Як швидко прибрати живіт?
Відео: Топ 5 вправ які допомагають прибрати живіт швидко
Ваше тіло майже зовсім, якби не один маленький недолік. Животик, який з року в рік стає дедалі помітнішою і помітніше. Як взяти ситуацію під контроль і привести своє тіло в порядок? Насправді, потрібно не так вже й багато - трохи бажання і кілька хвилин вашого ранкового часу. Практика показує, що якщо ви дозволите ранкову зарядку в свій розклад і щодня будете виконувати вправи, результат незабаром стане помітним. А якщо ні, то сотня інших справ змусить вас тільки шкодувати про забутих наміри.
швидко прибрати живіт допоможе невелика кількість ранкових, дуже простих вправ.
Відео: Як швидко прибрати живіт і боки! Навчальне відео
Робимо глибокий вдих. При цьому напружте низ живота. Зафіксуйте положення протягом п`яти секунд і розслабтеся. Кількість повторень необхідно виконати рівне вашому віку.
Стоїмо на четвереньках. На вдиху округляем спину і втягуємо живіт. Затримуємося в цій позі на десять секунд. Видихаємо і повертаємося в початковий стан. Повторити десять разів.
Лежимо на спині, долоні під потилицею, ноги зігнути під дев`яносто градусів і покласти ступні на підлогу. Лівий лікоть притягуємо до правого коліна і повертаємося в початкове положення. Потім іншою рукою до лівого коліна. Повторюємо десять-п`ятнадцять разів.
Не думайте, що виснажуючи себе вправами в швидкому темпі і до сьомого поту, ви отримаєте найшвидший результат. Для початку, ідеальний варіант - це тренування в спокійному темпі, які приносять вам задоволення, а вашому тілу здоров`я. Швидко прибрати живіт допоможе хороша звичка рухатися багато і регулярно. Нехай їзда на роликах або велосипеді, плавання, танці, ходьба по сходах стануть вашим щоденним супутником.
Дієта, що підходить абсолютно всім - це міф. Потрібно підібрати ідеальний баланс калорій і корисних речовин, засвоюваних з продуктів харчування. У цьому допоможе лікар-дієтолог. Не менше двох літрів води в день рекомендується випивати абсолютно всім. Ваше прагнення прибрати живіт швидко стане прекрасним стимулом перейти на здорове і збалансоване харчування, звичка до якого збережеться в усі періоди життя.
Загальний рада - варто скоротити в раціоні кількість солодкого, мучного і їжі швидкого приготування. Організуйте протягом кожного тижня один розвантажувальний день. Швидко прибрати живіт допоможе кефірна або яблучна дієта.
Пам`ятайте, що в боротьбі за плоский животик, алкоголь - ваш найлютіший ворог. Наприклад, в пиві містяться аналоги жіночих гормонів-фітоестрогенів, які сприяють відкладенню жирових тканин в області вашого живота.
Швидко прибрати живіт допоможе таке нехитре пристосування, як обруч. Його ви зможете знайти в магазині, який спеціалізується на спортивних товарах. Щоб підсилити ефект, багато жінок обтяжують його, шляхом наповнення піском. Для цього звичайним дрилем досить просвердлити невеликий отвір, засипати пісок і заклеїти дірочку звичайним скотчем. Єдине прохання: збільшуйте навантаження у міру зростання вашої фізичної витривалості. В іншому випадку, на вашій шкірі залишаться синці, і обертання важкого обруча може негативно відбитися на стані нирок.
У боротьбі за ідеальний живіт, навчитеся справлятися зі стресом. Коли ми нервуємо, хвилюємося, наш організм активно витрачає енергетичні накопичення у вигляді жиру і не менш активно їх поповнює. Так що екстрено освойте методики розслаблення, релаксації.
Найпростіша порада, який дасть результат негайно - перестаньте сутулитися. Об`ємний живіт кидається в очі, якщо ваш хребет нагадує знак питання, всі органи зміщені, а живіт випнутий. Випрямьтесь і втягніть живіт. Звичайно, за один раз позбутися від багаторічної звички не так просто, але якщо ви запитаєте, як швидко прибрати живіт і боки в домашніх умовах, то придбайте медичний бандаж. Його носіння сприятиме формуванню рівною і красивою постави і корисної звички втягувати живіт.
