Тейп-стрічка - що це таке? Як користуватися тейп-стрічкою
Тейп-стрічка - що це таке? Таке зручне засіб являє собою стрічку з особливою еластичної тканини, що нагадує широкий, міцний лейкопластир, який застосовується для фіксації суглобів та підтримки м`язів.
Для чого потрібна тейп-стрічка?
Застосовуються тейпи, перш за все, для ефективної підтримки зон ризику, які схильні до травматизації. Застосування еластичних тейпов під час заняття спортом сприяє більш швидкому відновленню м`язів після серйозних навантажень. Окремі типи спортивних тейпов при правильному використанні покращують циркуляцію рідин в організмі, дають можливість зняти больовий синдром, незмінно супутній певним вправам.
Завдяки відмінному клейкому властивості тейп-стрічка спортивна залишається на тілі навіть при контакті з вологою і водою. Стрічка легко відрізається ножицями і відмінно знімається після тренувань завдяки нанесенню спеціальних розчинників клею.
Особливості застосування спортивних тейп-стрічок
Однією з головних причин низької популярності спортивних тейпов залишається висока ймовірність отримання травми при їх неправильному нанесенні. Більш того, неправильне використання може стати причиною зниження спортивних результатів.
Закріплення стрічки на потрібних ділянках тіла в сотні разів знижує ймовірність отримання травми. Однак, щоб застосування тейпа пішло на користь, потрібно хоча б на мінімальному рівні розбиратися в фізіології, володіти інформацією про різній техніці тейпірованіе, «дружити» з власним тілом, а також радитися з фахівцями, які розбираються в ефективному нанесенні таких зміцнювальних стрічок.
Зрозуміти, як користуватися тейп-стрічкою, можна і самостійно, завдяки тестуванню окремих варіантів і їх регулярному застосуванню. Проте, щоб уникнути непотрібних неприємностей, не варто вдаватися до надто складного тейпірованіе.
Типи тейп-стрічок
Найбільш доступною для більшості активних людей є нееластична тейп-стрічка. Що це таке? Даний варіант відноситься до класичного типу пластирів. Зазвичай застосування такої стрічки обмежується найпростішої фіксацією зв`язок і окремих м`язів. Крім того, нееластична стрічка може застосовуватися в якості основи для більш складного тейпірованіе, яке потребує послідовного накладення інших типів стрічок.
Відео: як користуватися тейп стрічкою
До більш професійному типу спортивних тейпов відносяться еластичні стрічки. Відмінна здатність таких стрічок до розтягування дозволяє надійно закріпити зв`язки в потрібному положенні і в той же час не сковує рухів. Високий рівень еластичності дає можливість спортсмену значно збільшити площу тейпірованіе і помітно посилити фіксацію.
Відео: кінеза тейп в передачі "Про найголовніше" від 06 жовтня 2014
Найбільш інноваційним, високоефективним типом зміцнюють спортивних стрічок є кінеза тейп-стрічка. Що це таке? Кінеза-стрічки представляють собою вироби особливої форми, призначені для фіксації конкретних ділянок тіла. Останнім часом саме цей тип стрічок широко застосовується спортсменами, так як не вимагає особливих знань в області професійного тейпірованіе.
Техніки нанесення тейп-стрічок
Щоб ефективно користуватися техніками тейпірованіе за допомогою еластичних стрічок, бажано ознайомитися з основами анатомії, отримати базові знання про будову і функціонування опорно-рухового апарату. Обов`язковою умовою для професійних спортсменів є проходження підготовки у фахівця з тейпірованіе м`язів і зв`язок.
Відео: Спортивний кольоровий кінеза тейп з бавовни. Огляд стрічки, використання, застосування
В даний час існують наступні способи накладення спортивних тейпов:
- Стандартне тейпірованіе - тейп-стрічка для спортсменів щільно накладається на зв`язки, обмотується навколо потрібних ділянок або наклеюється на необхідні зони.
- Комбінована техніка тейпірованіе - припускає застосування декількох типів спортивних тейпов, які дозволяють створити ефективний захист з особливими властивостями. Закріплення виконується виключно досвідченими фахівцями, які розбираються в розмірах стрічок, виборі місця для приклеювання і знають чітку послідовність виконання необхідних операцій.
Як вибрати те, що треба?
Стандартна тейп-стрічка, ціна якої сьогодні доступна всім спортсменам, продається не тільки в спеціалізованих спортивних магазинах, але і в більшості аптек. При необхідності покупки декількох типів стрічок для виконання складного тейпірованіе найпростіше скористатися найбільш доступними пропозиціями в Інтернеті.
Вибір конкретного виробника частіше залежить від особистого досвіду застосування тих чи інших стрічок. Спиратися в даному питанні можна як на думку фахівців, так і на власний позитивний або гіркий досвід. Перебираючи окремі варіанти, зовсім нескладно відшукати одного, найбільш відповідного виробника. Природно, спочатку орієнтуватися краще на відомі західні марки.
Застосування спортивних тейпов на практиці
Припустимо, навантаження на руки в спортзалі почала приносити дискомфорт. У той же час заняття на велосипеді або біговій доріжці не знижує больові відчуття, так як потребує виконання активних рухів тіла. Саме в такому випадку може допомогти нанесення тейп-стрічки, яка здатна зафіксувати м`язи і суглоби в необхідному положенні. Таким чином, можна швидко позбутися від болю, не припиняючи занять.
Корисним спортивний тейп також може виявитися при занятті футболом, коли грати доводиться на нерівній майданчику. Навіть професійні поля містять велику кількість ямок і купин. І якщо під час бігу в нерівність потрапить нога, це нерідко змушує попрощатися з улюбленою грою на довгі місяці. Тейпірованіе проблемних ділянок знижує ймовірність отримання травми і надає додаткову впевненість.
Складно уявити набір форми без бігових тренувань, адже саме таким способом можна дати необхідне навантаження на м`язи, суглоби і хребет. Тейпірованіе перед бігом дає захист від надмірних навантажень на непідготовлений опорно-руховий апарат. Пробігшись один раз з тейп, багато людей дивуються, чому не вдавалися до подібного способу фіксації раніше.
Як правильно знімати спортивний тейп?
Щоб навчитися знімати клейкі фіксують стрічки, досить кілька разів скористатися ними на практиці. Видаляючи спортивний тейп, фахівці рекомендують використовувати ножиці, а також спеціальні рідини для розчинення клею. Такий підхід до видалення тейпов дозволить уникнути їх болісного здирання разом з волосками, вбереже від дискомфорту і неприємних наслідків.
Переваги використання спортивних тейп-стрічок
Застосування тейпов для фіксації м`язів і суглобів при занятті спортом має цілу масу плюсів. Серед них в першу чергу варто відзначити:
- поліпшення скорочення м`язів, нормалізацію м`язового тонусу, рухових функцій і отримання повної свободи рухів;
- зняття м`язової втоми, зниження ймовірності затиску м`язів, перенапруги, їх надмірного скорочення;
- зниження болю при фіксації вже пошкоджених м`язів і суглобів, практично безболісне проходження реабілітації після отриманих травм;
- усунення застоїв рідин в організмі, поліпшення циркуляції лімфи і крові;
- зниження відчуття жару в тілі, запалень, активне виведення шкідливих речовин з тканин тіла;
- загальне поліпшення самопочуття при серйозних фізичних навантаженнях.
Підбиваючи підсумки
Тейп стрічка - що це таке? В першу чергу спортивні стрічки представляють собою відмінний засіб для зняття больових синдромів, захисту м`язів від перенапруги, поліпшення обмінних процесів і кровообігу.
Відео: Як зробити сухе гілля для осінньої композиції з дроту і тейп-стрічки
Численні дослідження в області застосування спортивних тейпов на практиці доводять їх високу ефективність, особливо при необхідності профілактики захворювань опорно-рухового апарату і для усунення наслідків раніше отриманих травм. Саме тому фіксують тейпи сьогодні широко застосовуються професійними спортсменами практично у всіх дисциплінах.
