Допінг для бігу. Спортивні змагання та допінг. Легка атлетика
Допінг - спеціальні речовини, які допомагають поліпшити спортивні успіхи і досягнення людини. Зараз практично всі люди чули про подібні добавках, багато спортсменів їх регулярно використовують. Зокрема, широко поширений допінг для бігу. Його використовують при участі в змаганнях, марафонах. Також популярний допінг і в інших видах спорту. Які є його види? Чи можна його використовувати? На що впливає допінг? Спробуємо знайти відповіді на ці питання.
Історія використання допінгу в спорті
Вважається, що допінг почав застосовуватися ще під час перших Олімпійських ігор, які пройшли в 776 р до н.е. Однак раніше для його приготування використовувалися зовсім інші речовини, а саме: трави, вино і різні гриби. Згодом кількість компонентів, які допомагають перемогти, стало збільшуватися. Все частіше почали вживати допінг для бігу, легкої, важкої атлетики та інших видів спорту.
Відео: «Хвороби вищих досягнень». Документальний фільм про прийом допінгу зарубіжними спортсменами
Дуже цікава історія Томаса Хікса. Він прославився своєю участю в марафоні. У 1904 році на змаганнях він почав обганяти своїх суперників на кілька кілометрів. У якийсь момент він впав, йому дали спеціальний напій. Випивши його, він піднявся і побіг далі. Через кілька кілометрів історія повторилася. В результаті Хікс пробіг першим і отримав золоту медаль. Через деякий час стало відомо, що це був напій із вмістом стрихніну - потужного стимулятора. Ось така існує історія про те, коли вперше був застосований допінг для бігу.
У тридцятих роках двадцятого століття почалося використання амфетамінів. Однак незабаром вони були заборонені, тому що група ковзанярів випила їх так багато, що всі її учасники знепритомніли і потрапили до лікарні. Приблизно через 10 років почалося застосування стероїдів. Вони дозволяють швидше збільшити м`язову масу і силу. Препарат також був заборонений.
У шістдесятих роках почалося виробництво анаболічних стероїдів. У цих препаратів було виявлено багато побічних ефектів. Але попит на них дуже високий, тому вони продаються. Хоча зараз перед чемпіонатами спортсмени зобов`язані здавати аналізи на наявність допінгу в організмі.
Як бачите, застосування допінгів взяло свій початок вже дуже давно, і цей напрямок популярно і актуально на сьогоднішній день. Це дуже гучна тема в спорті. Можна чи не можна? Що таке допінг-контроль? Про це піде мова далі.
Поговоримо про біг
Спорт, легка атлетика, біг - все це багатьом знайоме, можливо, кожен другий займався цим свого часу. Біг - один з найпопулярніших видів спорту. Він допомагає значно поліпшити фізичний стан людини, покращує циркуляцію крові, допомагає знизити можливість серцево-судинних захворювань. І це далеко не всі переваги зазначеного виду спорту.
Найкраще починати бігати саме з тренером, але якщо немає такої можливості, то необхідно ретельно виконувати рекомендації і слідувати правилам. Приймати допінг для бігу немає сенсу, так як це не дасть бажаного результату. Допінг зможе тільки нашкодити здоров`ю, але ні в якому разі не допоможе його поліпшити.
Види бігу і їх особливості
Існує всього 4 виду бігу. Найкорисніший - це рівномірним біг. У цьому випадку людина біжить в своєму темпі, лише іноді прискорюючись. Через 6 місяців тренувань можна перейти до змінного бігу. Дистанція складає від 50 до 200 метрів, відбувається чергування швидкості. За дистанцію швидкість може змінюватися кілька разів від повільної до середньої. У тому випадку, якщо ви хочете займатися повторним бігом, потрібно вибрати чіткі інтервали бігу і час перерви.
І наостанок, інтервальний біг. При цьому ви долаєте довгу дистанцію, при втомі переходите на крок і робите гімнастичні вправи. Після цього знову продовжуєте бігти.
Перед початком тренувань оціните свою підготовку. Якщо до цього у вас практично не було кардіонагрузок, то почніть з мінімальної дистанції. Обов`язково слід зробити розминку: скручування, махи, випади. Потім просто походіть швидким кроком. Тренування слід проводити щодня. Спочатку вони можуть не завжди приносити задоволення. Вчені довели, що через 7-11 хвилин після початку бігу відкривається друге дихання, в результаті бігти стає набагато легше.
Якщо ви заходите взяти участь в марафоні, можливо, вам і доведеться використовувати допінг для бігу. Давайте розглянемо, які види допінгу бувають. А чи підійдуть вони вам, чи варто їх використовувати - вирішувати тільки вам.
Кофеїн - допінг для бігу
Кофеїн міститься в самих різних продуктах: в шоколаді, каву, какао, чаї. Це найбільш доступний і безпечний для здоров`я допінг. Допустимий прийом становить 3-5 мг на 1 кг маси тіла. Кофеїн швидко всмоктується в організм. Його ефективне дія відбувається вже через 1-2 години. У день не слід вживати більше 5 чашок кави. До речі, кавові напої допомагають поліпшити роботу серця.
Відео: Про витривалості в бігу. "допінг" перед боєм або стартом
L-карнітин
Ця речовина рослинного походження. Воно допомагає швидше позбуватися від зайвої ваги і насичує енергією. Переважно його слід використовувати саме при кардионагрузки, особливо при бігу. Приймати його потрібно в поєднанні з дієтою, правильним харчуванням і грамотними тренуваннями. Але важливо бути обережним, іноді левокарнітіна не завжди добре впливає на шлунок і не завжди діє на жінок.
Відео: Як Російські Спортсмени Вживали Допінг
ZMA
ZMA - ще один спортивний допінг. Використовується активно при бігу і в бодібілдингу. До складу входять магній, цинк, вітамін B6. Препарат приймається саме на ніч, але не після їжі. ZMA підвищує витривалість і прискорює ріст м`язової маси. Складається він з природних компонентів, тому у нього практично відсутні побічні ефекти.
Чи потрібен вам допінг для бігу?
Бувають ситуації, коли новачок в бігу починає скаржитися на безліч незручностей: м`язи болять, дихання не вистачає, швидко з`являється втома. Він може почати вважати себе слабким і недостатньо витривалим. Не слід в цьому випадку бігти відразу в магазин за спортивним харчуванням. Можливо, слід підкоригувати програму тренувань.
Для початку не варто брати велику дистанцію і швидкість. Все це потрібно робити поступово. А допінг, як правило, використовують саме професійні спортсмени. У них дійсно великі навантаження, без додаткової допомоги організм може не встигнути відновитися. Щоб уникнути неприємних відчуттів, тренуйтеся регулярно, а краще щодня. Займатися рекомендується не рідше 3 разів на тиждень. Час тренування в цьому випадку не повинен перевищувати 1 годину.
Не варто відразу прагнути досягти високих успіхів. Розвивайтеся в цій справі поступово. Наприклад, ви можете щотижня додавати до дистанції ще 10% від відстані, яке пробігали раніше. Намагайтеся якомога більше урізноманітнити тренування. Вибирайте нові методи, нові маршрути, бігайте в парках, по вулицях.
Дозволено чи допінг на змаганнях і марафонах?
На що впливає допінг? Дозволено чи він? Дані питання мають зовсім неоднозначні відповіді, тому що ситуації бувають різні, умови постійно змінюються. Почнемо з того, що навантаження у спортсменів величезна. Спорт - біг, важка атлетика - стомлює людей. Звичайна людина при таких навантаженнях, навіть при дуже хорошій фізичній формі, не встигає відновитися. Йому не вистачає сну, а з їжі він не може отримати достатньо вітамінів і енергії. Тому в будь-якому випадку доводиться застосовувати будь-які засоби, які підвищують витривалість.
Придумані спеціальні енергетики для спортсменів. Однак прийом допінгу може серйозно впливати на здоров`я. Не раз бувало, що спортсмени втрачали свідомість. Лікарями були також зафіксовані і летальні випадки. Такі ситуації мають місце частіше за все із-за передозування.
В результаті зараз дозволені тільки деякі види допінгу або енергетики для спортсменів. Зараз на змаганнях строго стежать за дозуванням допінгу. Для цього існує спеціальний допінг-контроль.
Спорт (біг, зокрема) корисний для здоров`я людини. Досягнення - це теж чудово! Але тільки найкраще, якщо це було зроблено без всяких допінгів, своїми силами. Приймати чи ні допінг при бігу - справа кожної людини. Ми самі несемо відповідальність за своє життя і здоров`я!
