Чи потрібен соєвий соус при дієті?
Багато жінок, на початку літа підбираючи собі підходяще харчування для схуднення, задаються питанням: «Чи можна вживати соєвий соус при дієті?» Існує безліч думок з цього приводу. Одні фахівці відносять даний вид продукту до низькокалорійним, вживання яких не завдає шкоди здоров`ю. Інші, в свою чергу, налаштовані скептично і кажуть про його шкідливість.
Розглянемо більш докладно, що можна їсти при дієті з соєвим соусом.
По-перше, це салат зі свіжих овочів і зелені. Необхідно нарізати невеликими шматочками свіжі огірки і помідори, додати листя салату і свіжу зелень, додати розглянутий продукт за смаком.
Відео: З чого це зроблено? (S7). Соєвий соус.
По-друге, салат зі свіжої натертої моркви, заправлений даними соусом.
По-третє, відварений рис з соєвим соусом.
Будь-яка дієта має на увазі під собою вживання в їжу продуктів з низьким вмістом числа кілокалорій. З цього робимо елементарний висновок, що можна їсти при дієті продукти рослинного походження. А також: кисломолочні знежирені вироби, м`ясо телятини, курки, індички, яйця і хлібці.
щоб використовувати соєвий соус при дієті, необхідно серйозно підійти до його вибору. При покупці потрібно детально вивчити спосіб його приготування. Якісний соус повинен готуватися шляхом природного бродіння, в складі його інгредієнтів повинні бути соєві боби, вода і місо-паста. Вживання в день соєвого соусу необхідно обмежити двома столовими ложками. Велика кількість такого продукту може призвести до неприємних наслідків.
також розглянемо продукти харчування з сої, які можна їсти при дієті. До них відноситься: соєве борошно, масло, молоко, сир (тофу) і соєві замінники м`яса. Практично всі зазначені продукти створені з бобів цієї культури.
Наведемо кілька прикладів страв на основі сої. Наприклад, салат з сиру Тофу. Потрібно взяти приблизно півкілограма сиру, пару солодких перців і цибулину середнього розміру, грам сто. Дрібно нарізану петрушку і чотири столові ложки нежирного майонезу. Всі інгредієнти дрібно нарізати і заправити. Припустимо також десерт з тофу. Потрібно взяти по три столових ложки джему, тофу і три волоських горіха. Все подрібнити, помістити в духовку до утворення рум`яної скоринки, після трохи остудити і полити джемом.
Відео: Закуска з баклажанів. Дієта Дюкана
Сама по собі соя є унікальним джерелом білка, який з легкістю засвоюється організмом, не залишаючи й сліду на вашій талії. У ста мілілітрах соєвого соусу міститься всього п`ятдесят п`ять кілокалорій. Зі сказаного вище робимо висновок, що вживати соєвий соус при дієті - це цілком раціональне рішення.
Хотілося б зауважити, що є індивідуальна непереносимість продуктів, можливо, що саме вам продукти, що містять сою, не підходять. Щоб уникнути будь-яких проблем, перш за все, зверніться до досвідченого дієтолога з питанням: «Чи корисний соєвий соус при дієті?»
Пам`ятайте, що всі питання, які пов`язані з травленням, повинні обговорюватися тільки з дипломованими лікарями-дієтологами. В іншому випадку ви можете добитися вкрай жалюгідних результатів, від наслідків яких будете довго лікуватися. Здоров`я дається нам один раз, тому його треба всіляко зберігати.
