Плавання впливає на мозок і зміцнює психічне здоров`я
Ми всі знаємо, яким розслаблюючим може бути плавання. Воно дозволяє надходити в м`язи більшій кількості кисню і змушує вас регулювати своє дихання. Плавання - це також відмінний спосіб зменшити стрес. Перебуваючи під водою, ви як ніби опиняєтеся в іншому світі. Вода спотворює небо над головою, а промені сонця створюють незвичайний візерунок на дні басейну. Тому не дивно, що плавання є улюбленим видом спорту для багатьох людей.
Як реагує мозок під час плавання?
Плавання є медитативним вправою. Функції вашого мозку поліпшуються за допомогою процесу, відомого як нейрогенез гіпокампу, під час якого ваш мозок замінює втрачені в результаті стресу клітини. Коли ви потрапляєте в воду, ваш настрій відразу ж піднімається завдяки прохолоді води, роблячи вас вільними від втоми і депресії.
Недавнє дослідження, проведене доктором Говардом Картером з Університету Західної Австралії (Школа спортивної науки), показує, як реагує мозок під час плавання. Команда вчених під керівництвом Картера припустила, що занурення в воду до рівня правого передсердя здатне збільшити приплив крові до головного мозку. Праве передсердя знаходиться на верхній правій частині серця і є однією з чотирьох порожніх камер серця. Воно отримує кров з двох великих вен: верхньої порожнистої вени і нижньої порожнистої вени. Робота обох цих вен полягає в поверненні крові, щоб забезпечити киснем різні органи в тілі. Кров, яка потім повертається в серце, має низький вміст кисню. Коронарний синус (менша вена в стінці серця) також виштовхує кров в праве передсердя.
«Ми виявили, що приплив крові в мозок опинявся вище, коли учасники дослідження були занурені в воду до рівня серця, в порівнянні з тим, коли вони були на землі. Це - фундамент для подальшого вивчення впливу плавання на здоров`я судин головного мозку », - сказав доктор Говард Картер.
Коли учасники дослідження були занурені в воду, кровотік в їх середньої мозкової артерії збільшився на 14%, а приплив крові до задньої церебральної артерії - на 9%.
«Водні види спорту, такі як аеробіка і плавання, мають різний вплив на функції серця і мозкового кровотоку», - сказав Картер.
Крім того, плавання може поліпшити ваше психічне благополуччя.
Відео: Основи аюрведіч.діетологіі, ч.1 (30.01.2013). Володін М.
Воно може допомогти вам відпустити зовнішні подразники
Після того як ви занурюєтеся в воду, зовнішні звуки відсікаються. Єдине, що ви відчуваєте, це воду на своїй шкірі. І ви зосереджуєтесь на диханні, на дні басейну, а також легкості води. Все стає набагато простіше, коли ви плаваєте.
Відео: Як почати використовувати свій мозок на всі 100 відсотків
Це відмінна форма фізичних вправ
Ковзання в товщі води змушує ваше серце інтенсивно працювати. Плавання також відмінно підходить для м`язів і легких, але при цьому має низьку вплив на суглоби. Коли ви дбаєте про своє тіло, емоційне благополуччя значно поліпшується. Плавання кілька разів на тиждень - це відмінний спосіб поліпшити настрій і насолоджуватися тренуванням.
Плавання вивільняє ендорфіни
Під час подібних водних тренувань ваш мозок продукує гормони гарного самопочуття, які називаються ендорфінами. Плавання також може запобігати вироблення гормонів стресу. Новий ріст клітин мозку в результаті також сприяє звільненню від стресу.
