилувати» бігом або будь-якими іншими фізичними навантаженнями. У всьому важливо зберігати спокій. Але тим не менше біг, як і будь-який інший вид спорту, може бути дуже корисний для організму. Головне - поступово тренувати свою серцево-судинну систему, готувати її до все більш і більш інтенсивних навантажень.
Відео: BCAA в циклічних видах спорту - Спортивне харчування в бігу / тріатлоні / велоспорті
Варто також відзначити, що біг в гору, наприклад, набагато корисніше, ніж по прямій. Оскільки в першому випадку відсутня ударне навантаження на м`язи і хребет, а також організм відчуває стрес, який сприяє викиду гормонів, що вважається дуже корисним.
Особливості
Всі вважають, що біг - це природно для людини, і йому не потрібно вчитися. Але це не так! Біг не природний для людини. Він закладений в природі собак, кішок та інших чотириногих: спробуйте їх наздогнати! Не виходить? То то ж! Тому біжу, як і іншим видам спорту, потрібно вчитися. До того ж організм потрібно готувати до такої діяльності. Перш ніж приступити до інтенсивного бігу, краще почати з ходьби. Тобто дати серцю і судинам увійти в тонус, щоб дихання пристосувалося до навантаження. І тільки після цього можна приступати до більш інтенсивним рухам.
Відео: ТОП 10 найбільш небезпечних ВИДІВ СПОРТУ
Звичайно ж, не варто зосереджувати свою увагу тільки на одному виді спорту, є й інші, не менш корисні дисципліни. Але тим не менше біг, завдяки його доступності, є одним з найбільш часто використовуваних видів фізичного навантаження.
висновок
Підводячи підсумки, можна сказати, що циклічні види спорту - це в першу чергу корисно для нашого здоров`я і, звичайно ж, цікаво. Займайтеся фізичними вправами і будьте здорові!
