Біг робить нас розумнішими. Але як це можливо?
Ще греки і римляни були переконані, що існує тісний зв`язок між фізичною активністю і інтелектом. Але в останні два десятиліття неврологія початку підтверджувати ідею Фалеса і Ювенала про те, що здоровий дух процвітає в здоровому тілі. У той час як багато досліджень в один голос говорять, що біг робить нас розумнішими, це вірно лише частково. Цей процес більш складний, але він показує чудові можливості людського тіла і його еволюцію. Хоча наука здатна допомогти нам зрозуміти, як працюють ці механізми, питання залишається відкритим: чому біг робить нас розумнішими?
Створення нових клітин мозку
Два дослідження на цю тему, опублікованих в лютому і червні, розширили наше розуміння механізмів, що беруть участь в управлінні, і способах, за допомогою яких біг зміцнює пам`ять і когнітивні функції. До цього було зрозуміло, що фізичні вправи індукують процес, названий нейрогенеза, в частині мозку, яка бере участь у формуванні пам`яті і просторової навігації, відомої як гіпокамп.
Відео: Лунтик - 457 серія. Ми теж розумні. Нові серії 2016 року
У той час як інтенсивні вправи будуть створювати клітини мозку, в основному тільки стовбурові клітини будуть використані. Біг не створює нових знань. Швидше, це розумовий еквівалент заточеного олівця і чистого аркуша паперу. Таким чином, біг підготує вас до навчання, але ви повинні докласти зусиль, щоб вчитися самостійно. Інтеграція бігу в ваш робочий або навчальний день - це розумний варіант, якщо ця конкретна вигода являє для вас інтерес.
Дослідження фінських учених
Однак нове дослідження говорить нам про те, що не всі види вправ здатні створювати нові клітини мозку. У дослідженні фінських вчених йдеться про те, що тільки певні види вправ, швидше за все, приведуть до зростання нових клітин мозку у дорослих.
За словами дослідників, вправи повинні бути аеробними і стійкими. Але вони також дивилися на нейробиологические ефекти популярних на сьогоднішній день високоінтенсивних інтервальних вправ, а також зіставляли їх з важкою атлетикою. Команда виявила незначну реакцію після інтервальних вправ. Але силові вправи не мали ніякого ефекту в цій області. Таким чином, інтервальні вправи матимуть незначний вплив на ваші когнітивні здібності, в той час як важка атлетика, безумовно, не зробить вас розумнішим.
Мозковий нейротрофічний фактор
У 1990 роках було встановлено, що фізичні вправи також допомагають в навчанні, оскільки сприяють виробництву білка, названого мозковим нейротрофическим фактором. Цей білок сприяє зростанню нових нейронів і підтримує їх існування.
Під час дослідження клітинного метаболізму вчені вивчали секрецію білка катепсина В під час бігу. Виявилося, що він має благотворний вплив на пізнання, зокрема, посилює ріст клітин головного мозку в гіпокампі і покращує просторову функцію пам`яті. 
Як біг пов`язаний з природним відбором?
В даний час наука тільки почала серйозно вивчати біг, але можна бути впевненим, що в найближчі роки все більше досліджень буде направлено на те, щоб зрозуміти сенс нашої глибокої любові до цієї найпростішої і природною формою вправ. Але є ще одне питання: чому наше тіло нагороджує нас збільшенням когнітивних функцій і поліпшенням просторової пам`яті і свідомості тільки тому, що ми біжимо?
Відео: СПОРТ ЗРОБИТЬ ТЕБЕ РОЗУМНІШИЙ!
Швидше за все, відповідь потрібно шукати в природному відборі. Ми не еволюціонували для того, щоб бути здоровими або ж мати хороший досвід роботи. Насправді еволюція зацікавлена тільки в тому, щоб людське тіло залишалося в живих досить довго, щоб мати потомство. З цієї точки зору природний відбір більш-менш не зацікавлений в наше благополуччя. Коли ми подивимося на ці когнітивні переваги бігу з цього боку, то що вони розкажуть нам про себе і про людське тіло?
Випередження ваших знань
Людському тілу вже близько двох мільйонів років, і тільки в останні кілька тисяч з них ми стали грамотними. Картографи, які можуть подорожувати, роблять замітки і записують свої спостереження. Протягом більшої частини історії у нас не було технологій, які дозволяли б передавати цю важку пізнавальну роботу навіть за допомогою паперу.
У дитинстві поет 19 століття Джон Клер хотів дійти до краю обрію, щоб за його межами знайти нові світи. За його словами, він хотів вийти за межі власних знань. Можна припустити, що всі ці дослідження про біг і поліпшенні когнітивних переваг говорять нам про те, що доісторичні мисливці-збирачі мали можливість отримати ці нові знання.
Еволюційна система безпеки
Відео: Свамі Даші, поради новачкам !!!
Безліч функцій людського тіла, які дозволяють бігти протягом 10 кілометрів в жаркий день (стояти на двох ногах, здатність до потовиділенню і збереженню ясності думок), означають, що хоча ми і бігаємо повільніше, ніж багато тварин, але можемо переслідувати їх на великих відстанях . Це називається переслідуванням видобутку, і є досить ризикованою діяльністю, оскільки вимагає від мисливців залишати позаду місця, які вони знають. Без карт і інших технологій стародавні люди мали використовувати тільки навігаційні навички свого мозку, щоб зробити цю роботу. Тому люди, мозок яких адаптувався на довгій дистанції, ймовірніше могли знайти шлях назад до племені, і, отже, виживали.
Зростання нових клітин мозку в гіпокампі і поліпшення просторової пам`яті, викликані бігом, є еволюційної системою безпеки. Це механізм, який дозволяє дізнаватися інформацію, коли ви втомилися, загубилися або перебуваєте в уразливому становищі.
