Гарний бюст: рекомендації, вправи і секрети. Найкрасивіший пишний бюст
Ще з давніх-давен красивий бюст вважався символом жіночності, материнства, сексуальності і краси. Апетитна жіночі груди і зараз є предметом жадання чоловіків і заздрості жінок. Тому всі представниці прекрасної статі різними способами намагаються зберегти її молодість і пишність, незалежно від того яким розміром обдарувала їх природа. адже красиві великі бюсти завжди привертають більше уваги.
Звичайно, сучасна медицина здатна привести до ідеалу практично будь-яку молочну залозу за допомогою пластики. Але перш ніж лягати під ніж, можна спробувати більш лояльні традиційні методи по догляду за грудьми. Ці способи допоможуть в боротьбі з головними її ворогами: старінням і обвисанням.
Вся справа в розмірі
З естетичної точки зору, красивою прийнято вважати округлу залозу середнього розміру без косметичних дефектів і розтяжок. Будь-яка груди (маленька або велика) вимагає регулярного правильного догляду, який допоможе їй довго залишатися пружною і підтягнутою.
Жінки, які мають гарний пишний бюст, змушені приділяти йому набагато більше уваги, ніж інші дами. Якщо цього не робити, то з часом він розтягнеться і валиться. І відновити його можна буде тільки за допомогою хірургії.
Правила догляду
Насправді підтримувати груди в хорошій формі зовсім неважко. Просто багато дівчат не звертають уваги на неї, поки не з`являться справжні неприємності (розтяжки і обвисання після годування або схуднення). Щоб цього не сталося, необхідно робити профілактичні процедури. В цілому цих заходів всього п`ять:
- носіння правильного бюстгальтера;
- збалансоване харчування;
- масаж;
- гімнастика;
- обливання.
бюстгальтер
Для збереження форми і краси молочних залоз необхідно носити комфортний підтримуючий бюстгальтер кожен день. Обов`язково носити його в період вагітності і годування. Чим більше груди, тим ретельніше потрібно вибирати бюстгальтер. Перш за все, він повинен бути якісним, з натурального матеріалу, з щільними безпечними кісточками і місткими підтримують чашками правильної форми.
Також важливо підібрати правильний спортивний ліфчик, який буде підтримувати залози під час активних рухів. Потрібно намагатися не спати на животі, щоб не травмувати груди.
Ось чому правильний бюстгальтер допоможе надовго зберегти красивий бюст.
живлення
Найважливішими харчовими компонентами для бюста є білки. Вони потрібні для підтримки пружності грудей. Жири краще вживати рослинного походження. Щоб груди красиво і правильно наливалася, потрібно частіше їсти рибу, м`ясо, молоко і іноді додавати в меню риб`ячий жир.
Дієтологи стверджують, що для кращого наповнення залози, необхідно протягом трьох тижнів щодня пити кисломолочні напої без цукру (кефір, кумис, кисле молоко). Проробляти такі процедури потрібно 2 рази в рік.
А ось вживання алкоголю краще обмежити. Спирти провокують гормональний збій, що згубно позначається на грудях.
Відео: Красиві сідниці + Красива груди. Вправи, безпечні для хребта.
Якщо ваша мета - підтягнутий красивий бюст, то доведеться відмовитися і від солодощів. Самі вуглеводи не шкодять грудей. Однак вони сприяють збільшенню кілограмів. А ось коливання ваги змушують груди «здуватися» або розтягуватися. Тому, краще всього, якщо вага буде більш-менш стабільний.
масаж
Масажні процедури також допоможуть зберегти або відновити гарний бюст жінки. За умови, що робити їх ви будете щовечора.
Це займе всього 10-15 хвилин. Зате ефект буде приголомшливим.
Техніка масажу досить проста і робиться в три етапи:
- Прості погладжування бюста за допомогою крему або лосьйону. Рухи потрібно починати з боків грудей, просуваючись до центру дуже повільно. Але, не чіпаючи сосків!
- Груди потрібно розім`яти так, ніби вичавлюєте губку. Для цього слід взятися за груди знизу і злегка м`яти її кінчиками пальців.
- Легке постукування. Постукувати можна легкими рухами пальців або ребром долоні.
Якщо умови не дозволяють робити такий масаж щодня, то потрібно хоча б змащувати груди спеціальним кремом.
Гімнастика і постава
Зберегти гарний бюст, нехтуючи правильною поставою, просто неможливо. Щоб виглядати привабливо, необхідно стежити за тим, як ви йдете, сидите або стоїте. Потрібно, щоб плечі завжди були розправлені, підборіддя підняте, а грудна клітка розгорнута. Така позиція важлива не тільки для красивих грудей, а й для здоров`я в цілому.
Відео: Як накачати великий біцепс! Секретами ділиться Jay Hardbody
Як і для будь-якої групи м`язів, для грудей теж є спеціальні вправи. Правда її не можна накачати подібно іншим, а ось зміцнити і підтримати у відмінній формі цілком можливо.
Весь комплекс складається всього з денадцаті вправ. Займає він близько 40 хвилин. Робити вправи потрібно в зручному топі, натщесерце.
вправи
Перш ніж починати вправи, станьте рівно, розправте плечі і робіть повільні нахили голови в різні боки. А тепер приступайте до основного комплексу.
- Нахили вперед. Підборіддя притиснутий до грудей.
- Знизування плечима. Опускати і піднімати плечі дуже повільно.
- Витягнути руки в сторони, напружити м`язи і повільно піднімати (опускати) їх.
- Інтенсивне обертання руками назад і вперед.
- Розводити руки назад (краще це робити з гантелями).
- Покласти руки на плечі і робити обертові рухи по сторонам.
- Зробити руками за спиною «замок». Опускати його вниз і витягати вгору.
- Вирощують плечима назад і вперед.
- Проста вправа «млин». Встати рівно, руки підняті вгору, ноги широко розставлені. Робити нахили, торкаючись однією рукою до протилежної нозі. При кожному нахилі чергувати руки.
- Докласти долоні один до одного у грудях і здавлювати їх з усієї сили протягом 2 секунд. Потім розслабити і повторити знову.
- Одна рука піднята, друга опущена. Робити звичайні нахили, змінюючи руки, погладжують.
- «Замок» на потилиці і нахили в різні боки.
Всі вправи необхідно робити по 8 разів. Після гімнастики потрібно прийняти душ, і обдати груди прохолодною водою. Далі втерти живильний крем. Якщо виконувати всі ці поради, у вас буде найкрасивіший бюст.
Відео: Красиві груди: ефективні вправи. Домашня тренування
Статистика та відомі дані
Наостанок хотілося б додати кілька цікавих фактів на цю тему. Російські жінки завжди вважалися чудовими і рум`яними, але тим не менше найкрасивіші пишні бюсти в світі мають індонезійки. Наприклад, на Балі у більшості дівчат вже в 15 років мінімум 2 розмір грудей. Фахівці пояснюють це хорошою генетикою і голландськими країнами. Так це чи ні - невідомо. Але факт залишається фактом, найкрасивіший бюст жінки Індонезії вважають своєю головною особливістю.
А у вітчизняному шоу-бізнесі найбільша і (як стверджують самі власниці) натуральні груди належить співачці Ганні Семенович і телеведучої Анфіси Чехової. Розмір у дівчат п`ятий. Вони вважають свою видатну частину тіла не просто гордістю, а таким собі даром.
Найбільшим натуральним бюстом володіє і китаянка Тінг Хіафен. Вага її молочних залоз більше 20 кг. А найбільший штучний бюст носить західна актриса Челсі Чармс. Кожна її груди важить 11,3 кг. Звичайно, її важко назвати красивою.
Відео: Як зробити груди, якою можна пишатися? - Щоденник схуднення з Анітою Луценко - 10-я тренування
висновок
Природно, красива пружні груди - це результат не тільки фізичних зусиль і правильного догляду, це ще і хороший стан здоров`я. Тому головна рекомендація: обов`язково щомісяця після менструації потрібно самостійно обстежити груди, починаючи з пахвових западин і закінчуючи сосками. Якщо виявилося ущільнення, виділення або інші підозрілі зміни, необхідно терміново звернутися до фахівця.
