Гирьовий спорт: плюси і мінуси вправ з гирями
На сьогоднішній день гирьовий спорт не є настільки популярним, яким був десятки років назад. Сучасні люди воліють тренажерні зали та фітнес. Але все ж є і завзяті прихильники, які рекомендують всім гирьовий спорт. Мінуси і плюси даного виду занять будуть розглянуті в даній статті.
Відео: Тіло в діло: Гирьовий спорт
Як ставав популярним даний вид спорту?
Буквально 100-200 років тому колесили по всьому світу різні цирки. Їх було дуже багато, і квитки було важко дістати з-за високого попиту.
Показували циркачі багато дивного. Але кожен хвалився своїми силачами. Так, вважається, що перші важкоатлети з`явилися саме в цирках.
Щоб здивувати глядачів, вони робили неймовірні речі: гнули підкови голими руками, піднімали кілька людей на штанзі, рвали ланцюги.
Улюбленим вправою у силачів було жонглювання і різні важкі вправи з гирями.
Наприклад, російський "король гир" міг вичавити 32 кілограмову гирю 86 разів. При цьому корпус він тримав ідеально рівно і розгойдувався.
Що хорошого і що поганого?
Даний вид спортивної діяльності має позитивні і негативні моменти. Отже, розглянемо гирьовий спорт, плюси і мінуси.
Відео: Як накачатися гирями! ! ! Набір ефективних і кращих вправ для зростання м`язової маси
Поганий він тим, що:
- не можна змінювати вагу снаряда;
- вимагає наявності міцних суглобів;
- має місце високий травматизм.
Говорячи про гирьовий спорт, плюси і мінуси, не можна не сказати про те, чим же він хороший:
- розвиває потужну мускулатуру;
- пред`являє низькі вимоги до спортивного інвентарю;
- їм можна займатися скрізь.
Ось такі має гирьовий спорт плюси і мінуси. Тепер давайте більш докладно ознайомимося з кожним пунктом недоліків і переваг такого виду тренувань.
На відміну від штанги або гантелі гирю не можна розібрати або зібрати, щоб встановити відповідний вам вагу.
Гиря є вилитий з металу куля з ручкою. Найпоширеніші: 8, 16, 24, 32 кг. І тренуватися доводиться саме з ними.
Такий спорт не підійде людям, які мають слабку кисть. Під час виконання вправ дана частина тіла буде весь час напружена. Якщо ви не удержите гирю, то вона тут же вилетить із руки.
Які ще є мінуси гирьового спорту?
У цьому спорті має місце великий травматизм. За рахунок того, що всі рухи виконуються стоячи, вони створюють велике навантаження на хребет. Якщо не надягати спеціальний пояс і не тримати спину рівною, то зміщення хребців не уникнути.
Також небезпечний спорт і для суглобів, особливо для плечового і ліктьового, так як вони безпосередньо залучені в кожній вправу.
Які має гирьовий спорт плюси?
Кожне вправи є базовим і комплексним. Займаючись з гирею, спортсмен задіює в роботу дуже багато м`язів всього тіла.
Це дозволяє розвинути все тіло, використовуючи одні й ті ж вправи.
Відео: Кроссфіт і гирі. Про перетренированности і помилки новачків (GoB channel)
Гарний гирьовий спорт ще і тим, що вам не потрібно для нього багато спортивного інвентарю і місця - досить мати гирю, атлетичний пояс, магнезію і 1 метр робочого простору.
Не можна займатися дітям
Аналізуючи гирьовий спорт, мінуси і плюси всіх вправ, потрібно відзначити сильне навантаження на спину.
Хребет досить сильно навантажується під час виконання всіх базових рухів. У зв`язку з цим тренери не хочуть брати на тренування маленьких дітей.
Велика вага гирі може нашкодити правильному формуванню скелета в такому віці. Тому не варто вчити дитину з ранніх років правильно піднімати гирю.
При частих скручуваннях в кисті під час виконання вправ можуть виникати відчутні болі в суглобах.
Вирішувати тільки вам
Звичайно ж, кожна людина повинна сама вирішувати, чим йому займатися, і який вид спорту є більш підходящим.
як і в важкої атлетики, гирьовий спорт плюси і мінуси має різні. Однією його особливістю є реальний результат, перевірений роками.
Навіть в ті далекі часи, коли бодібілдингу або важкої атлетики не існувало, а підняття важких предметів було цирковим розвагою, гирі давали можливість чоловікам володіти сильним і атлетичним тілом.
Відео: Будуємо плечі титану! Як зробити потужні дельти! Відмінна ідея для тренування плечей гирями!
Технікою виконання вправ гирьового спорту набагато легше опанувати, ніж в сучасному культуризмі, який налічує кілька десятків, а то й сотень різних варіантів накачування м`язів.
базові вправи з гирями можна порахувати на пальцях, і для їх виконання знадобиться всього лише трохи вільного простору і безпосередньо сам спортивний снаряд.
