Як вибирати дитячі лопатки для плавання. Найкращі лопатки для плавання
Відео: Як вибрати окуляри для плавання? - Go-sport.ru
Лопатки для плавання з року в рік стають одним з найбільш незамінних засобів для спортсменів-плавців, які потребують поліпшення техніки, розвитку витривалості, сили і підвищенні швидкісних результатів. Правильне застосування подібної екіпіровки дозволяє більш швидкими темпами розвивати м`язову пам`ять і відточувати найширший ряд інших корисних навичок.
Принцип дії
Дія такого незамінного тренажера, як лопатки для плавання, досить простий. Основний упор тут здійснюється на збільшення площі долонь. Результатом стає виконання більш ефективних гребків, що дозволяє прискорити вироблення правильних технік. В подальшому спортсмену стає набагато легше правильно плавати без лопаток, завдяки виробленню відповідної м`язової пам`яті.
Нерідко лопатки для плавання застосовуються разом з так званими колобашки, які представляють собою фіксатор для ніг. Поєднання даних видів тренувальної екіпіровки дає можливість зробити основний упор на гребки руками. Для прискореного розвитку визначальних для плавання груп м`язів лопатки можуть використовуватися поряд з гальмівними рух елементами.
форма
Підбираючи відповідну форму лопаток, необхідно звернути увагу на те, що прямокутні вироби здатні значно збільшити показники опору, завдяки своїй Необтічне формі. Більш зручним варіантом для середньостатистичного користувача можуть стати моделі, максимально повторюють форму долоні. У свою чергу, вироби з виступами підвищують обсяг захоплення води під час гребка. Наявність отворів в лопатках для плавання сприяє загальному зниженню навантаження.
Розвиток правильної техніки плавання
Як вже зазначалося вище, лопатки здатні збільшити площу долонь при виконанні гребків. Щоб відчути різницю між технічно правильним виконанням рухів і неправильним, плавцям рекомендується спочатку використовувати лопатки без закріплення фіксаторів на зап`ястях. При входженні долоні в воду під вивіреним кутом, лопатка, закріплена лише на пальці, буде залишатися на руці. У разі застосування неправильної техніки виріб буде бовтатися і зіскакувати з долоні.
для вироблення м`язової пам`яті досить використовувати дорослі або дитячі лопатки для плавання протягом часу, який становить близько 25% від тривалості тренування. Занадто часте застосування лопаток без контролю з боку фахівця призводить до появи дрібних неточностей, помилок в техніці гребка.
Силові тренування
Прогрес в примноженні силових можливостей буде спостерігатися лише при виконанні спортсменом правильних гребків, які відповідають обраному стилю плавання. В даному випадку значення також має підбір відповідних моделей лопаток.
Відео: Силові лопатки для плавання Speedo Biofuse power paddles
Заняття із застосуванням некоректною техніки може не тільки не відбитися на підвищенні необхідних показників, а й викликати травми ліктьових або плечових суглобів.
Тренування спринтерських якостей
Для підвищення швидкісних показників лопатки для плавання застосовуються поряд із засобами, здатними підвищити опір руху: парашутами, «гальмами», гумовими накладками. Тут же може використовуватися екіпірування для збільшення тяги, наприклад ласти.
Наявність відповідних лопаток дозволяє розвивати швидкість, рівну максимуму, який демонструється спортсменами під час серйозних змагань, і навіть вище. Особлива увага при цьому приділяється виконанню гребків з високою частотою, що сприяє прогресу спортсмена.
Види лопаток для плавання
Сьогодні спортивні магазини здатні запропонувати плавцям широкий ряд спеціалізованих лопаток для плавання, починаючи від моделей анатомічно вивіреною форми і закінчуючи специфічними клиновидними і прямокутними виробами. Щоб розібратися у всьому різноманітті окремих видів даного спортивного інвентарю, необхідно звернути увагу на наступні його різновиди:
- Класичні моделі - є одними з найбільш використовуваних при занятті плаванням. Відрізняються прямокутною формою, що сприяє збільшенню опору при русі долонь в товщі води і, відповідно, підвищенню швидкості.
- Вироби анатомічної форми - забезпечують максимальну зручність завдяки ідеальному зчепленню з долонею. Застосовуються в тренуваннях на розвиток сили, швидкісних якостей і відпрацювання техніки плавання.
- Лопатки для пальців - дозволяють надавати підвищені навантаження на сухожилля пальців. Сприяють розтяжці і зміцненню дрібних м`язів кисті і пальців рук.
- Лопатки Fulcrum - застосування спрямоване на запобігання травм ліктьових і плечових суглобів. Основна перевага полягає в переміщенні вектора сили на зап`ясті, що дозволяє знизити напругу на верхні області передпліч.
- Лопатки для плавання Speedo Swimfoil - розроблені спеціально для професійних спортсменів, які бажають вдосконалити власну гребкового техніку до досконалості. Дозволяють підвищити підйомну силу спортсмена, яка створюється при виконанні кистьових рухів. Лопатки для плавання Speedo часто злітають з рук спортсменів під час перших тренувань, так як практично не закріплені на долоні. Однак дана проблема зникає в процесі відпрацювання технічних навичок.
- Лопатки-вісімки для плавання - володіють двома замкнутими контурами. Один контур надаватися на пальці, а інший розміщується на передпліччя. Під час плавання в таких лопатках потрібно правильне утримання передпліччя і зап`ястя в певному положенні. Подібні моделі застосовуються в основному при необхідності поліпшення техніки плавання кролем на спині або грудей.
- Моделі у вигляді рукавичок - дають невеликий приріст до швидкості руху. Використовуються переважно плавцями-любителями. Регулярне застосування може помітно погіршити техніку гребка.
Більше - не завжди краще
Основна маса любителів плавання віддає перевагу великим за площею лопаток. Насправді великі за площею лопатки для плавання Mad Wave і подібна екіпірування інших популярних виробників розробляються для багатоборців, для яких плавання не є визначальним видом.
Вдаючись до покупки великих лопаток, непрофесійні спортсмени розраховують на можливість застосування максимальної сили для розвитку високої швидкості. Адже чим більше площа поверхні лопатки, тим сильніше відштовхування.
Відео: 3 ПРОСТІ І ГАРНІ ПРИЧЕСКИ ДО ШКОЛИ
У той же час, використовуючи найбільш великі лопатки для плавання Arena, інші марки подібних виробів, виявляється набагато складніше виконувати руху, слідуючи правильну техніку гребків. Плюс до всього істотно зростає ймовірність отримання випадкових травм.
Корисні поради
Існує цілий ряд рекомендацій, дотримання яких сприяє більш ефективному, раціональному застосуванню лопаток для плавання. Особливу увагу любителям плавання необхідно зосередити на наступному:
- підбирати лопатки слід розміром, який лише злегка перевищує параметри долоні;
- найкращим в плані відпрацювання правильної техніки є варіант використання лопаток при відсутності кріплення на зап`ясті з їх утриманням лише на пальці;
- відпрацьовувати руху з лопатками слід ретельно, не поспішаючи, лише поступово нарощуючи швидкість і збільшуючи обсяги тренувань;
- не варто використовувати лопатки при наявності відчуття втоми;
- основна увага під час занять необхідно зосередити на відпрацюванні технічних навичок, перемістивши на другий план підвищення силових і швидкісних якостей;
- щоб уникнути отримання травм використовувати лопатки для плавання "Спортмастер" і будь-які інші поширені вироби рекомендується лише після хорошої розминки.
