Середня швидкість пішохода, або пішки до здоров`я!
Людина народжується з цілим набором безумовних рефлексів, допомагають йому включитися в життя. Першими з запускаються природою є дихальний і смоктальний, і паралельно майбутній новонароджений пішохід починає користуватися руховими рефлексами. Один з них, який контролює автоматичну ходьбу, все життя буде супроводжувати прогресивному розвитку людини.
Людина освоюючи Землю, шукав способи збільшити швидкість переміщення, і першим помічником був кінь, адже швидкість бігу коня сягає 30 км / год, що майже в 4,28 рази більше, ніж середня швидкість пішохода. Далі допомагала парова енергія і двигуни внутрішнього згоряння. Незважаючи на можливість переміщатися за допомогою різних механізмів, людина як і раніше активно ходить пішки.
Пішки на роботу і з роботи - пішки до здоров`я
Сучасна насичене життя позбавляє людину можливості в повному обсязі отримувати насолоду від ходьби. Зараз ми більше автолюбителі, пасажири муніципального та приватного транспорту. Це призводить до того, що ми значно менше ходимо пішки собі на благо. Середня швидкість пішохода залежить від багатьох обставин: віку, фізичної підготовки, якості покриття тротуару, кількості інших пішоходів, що рухаються з вами і назустріч. Швидкість пішохода, який рухався по безлюдних місцях, вище, ніж в місцях з потоком транспорту і скупченням людей.
Ходьба пішки - не тільки можливість самостійно переміщатися в горизонтальних площинах планети - це і можливість розвивати і підтримувати своє тіло в кращому фізичному стані. Середня швидкість пішохода при русі по місту орієнтовно становить від 4 до 8 км / год. Якщо найближчим метро знаходиться в 4 км від вашого будинку, то ви пройдете цю відстань за 40-50 хвилин і отримаєте в нагороду рожеві щічки і мінус 300-500 калорій. Жінкам слід підбирати для прогулянок взуття по сезону і з невисоким каблуком.
Середня швидкість пішохода по пересіченій місцевості і в лісі становить 3-4 км / год. Таким чином, за однаковий період часу ви пройдете меншу відстань, ніж в місті, але чисте лісове повітря очистить ваші легені від міських газів.
Оздоровча ходьба - контролюйте пульс, частоту кроків, пройдену дистанцію
Під час ходьби пішки, з оздоровчою метою швидкість пішохода повинна підтримуватися на рівні 5-8 кілометрів на годину. Рухаючись з такою швидкістю, ви досягнете оптимальних навантажень на кістково-м`язову, серцеву та дихальну системи. Частота серцевих скорочень не повинна перевищувати 120 ударів в хвилину. Слідкуйте за кількістю виконаних кроків за хвилину. Використовуйте крокомір - це дозволить контролювати обсяг виконаної роботи. Засікайте час, витрачений на проходження дистанції.
Слідкуйте за своїм самопочуттям. При виникненні болю в м`язах ніг або спині після ходьби помасажуйте проблемні місця. Під час ходьби намагайтеся не пити, якщо виникла сухість у роті, прополощіть рот водою або зробіть максимум 1-2 ковтки.
Можете слухати аудіоплеєр, любуватися навколишнім вас пейзажем, вивчати перехожих і насолоджуватися унікальною можливістю включити в роботу майже всі свої шістсот м`язів.
