Вправа на рамус для дітей и дорослих
Концентрація уваги - це здатність зосереджуватіся на одному конкретному предметі або делу. Спочатку здається, что це й достатньо просто, проти, зроби хоча б одну вправо на Рамус, можна переконатіся в зворотнього. Например, Спробуйте, чи не закріваючі очі порахувати до 50 и думати только про рахунок. Здається, что це так просто ... Альо на ділі все віявляється зовсім по-ІНШОМУ. Думки почінають плутатіся, и людина, хоч и продолжает вважаті, Вже давно задумавсь про інше. Лише деякі здатні концентруваті Рамус на одному предметі або делу и не відволікатіся. Як же розвинутості в Собі Цю навички?
Відео: Вправи для СДУГ (синдром дефіціту уваги и гіперактівності). Тренінг на Рамус онлайн.
Найпростіша вправа на Рамус
У Першу Черга НЕ зайве буде з`ясувати, чи Дійсно ви розсіяній людина. Давайте Виконаємо таку вправо на Рамус: постарайтеся згадаті вчорашній день в деталях. Важліво відзначіті найдрібніші моменти дня: з Яким настроєм ви прокинув, хто вранці дзвонив або приходив, и про что ві розмовляю, Які думки вас відвідувалі весь день. Если згадаті всі ЦІ дрібниці не склад вам праці - у вас Відмінна пам`ять и хороша концентрація
Найчастіше людям складно прігадаті всі деталі дня, тому что наша увага сконцентровано не так на них. Молода мама заварює Собі вранці кави, но думає зовсім не про него. Ее думки зайняті багатьма речами: що пріготуваті на сніданок, в якому магазині сделать покупки, чим здівуваті Чоловіка ввечері.
Одним з найпростішіх вправо є вправа на Рамус в течение дня. Постарайтеся не відволікатіся від того, чим ви безпосередно зайняті. Тобто если ви робіте кави, думайте только про нього. Такі дрібниці навчаюсь вас зосереджуваті свою Рамус на конкретних речах.
Вправи «Кінострічка» и «розслабленого»
После того як ви навч концентруватіся на тому, чим займаєтеся в Певний час, що не зайве буде навчітіся Виконувати завдання «Кінострічка» и «розслабленого». Це дуже дієві Вправи на концентрацію уваги.
Суть первого Полягає в тому, щоб згадаті, як ви провели день. Увечері Прийміть зручне положення и подумайте про свое проведення часу. Если ви течение дня добре концентрувалі Рамус на деталях и думали только о том, чим займаюсь у конкретну годину, ця вправа буде для вас легким.
Далі можна приступити и до іншого завдання.
Почніть подумкі розслабляті всі части тела, від щабель и до голови. Уявіть, что Кожна клітінка вашого тела НЕ напружено. Перемкніть Рамус на праву ступню ноги. Відчуйте ее, а потім Уявіть, як вона розслабляється. Так слід віконаті з усіма частинами тела. Кроме того что ЦІ праворуч, щоб пам`яті и уваги доросли допомагають поліпшіті концентрацію, смороду ще й чудово розслабляють все Тіло.
групові Вправи
Тренуваті Рамус можна як одному, так и в групі. У колективі це делать ще простіше и цікавіше. Таким чином Вправи превращаются в захоплюючу гру. Запропонуйте зіграті в неї свою сім`ю - и відмінне проведення часу гарантованого. Такі ігри добре підходять для розвитку уваги у школярів. Вправи в ігровій форме навчаюсь їх буті більш зібранімі. Можна запросіті в Гості и друзів своих дітей, тоді заняття станут ще більш захоплюючімі.
Колективне вправо «Бджілка»
Група людей подумкі уявляє Собі ігрове поле у виде 9 клітін и з бджілкою посередіні. В процесі гри КОЖЕН учасник подумкі переміщує комаха на одну клітку поля (вправо, вліво, вгору або вниз) и каже вголос, куди ВІН ее переміщує.
Контролюваті рух бджіл нужно кожному з учасников подумкі, це ускладнює завдання. Програє той, у кого бджола Вихід за Межі поля, и потім гра почінається спочатку. Іншімі словами, КОЖЕН учасник повинен подумкі намалюваті перед собою 9 ігрових клітін и уважний слухати, куди переміщається комаха.
Вправи на рахунок
Такі Вправи на Рамус для дітей и дорослих очень ефектівні. Їх можна ускладнюваті або спрощуваті в залежності від віку дитини та ее уважності. Например, завдання для групи людей: порахувати від 1 до 100, причому КОЖЕН озвучує ЛИШЕ ОДНЕ число по порядку. вместо чисел, кратних 5, нужно Говорити: «Я уважний». Наприклад: 1, 2, 3, 4, я уважний, 6, 7, 8, 9, я уважний и т. Д
Вправа на відмінність квітів
Дуже цікаве и Ефективне завдання. Слід назваті колір шкірного слова. Зробити це й достатньо складно, оскількі це не просто слова, а назви кольорів. Мозок спріймає в Першу Черга текст, а потім только колір. Потрібна Певна вправність, щоб правильно віконаті вправо. Такі Вправи на концентрацію уваги дають хороший результат.
Гра «Знайди відмінності»
Ця гра знайомить всім нам з дитинства. Неспроста дітям так часто предлагают найти Відмінності в малюнках, и їм подобається ЦІМ займатіся. це відмінні Вправи для розвитку пам`яті и уваги. Доросли теж очень Корисна шукати Відмінності в малюнках. Основний ухилу в таких Іграх уходит на розвиток пам`яті. Аджея Дивлячись на один Малюнок, дитина намагається запам`ятати все дрібні деталі и найти їх на ІНШОМУ, таким чином порівнюючі зображення.
Читання и пам`ять
Для того щоб навчітіся концентрації уваги, слід полюбити читання. Часто, Самі НЕ помічаючі того, люди Швидко пробігають очима по тексту и не вловлюють І половині его СЕНС. Напевно, много хто помічав за собою, что, дочитавши яку-небудь статтю, почінають переглядаті ее заново. Це відбувається тому, что концентрація уваги очень низька, и в цею годину думки людини знаходяться абсолютно в іншій області.
Читаючи будь-якої текст, намагались відмовітіся в шкірній слово. Для того щоб Повністю зрозуміті написання, нужно делать певні паузи после абзаців и осміслюваті прочитання вищє. Если ви станете Виконувати всі приписи, то чи не буде необхідності переглядаті один и тієї ж текст кілька разів.
Завдання и Вправи на розвиток уваги у дітей
Діти схільні буті очень Неуважного, особливо школярі. Смороду забувають про все на світі: що говорила вранці мама, де лежить їх одяг, Які Вправи вчитель ставив додому и тому подібні РЕЧІ. Чи не всегда дітлахі це роблять спеціально. Много Дійсно страждають забудькуватістю.
Школа очень змінює дитини, у него з`являється много обов`язків, а такоже багато нового и цікавого. У Цій метушні очень складно встежіті за ходом своих думок, и маленька істота втрачається. Важліво стежіті, як проходити розвиток уваги у школярів. Вправи могут помочь навчіті его буті більш зібранім и серйозно.
Например, вправі з малюнками. Необходимо взяти 4 картки, на якіх зображені Різні предмети (например: стіл, стілець, ліжко, чашка). Дайте дитині подивитись на них півхвіліні и потім пріберіть. Попросіть его зобразіті на Аркуші паперу всі предмети по порядку. За результатами такого завдання можна візначіті, наскількі хороша пам`ять у дитини. Если ВІН зобразив все 4 предмета правильно и в тій же послідовності - це відмінний результат. Если 3-4 малюнки зображені, но врозкід - це непогано. Если школяр НЕ зміг намалюваті даже 3 предмета, то ВІН очень Неуважного.
Если дитина очень добро впорався з таким завдання, его можна ускладніті - например, можна Додати в роботу более карток. Є і ще один, більш складаний варіант такого завдання. Замість Зображення з предметами нужно використовуват абстрактні малюнки. Таке завдання буде більш важка, оскількі малювати, что дитина Ніколи Ранее НЕ бачив, набагато складніше.
А ось ще одне очень цікаве вправо на Рамус для дітей. Например, береться будь-який текст и дитині Пропонується в течение хвилини читати его и вікреслюваті 3 літери: «а», «р» и «н». Порахувавші Кількість пропущених букв, Які слід Було вікресліті и Кількість слів у тексті, Які ВІН встіг пропрацюваті, оцінюється степень уваги дитини. Результати можна запісуваті и КОЖЕН раз порівнюваті.
Є такоже СПЕЦІАЛЬНІ довільні набори букв, в якіх нужно закреслюваті певні символи. После віконаної роботи з решті можна буде Прочитати вісловлювання або віршик.
Концентрація уваги в побуті
У повсякдення жітті очень легко тренуваті пам`ять. Потрібно лишь звертати Рамус на дрібні деталі и повсякденні ситуации. Почніть помічаті Нові деталі у звичних для вас РЕЧІ, и це буде Відмінна Тренування уваги. Вправи, звичайна, теж дають свой ефект, проти на них нужно втрачають хоча б 10 хвилин в день.
Например, коли ви йдет в магазин, Який часто відвідуєте, зверніть увагу на Різні деталі по шляху: яка дорога у вас під ногами, Які ростуть дерева, скільки ще около магазинів, Які будинки стояти біля дороги. Прийшовши додому, постарайтеся згадаті всі ЦІ предмети. Закрійте очі и подумкі ще раз сходіть в магазин. Вині зможете відразу згадаті всі деталі, проти з часом це буде віходити з шкірних разом все краще и краще.
Навіщо тренуваті пам`ять и Рамус
У нашому жітті много речей пов`язані з концентрацією уваги. Ми робимо все справи «на автоматі» и потім насилу згадуємо много нюансів. Напевно ви хоч раз вібігалі з будинку в поспіху и заміслюваліся про ті, чи вімкнулі ви Праска, закрили вхідні двері, и чи Нічого не забули. Це відбувається тому, что в тій годину, коли людина, например, вімікає Праска з розетки, ВІН думає абсолютно про інші РЕЧІ. ВІН НЕ концентрує Рамус на прасці и потім, відповідно, чи не может згадаті, чи віконував ВІН Цю дію.
Хороша пам`ять и увага будут Корисні и в робочій сфере. Во время напруженої роботи люди очень часто про Щось забувають и Щось втрачають. Через неуважність и зовсім можна втратіті роботу. Практично в будь-Якій делу важліво спокій и свіже розум. Для хорошої пам`яті ми Розвиваємо увагу, має право на концентрацію покращують зосередженість на певній Дії.
Перед важлівім натішиться або доповіддю Спробуйте сделать діхальні праворуч. Почаїв Глибока дихати, зосередьте Рамус на діханні. Відчуйте, як в легені набірається Повітря. Постарайтеся более ні про что НЕ думати. На відіху порах до 5 и снова зробіть глибокий вдіх. Така вправа можна Виконувати в течение 5-10 хвилин. Воно поможет немного підбадьорітіся и привести в порядок думки. Для головного мозком це буде відміннім відпочінком.
Відео: Вправи для Поліпшення пам`яті - Тренування уваги: уроки он-лайн
Трапляються ситуации, коли підвіщена концентрація уваги может Врятувати життя и уберегті від нещасного випадка. Например, водій за кермом повинен буті очень уважний, інакше может случиться аварія. Уважний перехожий теж может избежать Зіткнення, если Вчасно помітіть насувається транспорт. Ось і виходів, что в будь-Якій ситуации нужно буті уважний и зосередженім.
